Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Нежнайя
Все верно. А еще очень стимулирует результат. Когда ты ежедневно видишь минус,это толкает тебя двигаться дальше.
Я вот три недели топчусь на месте,начала срываться

НЕЗЕМНАЯ

Точняк главное результат!
Уже -11 круть круть круть

Девы у меня 4 день и все в 0 Я не нарушаю
Сегодня белок
В общем уберу весы от себя подальше на неск. дней , потом проверю

К_Аня

Сахар, мука, картоха, вредные продукты нет????

ИришаТ.
Нет я вообще не нарушала
Ну в белковые дни м.б. много пью молока домашнего , естественно с хорошим процентом жирности
В углеродные позволяю себе в обед дыню или арбуз, все

Молодец какая значит жди.. Обязательно получится!

К_Аня
Может разгруз сделать?

НЕЗЕМНАЯ

О кстати точно... Разгруз очень хорошо двигает вес вниз!

ИришаТ.
НЕЗЕМНАЯ
Я вот кстати там как раз тему по молокочаю изучаю Думаю м.б. на воскресенье назначить. Надо созреть морально

К_Аня

Изучай я уже 2,5 месяца по средам молокочаюсь !!!
Суперрр... И с атомкой сочетается

К_Аня
Ну попробуй для начала не такой голодный разгруз,раз не готова. Можно на курице сделать. Хороший разгруз.

Вчерашние овощи +200 как обычно (((
Сегодня белок : омлет на завтрак, потом думаю весь день шашлык есть буду

Вчера смотрела по первому каналу передачу про диеты, один из диетологов рассказал, что если вы на диете и употребляете в день меньше чем 1000 калорий, то все что вы съели обратится в плюс, либо вес "застынет" на месте и отвеса не будет. Может совсем мало кушаете?
Сегодня на завтрак кофе с сосиской, на обед салат с кальмаром, на ужин - котлета и сыр.

Не знаю насчет калоража,но по ощущением,ем достаточно. Голодной не хожу никогда.
Сегодня -100. Вес 53,5!
Вчера:
З-шашлык
О-курица в сырном кляре,сырок и чай с молоком
У-шашлык,рыбка сушеная и вино

НЕЗЕМНАЯ
Ужин -

Ага вкусно было)))

Там та да даааам вес сегодня 52,9! Наконец эта цифра! -600 гр
Вчера:
З-макароны с аджикой(решила в углеводный день на завтрак добавить каши и макароны)
О-фруктовый салат из банана и яблока
У-помела

Черт его знает , может и мало. я в белковые дни особо есть и не хочу , но я честно говоря грешу на молоко, мне кажется пока я его в белковые дни не поглошала все о кей с отвесами было. А молоко я девочки пью домашнее козье Как меня сегодня просветили оно очень калорийное и на нем хорошо набирать вес а не скидывать .
Вчера овойщной день
утро и до обеда 4 яблока, обед баклажан. икра собственного приготоления , ужин морковь и помидоры. Правда пила еще вина немного вечером , но закусывала исключительно помидорами Вес все также на месте.
Сегодня с утра молокочай, хочу попробовать сделать сегодня на нем разгруз, правда опять проблема на каком молоке его делать, у меня дома все то же козье

Элин_ка
Супер диета , я так оказывается всю жизнь живу, но не знала что это диета, это просто питание такое , лет 15 точно, результат .

К_Аня

Этот разгрузки обязательно на маложирном молоке делать.. 1,5%макс. Иноче толку ноль будет!