Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Я сегодня на углеводах, до обеда отрываюсь на дыне
После обеда перейду уже на салат помидорный как обычно
И у меня сегодня опять положительная динамика по весам Зря я расстраивалась леб тронился , процесс пошел

К_Аня
Конечно зря!
Лед у всех тронется,нужно только дождаться и не срываться!

ИришаТ.
Да нуууу сейчас же техника вое куда дошла)))) через часик буш как новенькая

Элин_ка

Надеюсь мне ещё сегодня на треньку в первый раз, после 4х лет декретного простоя

К_Аня
А сколько вес стоял?

Добавлено спустя 33 минуты 41 секунду:
Сегодня у меня угли
З: чай с имбирем и медом, 150 гр кабачковой икры, 1хлебец, банан, печеное яблоко
О: пол арбуза, яблоко, салат из 1 тертой свеклы и 1 яблока
У: салат из огурцов, помидоров и капусты

А у меня сегодня цветная капуста из духовки мммм вкусняшка такая и салат из огурцов помидоров и перца....

ВишнЁвая
ну 5 дней точно стоял
У меня сегодня пол дня дыня , она и на завтрак и на обед
а на ужин салат из помидоров
Но я опять согрешила , немного кр. икры

ВишнЁвая
ну 5 дней точно стоял
У меня сегодня пол дня дыня , она и на завтрак и на обед
а на ужин салат из помидоров
Но я опять согрешила , немного кр. икры

У меня вес стоит уже 8 дней(( еще неделю и наверное перейду на что то другое

ВишнЁвая
Понимаю, тяжело сидеть, когда результата не видишь, но по объемам наверно таишь..?

Добавлено спустя 53 секунды:
Я все же пошла на лепестки, посмотрим, что выйдет из этого...

Элин_ка
Попа за 2 недели на 5 см уменьшилась... Но блин, кг эти(((
Я эту неделю досижу и может тоже на лепестки пойду

ВишнЁвая
Сиди, ты молодец....упорно идешь к цели... Ты по знаку зодиака случайно не из рогатых?))

Не, я из когтистых)) я лев)

ВишнЁвая
А чего ты расстраиваешься тогда?! Главное в объемах худеть!

Расстроилась что являетесь на весах нет уменьшения...

В честь 1-ого сентября я сегодня нарушала
З. 2 дольки дыни, банан.
О. 3 шу с сырным кремом и соленой карамелью, капуста, тушеная с овощами, фасоль с овощами (Пиканта).
П. Пол груши, 6 сливок.
П. Мороженное "Бонпари".
У. Стрелки чеснока с луком.
Самое смешное, что отвес все равно будет

tonita-82

Твой организм уже понял , что ты от него хочешь
Я слюной захлебываюсь, когда твоё меню читаю

Не смотря на вчерашние нарушения, сегодня -200. Это 1-ый отвес за все углеводные дни. На утро 62,2, т.е. минус 3,2 кг за 8 дней

Девочки почитываю вас, думала увижу результаты и тоже вдохновлюсь.
Но так и не пойму, сначала у всех отвес есть, а потом стоит получается?
Или после стояния начинает все таки снова уходить постепенно?
Так хочется попробовать, но вот переживательно как то
Если не трудно, отпишитесь пару слов , в целом довольны этой системой?

МСиИ
Система не плохая, но при условии, что Вы терпеливый человек...правильно подмечено в первом сообщении забудьте, что вы сидите на диете...психологически очень не уютно, когда вроде сидишь, а сброса нет... Я думаю просто нужно правильно настроить себя и адекватно реагировать на простои и результат обязательно будет....плюсы данной системы, что ты все таки ешь....правда если хочется быстрого сброса, то это уже не к нам....хотя 3,2 за 8 дней я считаю это весьма не плохо .... Читала на другом форуме за 6 месяцев такого питания девушка скинула 22 кг...но это нужно просто этой системой "заболеть".....