Бархатная,
Маша, я не узнала тебя в гриме

Маркиза Карабаса,
ага, переименовалась я

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
переехала же, здесь столько вкуснях, поправилась сама не заметила как

Бархатная,
Куда переехала?

Маркиза Карабаса,
Краснодар

Бархатная,
Оо, ну тебя там на овощах фруктах ягодах сам бог велел правильно питаться!

Маркиза Карабаса,
вот и решила сейчас собой заняться Поначалу приехали и мясо килограммами ела и сметану так вкусно было потом глянула на себя и ужаснулась, за 2 месяца так расплыться

Бархатная,
Машенька отвечу тут.
Спасибо за тёплые слова
Я в процессе стройнения уже 4 года
И как на качелях туда сюда
но уже слежу стараюсь выше 65 кг
не подыматься.
Было и спорт (фитнес. сайклинг. изодинамические тренировки)
Ну и массажи (LPG. лимфодреннажный)
Щас пока со спортом пришлось завязать
Но планирую через месяцок начать активно ходить дома на эллипсоиде
После выписки была 58 кг.
никогда не забуду это ощущение лёгкости
Прям хочууууу эти 58 а лучше 57 кг.

всем привет, возьмете меня к себе?) худею после вторых родов. два месяца уже отходила в зал. результат минус 4 кг.. ну и по сантиметрам ушло..
вес был 78. сейчас 73,8-74. месяц почти вес такой...то съем что, то простыну.. и как то стоит все... на тренировки хожу 3 раза в день с тренером в зал. стараюсь питаться правильно...после обеда в основном овощи и белки, но не всегда..вес хочу 55.. путь предстоит долгий ))) надеюсь все получится))очень хочется, чтобы дети гордились мамой.. хочется быть красивой.. и ходить с ними на море в купальнике. а не в платьях, которые все скрывают..это самая главная мотивация)

Ёжик),
Нужен рост еще для таблицы

Hamanit,
Ёжик) итак в табличке

Маркиза Карабаса,
точно, ряды похудели, когда 2 г назад где то я начинала, больше было народу

да я в табличке уже есть))вот сейчас простыла.. в пт на тренировке в зале включили кондишку. у меня упражнение было прям на меня дуло... и все.продуло... ночью слегла..сегодня точно без тренировки((...

Всем привет. Можно к Вам?
Я на пп, но часто срываюсь.
Решила все-таки взяться за себя

SavchukOla. Конечно можно. Только щас все либо на каникулах. Либо жрут втихоря Сама пытаюсь взять себя в руки НО пока увы

Мамик,

Это про меня жру втихаря

marinaZH,Марина щас у всех наверное шашлычки да с винцом

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
SavchukOla,Оля мы с тобой почти одинаковые у меня рост 163 правда вес уже 65. Тоже в идеале хочу 58.

Да, Лена, это точно

Девчонки, привет! Я с вами. Распустилась за зиму капееец .
В летние штаны не влажу, надо срочно что-то делать.
Девочки, кто-нибудь кушает по часам? Во сколько и с какими перерывами у вас получается?
Дело в том, что пока я работала, вставала очень рано, завтракала часов в 7. Спать ложилась в 22:00. Получалось 5 приёмов пищи: в 7,10,13,16 и 19 часов.
Плюс воды литра три выпиваю свободно, могу и больше, с водой проблем нет.
А сейчас встаю в 9:00, ложусь так же в 22:00 и никак не могу впихнуть в это время пять приёмов пищи, да ещё и оставить рекомендованный "зазор" времени между последней едой и сном. Если ложиться в 22:00, то поесть надо в 19:00. Но с 9:00 до 19:00 не влазят пять приёмов пищи, хоть убейся!
Как итог всего этого- питаюсь не по часам, пропускаю приёмы и потом хомячу всякую дрянь. В общем, печалько
Нужна поддержка, советы и ваши примеры похудения и питания.
И спросить хочу, что за белковый разгрузочный день? Это на курице что ли?

Добавлено спустя 24 минуты 19 секунд:
О! Села, напрягла ожиревший мозг и составила себе режим питания!
9:00- завтрак 250 мл (белок и углеводы)
11:30- перекус (1 фрукт)
14:00- обед 250 мл (суп или мясо-рыба с 1 ст.л. гарнира и овощами)
16:30- перекус (1 овощ)
19:00- ужин 250 мл (белок с овощами)
22:00- отбой
Каждый час с 9 до 18 стакан/кружка воды. У меня 300 мл.
Решено, беру жёпу в горсть и вперёд, к летним штанам!

Инквизиция,
я раньше выдерживала 2,5-3 часа. сейчас тоже абы как, ну не могу я с детьми режимно питаться вносят они свои коррективы.

если попробовать так: 9-00, 11-30, 14-00, 16-30, 19-00?! Оба перекуса это именно перекусы, не полноценный прием пищи, чтоб налупиться и не хотеть есть к следующему приему.

белковый разгруз-на любом белке. хотите курица, хотите творог,яйца, морепродукты,и прочее, кто во что горазд. это может быть моно день на одном продукте.или сборный-варианты разного белка в один день. только опять же смотрите чтоб не получился обжорный день ограниченное количество должно быть.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
ну вот,уже сами себе ответили

Маркиза Карабаса, Ира, спасибо! Видимо, мой белковый разгруз- это курица. Творог всухомятку не могу себе даже представить. Я мясоед. Это, кстати, неплохо для ППшников. Плюс ко всему, было дело, сама занималась в спорт-клубе, а потом работала в тренажерке. Наобщалась с тренерами и намотала на ус кучу полезной информации. Бесплатно! Ещё и з/п за это платили . Своими глазами посмотрела фитнес-закулисье, что, как и в каких количествах едят фитнес-тренеры и спортсмены в разные периоды жизни. В общем, теории в башке столько, что чуть не из ушей . Ночью разбуди, расскажу что и как есть и сколько.
Но вот и на старуху бывает проруха. Признаю, распустилась за зиму. Надо браться за себя. Достала блокнотик, написала свой режим и положила перед глазами. Поставила таймер на каждое время. Ну, с богом!
Завтра с утра надо б на весы встать, чтоб знать с чего начала.