Имя: Лия С нами с: 18 сен 2008 Сообщений: 5163 Благодарил (а):727 раз Поблагодарили:515 раз
Практика фрирайтинга, которая используется в утренних страницах, вообще достаточно распространенная техника. На ее основе создано много методик (некоторые из моих в частности) Но и сами по себе утренние страницы являются колоссальным инструментом, а в сочетании с другими так вообще вечный двигатель. К стати сама пишу их уже 4 года и на фэйсбуке я веду группу по УС (утренним страницам) Если кому интересно, присоединяйтесь и используйте... эффект словами не описать. Главное, что это очень просто. И так Описание УС
Что же такое утренние страницы?
В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземлено их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.
Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.
Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере, первые два месяца.
Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие.
Просто напишите три страницы формата А4… И ещё три на следующее утро.
Что дают УС
В начале, и это самое главное, УС «прочистят мозги» с помощью ливания своих мыслей на бумагу, выписывание мыслей, эмоций, идей..(Еще эту технику называют – «фрирайтинг») Даст внутреннюю тишину.
Самый классный эффект – вытаскивание из себя множество новых идей. Это увеличит эффективность в бизнесе. Это выведет вас на новый качественный уровень жизни.
Эффективный инструмент планирования дня, если вы этого захотите «вслух» на УС моно советоваться с собой и планировать день.
Избавление от негативных эмоций. (если они есть на момент написания). Отмечено, что к концу написания УС настроение улучшается. Так как вы можете выплеснуть на бумагу весь мусор, который скопился у Вас в мыслях: обиду, раздражение, злость, гнев. Делясь с бумагой вы избавляетесь от него. На бумаге все выглядит несколько иначе, чем у Вас в голове. Это позволяет встать в другую позицию, увидеть суть происходящего, посмотреть как будто со стороны (что советуют все подряд и на самом деле очень полезно).
Лучшее понимание себя – это некий «коучинг себя». Самостоятельно, в процессе УС вы можете решить очень многие свои нерешенные вопросы и сомнения. Этот процесс поможет увидеть все ваши затыки и шаблоны.
УС могут стать «настоящим другом», которому Вы каждый день рассказываете все, что твориться у Вас на душе и в уме. Вы получите необыкновенную поддержку от самого себя, ту поддержку, которая Вам нужна именно сейчас. Этот друг не будет вас осуждать и критиковать. Он выслушает и поможет.
Умение четко выражать мысли на бумаге. Больше «подходов», лучше будет получаться. УС – это отличная возможность оценить по достоинству то, что Вы уже имеете в жизни. Забытое, хорошее выплывает из подсознания и становится более ценим те богатства жизни, которые уже есть!
Если есть желающие, можно организовать группу приверженцев утренних страниц на ВМ. С отчетами, дополнительными заданиями и прочими атрибутами. Я, как рулевой раздела, могу взять на себя ведение группы. (Надо же отрабатывать звание )
начинаем добавлять к обыкновенному процессу фрирайтинга дополнительные задания ДЗ№ кто не хочет может не выполнять - абсолютно добровольно
ищите в примечаниях NB: - есть задания единичные, а есть такие которые можно делать каждую неделю регулярно - есть задания для которых порядок не важен, а есть задания, которые, чтобы понять эффект, лучше делать после некоторого опыта/некоторых зданий
Те кто присоединился много позже рекомендуемый порядок упражнений: ДЗ№2, потом ДЗ№4 в версии "лайт", ДЗ№1,3 в любом порядке, №4(можно повторить в более сложной форма) , и уж потом ДЗ№5 и т.д.
Практика показывает, что утренние самые эффективные. Но лично я писала всякие: и ночные, и рабочие, и перерывные, и самолетные, и постельные... они все работают в любом случае, просто утренние самые-самые...
Имя: Владлена С нами с: 25 июн 2014 Сообщений: 19 Поблагодарили:2 раза
Эээх , кто б мне еще столько времени дал с утра? Очень интересно! Я до рождения детей на сон грядущий писала. Но, там скорее дневничек получался. О прошедшем дне.
я первое время писала на работе с утра, пока никого нет... у меня знакомая когда распробовала перекроила распорядок всей недели лишь бы высвободить время для УС
Добавлено спустя 8 минут: Раз уже так скоро есть желающие "вступить", давайте сразу обговорим правила. Это придаст тонуса, смысла и дисциплины... кто согласен?
предлагаю такие (по аналогии с группой на фейсбуке)
1.Принимаем новых участников, всех, кто хочет продвинуться в собственном развитии, без ограничений по времени. 2.По Пн пишем отчеты за прошедшую неделю. в виде отчётов фиксируем свои результаты, отмечаем все изменения, которые с Вами происходят. 3.Каждый Пн выдается дополнительное задание "на неделю" 4.Т.к. здесь нет возможности группировки сообщений, то при написании отчета выделяем синим и жирным отчет/упражнение №...
VlaVla это сейчас отговорчки/жалобы? никто не заставляет, есть только рекомендации для наиболее лучшего результаты
Ой! Я такая так и хочется, что бы кто-то пожалел)))) Тем не менее - попробую. Может в урезанном варианте хотя бы. Писать нужно у себя, а здесь только отчет выкладывать? Правильно я поняла?
Писать нужно у себя, а здесь только отчет выкладывать? Правильно я поняла?
не надо переписывть, что именно было написано (это сугубо личное)... только описывать результат, "когда пишу УС чувствую себя очень комфортно. Одним из главных успехов вижу для себя в том , что удалось..." или "на этой неделе много нервничала и часто писала, что УС это бред...." можно описать эмоции и происшествия, которые считаете связаны с УС...
вопрос- я так понимаю все мои мысли и идеи нужно будет выкладывать на всеобщее обозрение?
Я очень часто сталкиваюсь с таким страхом/сопротивлением, многие думают, что прям все сокровенное в отчет нужно... а по факту, когда отчеты читаешь, там все "допустимое"... НИЧЕГО личного писать в отчете не нужно, ровно столько сколько можно... например "произошло событие которое меня порадовало"
ой.. да первый раз вообще можно на газетных полях писать... правда палей много нужно ... ну а если серьезно, у меня специальная тетрадь... нам ничерта не разобрать (могу сфотать), но главное удобно
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала
и может отличаться от ее официальной позиции. Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и
информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов,
содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.