я уже тоже свое меню составила:
завтракстакан воды с настоянным черносливом( на ночь заливаю кипятком 5-6 ягод чернослива, отжимаю с утра и даю выпить на голодный желудок)
каша, овсяная,пшенная или гречка, покупаю хлопья,их быстрее готовить, в кашу иногда тру яблоко или грушу , только на терке которая прям в кашицу натирает, иначе не ест.
компот из сухофруктов или морс ( морс варю из замороженных ягод, варить не долго , закипел и можно выключать,только обязательно с закрытой крышкой).
можно печеньку или хлеб (пеку сама).
обедготовлю суп
только на вторичном бульоне, картошку вымачиваю минут 15, супы варю всякие,главное каждый день жидкое было в меню, если нет супа-варю жидкую кашу. не перетирать, желудок должен работать, короче чтоб не был вялым
салат, любой, я люблю пекинскую капусту, с ней много вариантов, не даю кукурузу,
живот от нее пучит.
можно просто дать огурец,дольку, пусть грызет или морковку.
если на обед нет жидкого-то каши с фрикадельками (без чеснока) много салата.
компот или чай ( не крепкий и с молоком ).
полдникпюре из свежих яблок+ГРУША+морковь+капля морковного масла или оливкового (чайная ложка масла) тру на мелкой терке, иначе не ест, даю запивать компотом.
киви-это просто наше все, стараюсь в день штуки две скормить, только чтоб были мягкие, дайте им полежать в темном месте-я трогаю и выбираю те что уже мягкие, покупаю сразу по штук 10,так и лежат в печке с крышками
кефир, туда можно ягод, свежих или те же киви, я беру бифифрут с мишкой белым-фокинский, но можно и другие ,главное чтоб с всякими там бифидобактериями
ужинкашу, любую, главное если не хочет не пичкать, съел-хорошо, можно чай с молоком и печенькой, либо салатик, короче ужин у нас всегда произвольный-потому как поздно
в течении дня пить пить пить, все-воду, обязательно, я прям ставлю кружку -зашел на кухню - сделай глоток воды
на столе всегда мытые фрукты, пусть даже просто откусил и пошел-уже хорошо, я еще иногда нарезаю кусочками и пусть грызет.
в каши добавляю курагу (только не много, кислит она все таки) чернослив ( все рубим в блендере).
при этом, даю все таки и мясо и шашлык и макароны, короче ест все, ни в чем не отказываю, так как поесть для нас-хоть что то -это праздник, но меню - святое!
и режим конечно никто не отменял, стараемся по крайней мере
не болейте!!! карапузы