Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

девочки, я к вам.... Принимаете????
Я правильно поняла день сидишь на овощах ( в любом виде) кроме картошки
день на углях (мясо,рыба, курица)

день на углях - овощи,фрукты, очень редко крупа,сахар исключаем, крахмалосодержащие овощи, фрукты тоже исключаем,день на белках - мясо, птица, рыба, молочка

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Правильно, можно еще чечевицу есть, что б посытнее было, крупы пока убрать. Бананы и виноград не желательны. Грибы можно в любой день. Ну по белкам понятно, еще молочку можно

Kiriechka
с завтрашнего начинаю...... солить можно?

Сознательная БЯка
Можно, и жарить можно

просто интересно, она примерно сколько стоит.. и не дефицит ли.. можно в обычном магазине купить? Просто не обращала внимания

Я убрала майонез, мучное, картошку, сахар и все. Жаренного пытаюсь есть поменьше

Присоединяйтесь..
Я солю, но немного

Алю
да она в пакетиках есть. есть по килограмму. Не не дорого, хотя с сегодняшними ценами.......

в Реми стоит 80руб за 450гр, я варю ее в мульте 1ст на 2 раза выходит, получается дня на 4 углеводных хватит, а то и больше. Только чисто чечевица не очень по вкусу, вкусно получается с морковью и луком(поджарка), а можно еще грибочков добавить

Всем привет! Вчера были угли, и вечером каааак нарушила Штрудель испекла и не удержалась))))) Еще был лагман, тоже не удержалась....короче седня думала на весах испугаюсь, но +всего 200 г, в прошлые угли и без нарушений было +600, сегодня белки, з-мидии, о- мясо из лагман повыкалупываю, у- творог с кефиром и корицей. Вот как скину сегодня много-много!

Спасибо, что приняли в Ваши ряды.



Это по началу так, потом легче будет.

Надеюсь, что легче. Лишних 15 кг после вторых родов, малышке 9 месяцев. А с этой программой "Жилье для российской семьи" чувствую раньше времени прийдется на работу выходить . Поэтому нужно на всякий случай худеть, чтобы в костюмы влезть, а то я до сих пор в одежде для беременных хожу . Только вот кушать очень хочется . Вчера хотелось фруктов, сегодня - мяса. ... И так будет каждый день

Мне 20 надо было скидывать, а доче уже год, так что не так то все и страшно Постепенно втянешься и уже не будет такого что в угли хочешь белка и на оборот

А я вот чечевицу не пробовала. Ее только Вы кушаете, семья не поддерживает?

Ко мне на ты. Моей семье только мясо подавай, да побольше, младшая поддерживает, со мной все ест , а потом еще и к папке идет в тарелку

Kiriechka,
Хорошо. Скажи пожалуйста, как долго ты на этой диете и сколько сбросить удалось?

3 неделя пошла, ушло 6кг 400гр

Добавлено спустя 36 секунд:
http://forum.updiet.info/threads/1399/ Рецепты для Атомки

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Есть знакомая которая на ней похудела со 106 кг до 59кг за год и 7мес

Привет
За белки ушло всего400гр, я подрасстроилась, ожидала большего отвеса... Поэтому с утра нажралась с расстройства всякой вредной углеводной бяки
В обед будет салат-капуста свежая+огурчик+горошек. На ужин не знаю еще что, мож капусту потушу с чечевицей. Мне, кстати, очень она понравилась.
Кристина, спасибо за подсказку с грибами, в след угли день к чечевице сделаю грибочки

Эрлеа
А ты хочешь за раз килограммами скидывать? лучше по чуть-чуть, что б кожа не обвисла

Kiriechka
Ну да, тоже верно... И не вернется вес быстро, раз уходит медленно...