Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Доброе. За белки ушло 700гр, но это ушла вода, набранная в выхи...
Сегодня ули, на завтрак была чечевица и морская капуста.

Эрлеа
у меня тоже вчера были белки.. сегодня углеводики... кашу овсяную на воде наварила, вот, сижу, думаю, супчик сварить овощной... на обед-ужин

За вчерашние угли +400 г Подскажите девочки как вес то снижается, если на белках скидываешь, а на углях они назад вертаются?))))

У меня когда как.. вчера белки были.. вообще ничего не ушло, позавчера угли - та же тема..
А вообще на белках вес лучше уходит, по-моему..

Доброе утро. У меня наконец-то после белков сдвинулся немного вес,минус почти кило)
Сегодня углеводы.з-груша и 2 банана,обед-сделаю мексиканскую смесь,ужин-потушу баклажаны.
Про табличку-очень хорошая идея,меня бы подбадривали ваши ощутимые результаты.А то энтузиазм мой угасает, когда по несколько дней не было снижения веса.

так угли это в основном вода, которая задерживается в организме, белки ее выгоняют .

Девочки спасибо за радужный прием!
У меня за угли всего минус 200, зато не голодно и не холодно было, целый день жувала тушенные овощи.
Сегодня запеченная рыба, яйца и сыр

Самое трудное-это впихнуть в себя воду,чет она совсем не лезет

Сфера
А мне воду легко впихивать))) Я ее впихиваю когда хочется есть)))) идет за милую душу))))

Isabella
Везет,я вообще не водохлеб,мало пью,в основном чай,а чистая вода со скрипом,но вливаю,пря чувствую себя как Аля Хусейн-человек-бассейн

Сфера
я по началу тоже не могла пить обычную воду, люблю я чаек да еще и с сахаром. а сейчас чай вообще не пью, за то воду 5литров на 2 дня ели хватает

Я тоже не могу пить много. Поэтому у меня в стакане всегда лежит кусочек лимончика, так что я типа "лимонад" уже пью
Девочки ну что с табличкой определяемся? Только если я ее в Ех сделаю как ее сюда засунуть?

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Что мне здесь и нравится НЕ ГОЛОДНО, поэтому я здесь надолго.

Одной мне что ли голодно,постоянно есть хочу,особенно на углеводах(

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Lescovish
-200 это тоже результат. У меня на углях вообще плюс всегда

Блин хотела пример таблички вставить но руки из опы растут Если так нормально, то кидайте свои кг, я их сюда занесу.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
ALARA
Ну я не знаю, мяусо я канеш больше люблю, но и здесь голодная не хожу. Венегрет, салат капуста+горошек, сегодня про дайкон вспомнила, по утрам фрукты.

РоНа
Мне без хлеба, видимо, тяжко Люблю булки сил нет,от этого все беды. А консервированный горошек можно? Маслины-оливки? Табличка очегь даже гуд,только мне кажется, что лучше прям числа 10.02 и пр

Булки оооооо булки Вся жись борьба. Горошек я добавляю в салат, венегрет по немножку. Маслины-оливки как то не очень поэтому про них и не думаю. А числа все ж в разное время приступили к "атомной переплавке жиров" а табличка просто чтоб динамику посмотреть, а то все пишут каждый день + - а пока найдешь, пока прикинешь, а так раз глянул у кого как процесс идет. Ну чей то тишина, хде все? Видать похудели и ветром унесло, и осталась я одна - атомная подводная лодка. Но ничего, скоро всплыву.

куды кидать, в личку или сюда?

Без разницы Жду

РоНа
Первая неделя минус один кг