Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 7

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Баклан

а я Инсанити заканчиваю на этой неделе. Какое-то беспросветное и беспощадное оно, сплошное кардио, сделать, поставить галочку и выдохнуть :obdol_bysh:

Пална писал(а) 28 окт 2014, 10:48:

Думала, сегодня руки не смогу поднять, но нет, все в порядке, видать, выносливость какая-никакая все-таки воспиталась за месяцы жизни с Джилькой

Конечно! Все ж не зря. Так и сделаешь все до конца.

Пална

Люба, а решила уже, что дальше будешь делать?

MarinaM

mai tai
вот и я силовые люблю трени. :-)

а кардио

Баклан

Пална писал(а) 28 окт 2014, 11:46:

Люба, а решила уже, что дальше будешь делать?

Однозначно, отохну с Джиллиан на силовых. У Шона большой перекос в кардио, Инсанити вообще без гантелей.
"Нет проблемным зонам" почередую с чем-нить...
А вообще, хорошо зная ассортимент :-)

Хочу составить программу из разных тренировок.
Видела вконтакте много интересных тренировок других тренеров. Вобщем, разнообразие внесу. А потом может снова сделаю Революцию.

Alivia

Баклан
Люба, может распишешь примерно что за чем лучше делать :smu:sche_nie:

для начинающих. а то я 30-ти дневку закончу и пока ума не приложу, за что дальше хвататься

Баклан

Alivia
Люда, когда закончишь 30-дневку, смотри по ощущениям. Мне понравилось чередовать "Нет проблемным" зонам и "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" - тебе покажется вешалкой, но очень действенно :ps_ih:

Либо начни программу "революция тела" - тоже классно, разнообразно и не скучно, вот сейчас девочки делают, отписываются.
Или вообще много каких есть тренеровок у Джиллиан, если заниматься регулярно, толк будет от всего :-ok-:

Alivia

Баклан
по моим ощущениям, моя основная проблема это пузо :-)

Пална

Alivia

Есть еще одна 30-дневка, "Похудей за 30 дней", ее новичкам советуют после "Стройной фигуры за 30 дней" делать. А для пуза есть "Плоский живот" :a_g_a:

Баклан

Alivia
Так одно пузо не похудеет, похудеешь вся целиком))
Все программы идут с нагрузкой на пресс, жир сжигается от кардио, все нормально будет.
ну и да, как выше пишет Пална, есть отдельно "Плоский живот", там два уровня :smile:

Пална

Из всего, что я уже делала, мне больше всего нравится "Нет проблемным зонам".

Alivia
Тезка, посмотрите эту тренировку, она замечательная! Там все упражнения повторяются дважды. Если поначалу сложно будет, можно сделать сокращенный вариант (без повторов). У меня есть такой сокращенный вариант, который сделала и которым любезно поделилась со мной Мадам Хэ. Если нужно будет, пишите, пришлю.

Alivia

Пална

меня на ТЫ

Бясик

спасибо девочки за поддержку, сегодня 2 тренировка думала будет хуже но нет нормуль, девочки а как вы питаетесь ограничиваете себя, не ужинаете

Пална

Бясик писал(а) 28 окт 2014, 21:04:

девочки а как вы питаетесь ограничиваете себя, не ужинаете

Все по-разному, кто-то одним кефиром ужинает, кто-то куриной грудкой с овощами, кто-то булки на ночь трескает :smu:sche_nie:

Сарсапарилла

Баклан писал(а) 28 окт 2014, 11:04:

а я Инсанити заканчиваю на этой неделе. Какое-то беспросветное и беспощадное оно, сплошное кардио, сделать, поставить галочку и выдохнуть

Люба, после Инсанити окромя усталости от кардио изменения какие-нибудь ощущаешь в фигуре? Сплошное кардио если, "подсушиться" должна хорошо?

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Девочки, кто-нибудь Кикбоксинг от Джанет Джексон делал? у меня сегодня по плану кардио и для разнообразия отпрыгала его, вроде неплохая нагрузка, чередование "бокса" и танцевальных всяких ча-ча-ча... 44 мин длится, но кардио не такое убойное, как в ее же Бикини

Тета

Пална писал(а) 28 окт 2014, 14:34:

можно сделать сокращенный вариант (без повторов). У меня есть такой сокращенный вариант, который сделала и которым любезно поделилась со мной Мадам Хэ. Если нужно будет, пишите, пришлю

Людмила, поделитесь со мной, пожалуйста! мне так нравится НПЗ, а муж не хочет ее делать, длинная говорит, а стараемся заниматься вместе (хотя я опять прогуливаю, третья подряд вирусная). Может в усеченном варианте подсажу на НПЗ мужа (он пока без меня на революции).
Что дать? скайп? электронку?

Alivia

Пална писал(а) 28 окт 2014, 23:26:

кто-то булки на ночь трескает

а ктот то их кефиром запивает :-)

Баклан

Сарсапарилла писал(а) 29 окт 2014, 06:30:

Люба, после Инсанити окромя усталости от кардио изменения какие-нибудь ощущаешь в фигуре? Сплошное кардио если, "подсушиться" должна хорошо?

Катя, да ты знаешь, я уже особо не изменяюсь. Мне кажется, очень можно подсушиться, кардио бешеное, особенно во второй части, первую я делала относительно без смертоубийства, а вторая уже достала, сил нет. По себе особых изменений не вижу, куда ж уже дальше-то. Но я не ужинаю, как прежде, а больше себя не урезаю особо.
А фото в купальнике :-)

это я там приличное показала, там, где пресс еще не страшно людям показывать))

margosha2010

Бясик писал(а) 28 окт 2014, 21:04:

девочки а как вы питаетесь ограничиваете себя, не ужинаете

я занимаюсь ток второй месяц...первые недели две ела как обычно,и чет не впечатлилась.Стала есть правильно,углеводы на утро,после трени пару часов не ем и потом салат и белок,вечером белковое что нить(творог,яйцо и т.д.)..И сразу результаты пошли...Поэтому для меня лично результат виден ток когда все вместе-спорт,питание,уход за кожей

Добавлено спустя 43 секунды:

Баклан писал(а) 29 окт 2014, 08:41:

фото в купальнике это я там приличное показала,

а неприличное..это что?? :hi_hi_hi: