Снижающие вес часто ведутся на всякие уловки маркетологов. Самые популярные из них следующие:
1. На этикетке написано «с пониженным содержанием жира», «обезжиренный». Как правило, такие надписи появляются на твороге и других кисломолочных продуктов. Но если вы приглядитесь внимательнее, то обратите внимание, что «нулевой» творог по калорийности почти не уступает, если не превосходит 3-5%-ых собратьев. Как так? Все просто: уменьшая долю жира, производитель лишает продукт вкуса (жирная пища всегда кажется вкуснее – так устроен наш организм!). И чтобы это скрыть, вводятся дополнительные ингредиенты: часто сахар. Отсюда и повышение калорийности диетического продукта.
2. «Всего 30 ккал» - такие надписи любят выделять ярко. А теперь переверните и прочитайте то, что написано мелким шрифтом. Скорее всего, это верно лишь для продукта в количестве 100 г или 100 мл. Вы же купили литровую упаковку. Под действием магической надписи проглотили все – и в итоге получили все 300 ккал – 1/5 суточной потребности.
3. «Не содержит холестерина». Эта надпись великолепно смотрится на растительных маслах, особенно, если осознавать, что растительное масло – не животное и по определению не может его содержать.
4. «Высокое содержание клетчатки». Как правило, эта формулировка украшает хлеб и хлебцы с добавлением отрубей или изготовленных из цельнозерновой муки. Но она не делает мучное тут же диетическим. Да, такие изделия полезны, но не стоит их есть с утра до вечера. 2-3 кусочков в день, и если это хлеб, то подсушенных, - вполне достаточно.

Это самая распространенная отговорка, к которой прибегают многие. Кстати, она касается не только похудения. Ведь это проще всего сказать: «Я не могу, я не умею, я не справлюсь». Если эта идея постоянно возникает в вашей голове, но желание заполучить стройную фигуру так и остается желанием, значит, вы просто ленитесь.
Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, вспомните, какими вы были в детстве? Как день за днем в школе, осваивали азы наук, а дома учились наносить лак на ногти. Неужели было легко? Вовсе нет! Но у вас получилось! И уже поверьте, маленькая диета с 3–4 упражнениями каждый день для вашего же здоровья – это наименьшая из трудностей, с которой может справиться ваш организм. «Но я не могу жить без сладкого!», – вероятно, воскликнете вы. А кто говорит, что надо на всех любимых продуктах поставить крест? Хочется шоколадки, съешьте один кусочек медленно наслаждаясь им как целой плиткой. Научившись есть правильно, вы получите даже больше удовольствия, чем могли до этого подумать. Да и угрызений совести за этим не последует.

Вы наверняка читали, что жировые запасы начинают использоваться в качестве топлива после 20-й минуты занятия средней интенсивности. До этого (равно как при пульсе свыше 140 ударов в минуту) мышцы работают по большей части за счет углеводов (глюкозы крови и гликогена, запасенного в печени и мышцах). Поэтому обычная тренировка для похудения должна длиться 30-40 минут. Однако с утра до завтрака аналогичный эффект можно получить всего за 20-30 минут! Дело в том, что за 6-8 часов сна организм уже израсходовал глюкозу крови и часть гликогена. Поэтому телу ничего не остается с утра, как использовать энергию из жировых запасов. Правда, тут есть риск: если нагрузка будет слишком велика, то можно упасть в голодный обморок. А после тренировки может возникнуть слабость. Поэтому длительно тренироваться на пустой желудок не стоит, можно только устраивать мини, блиц-занятия.