Я начала с пендаля. Мы делали театрализованное представление на 23 февраля, для мужчин на работе, в числе прочего были конкурсы где я помогала, всё снималось на видео, и когда я увидела себя в 3D просто обомлела от такого веса.
Встала на весы и ужаснулась, ну я в душе допускала у себя 80 кг, но никак не 98.
У меня куча выгод в планах еды, завтракаю я когда уже все ушли, а от ужинов отказалась напрочь в первый месяц, ела яблоки, пила кефир, сказать что я хотела есть не сказать ничего, если уж начистоту жрать хотелось.
Но дело было в том, что я при 7 человек сказала, что не ем больше. Не ем условно, конечно.
Перешла я на относительно правильное питание. Я отказалась от сладкого, после 10 утра, до 10 ела две-три конфеты, вафлю могла съесть, шоколадный пряник. Начисто исключила фаст фуд, я любила перекусить чем-нибудь быстрым - бутерброд. Даже представить себе не можете как мне было тяжело без колбасы, с учетом того, что я начала худеть в праздники - 23 февраля (праздновали то мы на работе 21), 8 марта, день рождения сестры, и самое страшное, что я работаю в Ратимире Находка, мы частенько себе с девочками покупали батон вкусной колбаски, булочку хлеба, огурчики и съедали всё в 10 часов, а что не доедали то доедали в 16 часов, у нас в это время тех.перерыв, я работник бухгалтерии, у нас основная часть работников мужчины, шоколад люблю и уважаю, в праздники торты и конфеты не иссякали. Я боролась с собой до невозможного, но обещание + память о видео. Видимо я просто решилась окончательно. Раньше тоже были попытки скинуть несколько кг, всегда неудачные, по 5 кг скинутых 4 возвращались в первую неделю.
Для меня оказалась действенной вода, 2-2,5 литра в день, я установила в смартфоне приложение WaterBalance, пила воды даже вроде когда не хотелось, но надо было. С 22 февраля до 12 апреля я скинула 10 кг. Я записалась в спортзал на индивидуальные тренировки, я не могла прийти туда толстой
я как мне тогда казалась пришла похудевшей - 90 кг практически, но скинув на тот момент 10 кг я правда чувствовала легкость. Мне казалось, что капец как похудела, и это видно невооруженным взглядом. Ни фига, смотрю на те фото, всё таки 172 см и 90 кг, это много.
Вода, вода, вода. Правда оказалась мега важной.
Я старалась есть правильно - второе препятствие, нас на работе кормят - всё как положено - первое, второе, салат, и сладенький компот. Сначала было тяжело выбрать - я старалась есть только первое и салат. Второе кроме воды что мне помогло, нельзя пить после приема пищи. Мне казалось, что даже при 2,5 литров выпитой воды в день я умру от жажды если не попью после еды. Но легче стало буквально сразу, я ощутила насколько быстрее все мои процессы в организме пошли. Нельзя пить после еды сладкий компот, вкусный как в нашей столовой, с 22 февраля ни разу его не пила, хочуууу
Конечно спортзал в его физическими нагрузками, изнуряющими дал огромную роль в формировании меня новой.
Про еду подведу итог - я готовлю по сути сама себе одной, вот важная часть похудения, мне не надо готовить вкусненькое всем остальным членам семьи, и жаждать это вкусное, думаю это сыграло огромную роль.
Я научилась делать столько блюд из одной только овсянки, что любой шеф-повар позавидует (повара не читайте эту строчку).
В спорте важно начать бегать - я начинала с 3 минут бега за 20 минутную разминку, остальное время шла. И я уставала. Сейчас я бегаю 30 минут без остановки на 9 км.ч Мой инструктор мной гордится. Вот вторая составляющая моего похудения кроме желания, это мой инструктор тренажерного зала. Он такой молодец, такой умничка, могу петь дифирамбы ему часами. Грамотный, умный, с абсолютно точным знанием дела. 12 января - 9 месяцев идем с ним рука об руку со спортом. Кстати в январе у меня 100 занятие в спортзале. Я добилась огромных успехов, кроме бега.
Могу сказать, что есть хочу почти всегда, но наедаюсь буквально 200 гр еды, глазами съела бы всё, а не могу. Это уже желудок сжался до нужного размера. Сразу скажу 5 раз в день по чуть-чуть оказалась не моим. Полноценный завтрак (каша с ржаной лепешкой),перекус в 10 (йогурт, фрукты, чай с сухим печеньем), в обед супы не для меня - что поела, что книжку почитала, предпочитаю курицу, мясо, морской солянкой покупной обычно наедаюсь, далее в 15 фрукты, вечером могу не есть тогда, но если сильно хочется ем. Фильтрую ужин конечно. Когда иду в зал не ужинаю совсем, до зала говорят нужно поесть за час, не про меня, если мне к 18 в зал, не позже 14 ем, иначе еда "прыгает" всю тренировку. На тренировке выпиваю почти литр воды. Выходные стараюсь себя ограничивать, но если совсем невмоготу то до 14-15 часов. Опять же не шоколадку, а кусочек гр 10, не большую пачку чипсов, а самую маленькую. Газировку почти не пью. Не могу отказать себе иногда в покупке Гринк.
Через минус 15 кг мне было вкайф терять кг, даже через желание есть, когда к лету мне стало нечего надеть я была счастлива, покупая сейчас 46-48 размер, вместо 54, а то и 56 я просто счастлива.
20 см минусом с бедер, вот что добавляет стимула.
Себя я пока ощущаю полной, уже не толстой, но ещё не стройной. Хотя когда я начала худеть мне казалось я тростинка. Я смотрела на фото и говорила себе - нет, я худее, сейчас смотря на фото я кажусь себе не настоящей, мне кажется я толще.
Нужно в себе найти такую силу воли, что избавиться от лишнего, что я не представляю где я нашла это.
Моё желание в 2015 все таки похудеть хотя бы до 65, и никогда не сдавать этой позиции.
Вход
Регистрация
Дневники
Галерея
ЧаВо
Правила
Поиск
Не устану повторять, дальше худеть не надо. 
Хочу сказать, что на 69 кг вы ну никак не выглядите!! мой рост 170, вес 60 с копейками, я выгляжу полнее...
Ты была 98? когда? во сне?
тетя прям... а на фотке с НГ молодая стройная девушка!!! Наташа, вы молодец!!! и хороший пример для девочек подаете, стимулируете 
еще злая становлюсь очень сильно пока не поем 
