Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Ура ура, у меня минус 500 гр)

Ну вот, вчера было -500, сегодня +600 и это после того как я помирала на овощах с утра и арбузе и дыне после обеда!

Samantha Jones
Это арбуз и дыня....
Дыню вообще совмещать с чем то не очень((
Много читала и во многих источниках пишут, что фрукты надо есть максимум до 16:00..я стараюсь вообще не есть после обеда
Не расстраивайся, все получится.....все мы учимся на ошибках, в другой раз так не повторишь и будет сЧастье....все

Элин_ка
Арбуза два кружка, а дыни половинку всего. Овощи-фрукты это просто не мое. Весь день только и думаешь о еде.

Элин_ка

Пью и пысаю капец я гоняю в туалет....
Полторашку воды выпиваю каждый день точно!

Это ж здорово!

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Samantha Jones
Тоже вчера был углеводный день был, тяжко без мяса, все время жрать хотелось
Отвеса нет. Не в плюсе, и на том спасибо

Мечтаю о загрузочном дне)) о пирожном антошка

Девочки, я вчера на белковом дне была у меня -500, немного но приятно! Сегодня начинаю с яблока)))))))

Ничего себе "немного", по-моему даже много жир быстро не уходит, быстро уходит вода и тают мышцы.

Дарла
Хочется всегда побольше))))))))))

PILLIGRIM
Это да. С таким трудом вес сбросила. Съездила на Гуам и 3 кг легко наела за две недели уходят таааак тяжело

Элин_ка
мне б еще весы ))) что б знать сколько я щас вешу то хотб... не 75 - это точно ... а вот сколько конкретно

РЫСЮША**
Да легко, но я то в 8 утра убегаю...взвешиваться на тощак надо бы... Может есть у кого на время взять

Тоже что ли к вам присоединиться))) Надо только за продуктами сгонять)) Года 3 назад на Минус 60 худела. А сейчас с работой этой,ужинать в 18.00 ну никак не получается(((

НЕЗЕМНАЯ

Я тоже в семь ужинаю но спать после 11 ложусь... Т.е. за три часа до сна!

Я часов в 11 ложусь. А около семи только с работы домой приезжаю и то не всегда...
Девочки,а кто уже больше недели питается таким образом? Сколько скинули за неделю?

НЕЗЕМНАЯ
приготовить ужин заранее можно, мясо отварить либо овощей на следующий день потушить

Это же еще мужу отдельно надо готовить

У меня на завтрак было яблоко, а на перекус салат из свеклы с черносливом. Свекольная молодая, сладкая. Таки десерт вышел Хорошо, что я от горшка далеко не ухожу Рекомендую!

На обед сверила брокколи и залила парой ложек аджики.

Macau
А салат заправляла чем-то?(можно на ты?)