Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

А мне углеводы не дают отвесы почему-то .. после вчерашнего вес стоит, но радует, что не прибыло, т.к. позавчера аж 2 кило сразу ушло Посчитала я тут и пришла к выводу, что за неделю я сбросила около 4-х килограмм ой, не много ли

у меня обычно тоже угли не дают отвесы, хотя за вчерашние -300гр. у меня за первую неделю тоже 4 кг ушло, за вторую 1,1

Приветы
У меня за угли +300, но это в общем-то ожидаемо)))
Надеюсь за сегодня отвес будет.

-300 на углях
Сегодня загрузочный день(( И опять в бой Я по субботам разрешаю себе расслабиться + вино

Друх, и я сегодня на загрузе

Девочки, загрузочный день, это типо праздника живота?

да. з: 2 оладушка, кофе со сгущеным молоком
о: рыба в духовке, овощи замороженные - пожарила и вино красное сухое
у: еще не знаю, пока не хочу, а после 18-00 не ем.

У меня завтрак был амлет, сразу после завтрака как уехали с малым по делам, так только вернулись Поела немного сыра и грудки из супа. Как-то так у меня сегодня...

вы не объелись ?!

Ко мне можно на "ты" я ж здесь надолго Ну если есть всё ещё не охота наверно нет Я вообще заметила что за 2 недели как то порции у меня подсократились ощутимо. Вчера пришла с лазерного пилинга и спать без ужина легла /морда лица болела/ и только седня утром вспомнила что поужинать забыла

Всем привет, за вчерашние белки -1100 , сегодня угли, борщик варю, хочу чечевицу попробовать сегодня

У меня за вторую неделю - 1,200 (итого за 2 недели - 3,8 кг)

У меня плюс 600 за вчера((( молотила вечером все подряд, гости были, и жор пришел заодно буду теперь назад все сгонять

У меня тоже плюс... хотя не молотила много.. видимо, вода просто вернулась

У меня всего -500 гр за белки ожидала большего отвеса...
Kiriechka
У меня тож чечевица на обед и винегрет

Доброе утро девоньки!
Я к Вам, попробую....старт 69кг...начну с белка, ну и вода, вода, вода...
Всем хорошего дня и отличных посиделок

когда же все поймут, что диеты - это губительно для организма! Только спорт и ПП!

Элин_ка
Добро пожаловать в наши ряды

Обрадовалась вчерашнему отвесу, сегодня +800гр после углей, видать памела вечером лишняя была

Добавлено спустя 59 секунд:

С чем ела? я морковь с луком поджарила и туда, вкуснотища получилась

Элин_ка
Добро пожаловать

У меня за белки вчерашние 200 гр всего минусом, но и то хорошо, что не плюс за второй выходной день)))

ТанюшаРаздольская
Да, это не совсем диета, кстати... А раздельное питание, скорее... Белки и углеводы в сочетании дают жир... А тут можно есть сколько угодно, просто раздельно. А без спорта я лично никуда