Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

а у меня зараза стоит, вообще ни с места((((( никак не могу сдвинуть

Di
у меня 2 недели стоял...

Вам не кажется, что уже можно на диетах и не сидеть ... У меня сегодня отвесик приличный после белков, на них почему-то вес всегда уходит хорошо, на углеводах хуже или в плюс даже

Неа,не кажется. Кг 2 еще скину и потом в зал пойду или на стадион...

и ты нас бросишь и останемся мы тут вдвоем

Kiriechka
Я буду вас контролировать и советы раздавать

Я тоже тут Правда на обед 2 конфеты съела
Ну и на выходных явно сорвусь, веселые они у нас всегда.

Мы на выходных тоже любим ужин вкусный и шампанское...
Я сегодня хотела с утра себя шоколадкой побаловать и забыла про нее)))) видимо не очень хотела

И я тоже здесь в воскресенье будет неделя - посмотрим

У меня уже -1300 за неделю. Я довольная

Ну вот есть на кого равняться

У меня девочка на работе около 3 кг,если не больше за неделю скинула. Но кг полтора явно вода была, она только начала худеть.

ООО но я сильно быстро не хочу, когда сидела на яичной за 4 недели скинула около 9 кг, и шея моя была уух хотя скрабики, масажики всё присутствовало. Поэтому лучше медленно но верно

У нее сегодня плюс был,она пришла расстроеная)) говорит все,диета больше не действует))) я говорю,у меня две недели вес стоял,а ты из-за дня расстроилась

Всё нормуль вода вышла, кожа к новым "размерам" привыкла и дальше вперёд Будете у нас минимально максимальными ориентирами Сейчас не сдержалась, варила ребенку пельмени и слопала 3 штуки Пошла скакать

Я тоже нагрешила уже((( но осознанно! И углеводно. Так что завтра новый день,все заново!

Вчера немного нагрешила, выпила бокал белого вина с половинкой апельсина и это в 9 часов вечера
на утро +100гр, ну и ладно. сегодня белки

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

я тоже больше 3 кг за неделю скинула(3,5кг) но думаю что вода вышла, так как начало только похудения

Я даже рада 100 граммам за месяц, если честно, но если в минус, то это уже большой плюс
Это очень вредно.. Мне тут врач сказала одна, что если в месяц теряешь около 25 килограмм, то может произойти метаболический шок и человек может даже умереть, так что, девоньки, медленно, но верно... худеем, не увлекаемся


ну, смотрите, дело ваше... меньше 43 -х кило месячные прекращаются, не увлекайтесь..
.. А можно и на ты

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Алю
Какие 43? НЕ не не...Максимум до 50. И то...52 кг для меня комфортный вес.
Сегодня у меня +800 Вот и наказание за мои "нагрешила" ((( Это все КД виноваты, вечно на сладенькое тянет. Вес 54,1...Только порадовалась цифре 53 Ну зато вкусно было

я перед КД отекаю, вечно в плюсе уже и не парюсь на этот счет - это физиология