Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

НЕЗЕМНАЯ
Я планировала на ужин огурцы, т.к. больше особо ничего нет, расстроилась. Думала, сорвусь
А теперь вот сообразила и солянку делаю в мульте

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Знаешь, скидываю я только не белковом. После углеводного дня вес просто стоит. Но это нормально и меня это устраивает.

tonita-82
Да так у всех. У меня на углях -200 бывает.
Я вот думаю,если я поужинаю рулькой? Ну естественно я сало есть не буду,это норм будет?

НЕЗЕМНАЯ
Я бы поужинала, не задумываясь

tonita-82
Так сильно любишь ее?))))
Да мой попросил приготовить,оч любит ее. Буду впервые делать

НЕЗЕМНАЯ
Не, не поэтому. Просто думаю, что ничего в этом страшного нет.

tonita-82
Ну заодно и проверим на мне Знаешь рецептик? Чтоб сочно и вкусно было? И не долго)))

З. Овощное соте, банан.
О. Баклажаны с морковью по-корейски, салат огурцы-помидоры-руккола с ОМ, горсть голубики.
В перерыве персик, пару ложек варенья и глазури
У. Капуста, тушеная с овощами, чуть пастилы натуральной вишня-черешня.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
НЕЗЕМНАЯ
Ань, знаю только рецепт с предварительным отвариванием или маринованием. Быстрых не знаю

tonita-82
Ну она варится у меня. Но на ночь мариновать не буду,а то мой не переживет ночь

Короче я сорвалась , я в помидорный салат нарезала моцареллы , не смогла удержаться , пойду посыпать голову пеплом

К_Аня
Ну хоть не хлебом закусила с пюре и котлетами)))

НЕЗЕМНАЯ
Но т.к. все равно голову пеплом посыпать я пошлап его доела :0 Моцареллу то есть

Я весь день жевала на шашлыках огурцы, помидоры, фрукты, на завтрак банан и яблоки печеные, съела пару хлебцов, на ужин - пол огурца. Чуство голода не пропадало(( боюсь весов завтрашних

Двочки напишите пожалуйста общий отвес и за сколько дней? Тож хочу к вам

CLUBничная

У меня за 10 дней -1.5кг на этой диете
а вообще за 1,5 месяца -7кг ( на пп) и по объемам с 48рра до 44го съехала.. Я такая счастливая
Девочки это работает- просто нужно очень очень захотеть и прикрыть рот хотя бы от булок и сладостей

ИришаТ.
Ваш пример очень вдохновляет :)
Хорошот что я уже всю моцареллу съела соблазна больше нет :)

К_Аня

Со мной на ТЫ
я сама уже себя вдохновляю, смотрю в зеркало и как будто не я это щупаю себя за бока ввалившиеся, тааааак клево

Лучший стимул-это результат! Особенно когда он заметен тебе и остальным!

ИришаТ.
Я в теме, ты помнишь? Я правда еще на кураже , но очень стараюсь себя держать, завтра рыба рулит я сегодня на глинтвейне была на шашлыках, и в ночнике только красное сухое, думаю " болеть" не буду, так что я с тобой , если ты со мной

Вот это результат! А Вы дома с дитем сидите или на работе? А ПП- это то что у нас на вм ветка?Так вы на пп сели как на диету или это ваш образ жизни? А на атомную зачем?

Итак, сегодня кончилась втроая нелеля диеты, итого скинуто 3,1 кг. На вчерашних углях минус 300 гр, я рада.
Вторая неделя оказалась тяжелее в моральном плане, я бултыхаюсь около 56 кг, туда сюда, но продолжаю диету)

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
И объем попы уменьшился на 5 см)