Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Хищный зайка
вот за это многообразие я атомку и люблю :)
И за тол что все мы люди, бывают срывы , праздники и проч. , в диете если сорвал надо заново начинать, а тут продолжаешь как будто ничего такого и не было

50))) 50)) 50!!!!! я так весила в 15))) курс на 49!

Бакумка
Ого пушинка....еще немного и в школу не пойдешь, прямой дорогой в дет.сад


Отчитываюсь за угли...всего -100гр...тяжело они мне даются( весь день хотела есть, не наедаюсь капец )
З: яблоко, мандарин
П: груша, яблоко
О: салат(дайкон, огурец, помидор)
П: мандарин
У: кабачок жареный с чесноком, лоба, помидор....

Сегодня как и планировала молокочай оооох держись Ленок)))

Хорошего дня девоньки и отвесиков хороших

У меня за первый день -1кг
Понятно, что это вода - но все равно приятно!

Сегодня мясо!
На завтрак чай с колбаской и сыром, на второй завтрак яйцам сварю.
На обед еще не придумала что.
А на ужин отбивная

ХАЙ Я С ВАМ - БЕЛКИ

а я пока слезаю :(
не хватает мне энергии, по ночам не сплю, как моль хожу

а я решила взвешиваться раз в неделю. в среду оценю результат

Девы, а я щас лопну!!! В Гутове поужинали, но я честносъела овощи гриль и тушеные (гарнир) и пару бокалов вина... Такое чувство - лопну щас!!!!

kovtata
Щаааа лопну от зависти))
Надо срочно ложиться спать, утро вечера стройнее)

У меня вес стоит почему то ... В воскресенье разгружать ся буду

Элин_ка
А я лопалась сидела от зависти к мужу, что они сидят и едят вкусняшки, а я овощи жую... Но все равно наелась так, что завтра полюбому плюс ждет меня(((

Утро доброе
Молокочай -1,4
Сегодня будут угли...

Всем хорошего дня

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Shanechka
Давно стоит вес?

Всем доброго утра!
На белках -0,6
Сегодня ем капусту

Девочки, в белковый день можно йогурт? Я сама делаю не сладкий

Di
Да....можно, без фруктов только....

Я решила для себя в углеводный день добавлю утром кашу, иначе могу сорваться все же эти дни для меня тяжеловаты...посмотрим как будет...

А почему они углеводные, если едим овощи. Овощи же это клетчатка...

Всем привет! Так и знала, у меня +200 гр! Вообще, мне углеводные дни тоже тяжело даются.... Жую фрукты, вечно голодная... В итоге всегда плюс!!

а вы жуйте не фрукты, а огурцы. состояние вечно голодная сохранится, но зато будет отвес))
а еще очень хорошо насыщает цв капуста на пару. у меня тоже овощной день был и не голодала (хотя поесть люблю ага:))
на завтрак запеченное в микре яблоко и зеленый чай (запекается 3 минуты и готово)
перекус 2 огурца
обед (в кафе) овощи гриль и греческий салат (сыр убрала)
ужин салат (листья, помидоры, огурцы) и запеченная цв капуста. Полирнула запеченным яблочком.
ну и не удержалась я до среды, взвесилась))) -1.5 за 2 дня. Хоть и понимаю, что вода и дальше сложнее, но тем не менее приятно)

есть шанс сорваться, а хочется ненасытную требуху набить, чтоб голода не чувствовать
вчера белки дали минус 600 г. Сегодня жую кабачки и фрукты

ну так на огурцах она также набивается. В яблоках очень много глюкозы

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

а может попробовать добавить клетчатку в салат с утра, она имеет тот же эффект , что и каша - долгое насыщение, а по структуре клетчатка, вроде как с овощным днем сочетается. у меня дома стоит для ребенка, тоже думаю попробовать завтра