Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

У меня -200 за белки и вечернее шампанское. Ела
З-омлет, чай с молоком
О-кура в сырной корочке(покупная)
У-кура,студень покупной,сыр и шампанское пила...

Добавлено спустя 59 секунд:
Я недели две уже на атомке,если б не вкусняшки по выходным,результат был бы лучше

я 10 день сегодня

просто смотрела что их добавляют и в белки и углеводы. Но я часто отруби меняю на клетчатку(по мне одно и тоже )

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
НЕЗЕМНАЯ
Аня, подскажи когда отруби и клетчатку есть?

Kiriechka
Я не пробовала ее. А как по вкусу? Что напоминает?

йогурт с мюсли пробовала? или активия вроде есть со злаками вот вкус такой же. И стоит она не дорого, я купила клетчатку на ней написана способствует похудению и очищению кишечника от шлаков

Активию со злаками беру иногда да. Клетчатка это углеводы,так что ее в угли дни. Но с чем тогда?! Если молочку в белковые ем... Потом если только на поддержке делать коктейли

НЕЗЕМНАЯ
Для белкового дня:

Низкоуглеводные оладьи.
На 100 г-101 ккал.
Ингредиенты:
Яйца – 2 шт.
Кефир – 100 г
Клетчатка – 3 ст. ложки
Сода – ¼ ч. ложки
Соль – ¼ ч. ложки
Заменитель сахара – по вкусу
Взбейте яйца с кефиром и клетчаткой.
Аккуратно всыпьте соду. Следите, чтобы не образовалось комочков. Добавьте заменитель сахара. Посолите по вкусу.
Выложите тесто ложкой на разогретую сковороду, смазанную маслом. Обжарьте оладьи с двух сторон.Приятного аппетита!

Просто пример

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
А в овощной день видела что котлеты морковные делают и панируют в клетчатке

На белках вчера -900. Как то резво. Углеводы сегодня думаю отыграют(

т.е. месяц можно сидеть и не бояться?.. Я 5-ый день сегодня.. результаты пока радуют

Что такое клетчатка?

я вот такую ем


но их много разновидностей есть, с разными добавками

mysiffa
ты в какие дни ее ешь?

да я в любые
у меня своя диета, поэтому в этой теме исключительно хотела показать Наталье, как выглядит клетчатка

Сегодня смотрела на вашу клетчатку в магазине и не купила...побоялась что есть не буду ее.

Ну, на вкус она достаточно сложна для пережёвывания) знаю людей, кто добавляет её в супы, но лично я добавляю в кефир, даю настояться минут 20(чтоб разбухла) и тогда достаточно не плоха она на вкус

Сижу малину трескаю

Да... углеводные дни разочаровывают только

Наталина**
я бы не стала ее отдельно брать, на мой взгляд ее достаточно в злаках

Kiriechka
Спасибо за оладушки. Уже жарю

Ну вот сегодня у меня неделя -2,6 кг.

Сегодня 0. Вчера в делах была,питание плохое было,но углеводы