АнЭтка
Я в МД хожу, но сейчас мне нужно узнать про тренажерку в дкжд))))

650-750
и это без кардио
я его не делаю,так как не страдаю лишним весом,у меня рост 168см и вес 52 кг...я наоборот хочу,чтобы рельеф на руках особенно хороший был,поэтому берегу ккал и не трачу лишние на кардио....как сказал тренер,при моей комплекции,если потом побегать-то все моя треня по рельефу была зря

Что-то много 650 мне кажется...

у меня пульсомер....
пашу как лошадь
тренер гоняет кабздец

все зависит от интенсивности тренеровок,как вы выкладываетесь,конечо,если вы, как я наблюдаю обычно девочки занимаются,стоят,трындят,взяли 3 кг в руки и довольны....нихрена не делают...
у меня сестра с тренером занимается тоже с пульсомером,такие же показатели...надо пахать...чтобы хорошие результаты были

АнЭтка
А Вы куда ходите?

есть там тренажерка

Сёмина мама
А как там обстановка, не знаете?

до- 5 мес ходила в ТЦ "Сотка" там есть фк "Седьмое небо"
сейчас пол месяца как пошла в новый зал в Молодежный... я писала до этого почему-просто ближе к дому

АнЭтка
А omelgym на эгершельде же

наверное..я про омель ни слова не писала...вы меня перепутали

АнЭтка
АзиАткА
Конечно перепутала вы же клоны практически

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:



нет,ну конечно,если углубиться, то 9000ккал- это МНОГО

как я себе это логически вижу,если вы в это день съели тортика кусок и пошли на треню,то считай,вся треня была на этот кусок

а чтоб ушел 1кг жира в виде 9000ккла,по мне так они ,НАВЕРНОЕ,должны быть сверх того,что вы наели за день
не знаю как объяснить,как я это вижу для себя
вот например,в день вы в обычной жизни сжигаете условно 2000ккал,и столько же примерно наедаете,то тогда сожжоные за треню 650ккал и пойдут из этого несчастного страшного 1кг жира
а если вы налопались сверх условных 2000ккал,то этот кг то и не особо уменьшаться то будет

а так,если в общем смотреть-9000ккал сжечь за трени- это по сути в среднем посещая зал 3р в нед- это месяц тренеровок

АнЭтка
И как Вам в Молодежном? Там новые тренажеры, людей много ходят? Сколько стоят тренировки с тренером?

а вы на стр 24 почитайте, я писала

АнЭтка

Я там была прошлой осенью, может что-то поменялось с того времени. Зал не очень большой, кондишки нет, половина тренажеров "ушатаны". В остальном обычный тренажерный зал

Сёмина мама
Спасибо

Юля, без тебя не справиться! Только если так, с телефона

П.С.: на месте попы раньше было вообще плоско, сейчас хоть очертания появились. Плюс периодически измеряюсь сантиметром.

девочки, а как насчет питания среди тех,кто ходит в тренажерку? придерживаетесь правильного питания или хотя бы его принципов? в скором времени пойду заниматься, но питание для меня самое сложное люблю и сладкое, и жареное....хотя худеть мне вообще не нужно,для своего роста я стройная, а вот мышщы и рельеф-это да ! читаю статьи в инете о питании, вроде все так просто, а как представлю 5раз в день маленькими порциями и не абы чем на работе из-под стола что ли хомячить

Добавлено спустя 8 минут 39 секунд:
просто раньше,когда занималась в тренажерном, питание не меняла...да,эффект был... но по сути, все тоже самое, но тело покрепче что ли стало . Сейчас понимаю,что это не тот эффект,которого я ждала...а я хочу упругие ягодицы и красивые бедра)))

можно в зале ушататься,хоть сутками там пахать,но без питания никуда,я бы даже сказала это основное. по себе знаю. были у меня пару-тройку "запойных"по-сладкому месяцев зимой,а я занимаюсь каждый день и кардио минимум час,(а то и два раза в день ,но не в зале трени) ну и такая бровью не вела,жевала свои булочки-вафельки,мол ,нуачо,я ж каждый день тренируюсь ,мне можно когда я увидела в зеркале фигуру грушу,вместо песочных часиков(кой я всю жизть являюсь),конечно ,мягко говоря ,огорчилась ну сейчас почти всё норму привела,пожгла ноги нехило так,но еще надо чуток,но блин чего мне это стоило а пять раз в день питаться мне тоже тяжко,мне проще раза два-три,но от души я стараюсь придерживаться ,но не особо получается,хотя всего-навсего исключить угли вечером ,только белок плюс клетчатка ,подсушиваюсь за неделю хорошо,но я слабааааа