СПП-7 Болтушка весенних стройняшек )))

ВечноСонная

капец, как по вечерам хочется жрать, я уже месяц каждый вечер в метаниях и мыслях о еде

Мамик

ВечноСонная,
Надо днём хорошо кушать
Чтобы вечером не хотелось

ВечноСонная

Мамик писал(а) 29 апр 2017, 21:29:

ВечноСонная,
Надо днём хорошо кушать
Чтобы вечером не хотелось

я хоть что буду есть днем и вечером все равно будет голод

Мамик

ВечноСонная,
Значит НЕ то кушаете днем

Надо обманывать организм
Хочется кушать выпей стакан воды
И послушай организм
Может он просто хотел пить????

ВечноСонная

так я и пью воду, желудок просто растянут, привык много пищи получать

ole488ka

ВечноСонная,
Сколько вы едите в день сложных углеводов? В граммах?

ВечноСонная

ole488ka писал(а) 30 апр 2017, 11:31:

ВечноСонная,
Сколько вы едите в день сложных углеводов? В граммах?

я не считаю

ole488ka

ВечноСонная,
Возможно, что мало. Вот и чувство голода

Энергия

Утро началось с печалиииии :cry_ing:

Весы бессовестно врут, показываю плюс....... :cry_ing:

ВечноСонная

у меня весы вообще странные, сначала один вес, потом другой, при этом по вещам то я вижу, что чуток схуднула

Маркиза Карабаса

Доброе утро! :smile:

ну что, марафон какой продолжительностью делаем?

Я предлагаю на 2 месяца, до 1го ноября.
Мне кажется сейчас марафон очень нужен,чтобы не расслабляться. Когда лето прошло (и чего уже худеть),а до Нового года далеко (и еще успею), в результате нарушения скапливаются как снежный ком-> килограммчики будут прилипать со страшной силой :ps_ih:

и вы всё дальше от цели
Отличное время для занятий спортом (если кто-то еще спорт не подключил)- не душно, пробежки и занятия дома даются легче.

Возможно кому-то нужна раскачка, тем кто устал от мизерных отвесов, от собственных нарушений, возможно кто-то в процессе марафона достигнет наконец-то цели,к которой двигается уже очень долго,кому-то нужна работа в ограниченном отрезке времени (плюс в том что привычки остаются с вами и после окончания "забега")

Плюсы марафона:
мотивация и соревновательный эффект, так можно скинуть намного больше, чем в одиночку;
когда захочется все бросить, то можно поныть в болтушке и получить поддержку и силы двигаться дальше.

Принцип марафона:
перед началом марафона:
- сфотографироваться в полный рост в трех ракурсах (в купальнике, конечно же нагляднее)- спереди, сбоку и сзади. По окончании марафона сфотографироваться для оценки результатов. Девочки, никто не заставляет потом выкладывать фото в теме, но если захотите похвастаться, велком! :ro_za:

-сделать замеры сантиметровой лентой (ОГ, ОПГ, ОТ, ОЖ, ОБ), чтобы сравнить с итоговыми замерами.

Целей достигаем согласно принципов ПП. Это не значит что мы устраиваем по 3 разгрузочных дня в неделю, это не значит что мы мучаем себя спортом каждый день, не едим салат щетку или молокочаимся через день, не прибегаем к мочегонным средствам и прочему,чтобы почесать свое самолюбие подобной "победой"!!!
Всего лишь по максимуму выполняем рекомендации темы, пробуем подключать то до чего руки еще не доходили (спорт, разгрузы, например, отказ от булок по утрам).
-Составляем план питания и придерживаемся его (сегодня вы должны предполагать чем будете питаться завтра, а есть ли эти продукты дома в наличии?!)
- Порции в обьеме 200-250мл
- 5-6 разовое питание
- пьем воду!
- уменьшаем жиры и сахара в еде
- решаемся заняться подсчетом калорий и узнаем много нового :-)

- интенсивный уход за кожей на период похудания
- увеличение бытовой активности, помним принцип: "где можно лежать-сидеть, где можно сидеть-стоять, где можно стоять-идти, где можно идти-бежать!", в идеале идем в тренажерный зал, на групповые занятия (по окончании лета,сейчас уже нет такого наплыва). Либо занимаемся дома, в помощь темы Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!! и Тренируемся дома — Джиллиан Майклз и другие - 17

Приз марафона:
Думаю, не имеет смысла выделять денежный приз как в соседней теме, как видно не всегда и не на всех он работает как мотивация.
Лучшим призом по окончании будет:

1. Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.

3. Уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом. Повышение самооценки.

4. Улучшение внешнего вида: привлекательная внешность, возможность одеваться красиво и модно, ходить в тренажерный зал, сауну, бассейн, на пляж без стеснения.

5. Улучшение семейных и сексуальных отношений: в глазах своего мужчины вы станете королевой и девушкой с железной силой воли.

6. Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессионального роста.
8. Покупать доступные вещи дешево! Не секрет, что вещи большого размера стоят дороже.

9. Узнать о физиологии человека и похудении. Согласитесь, если вы будете знать, что для того чтобы телу "сжечь" плитку шоколада, необходимо 4 часа бегать (скорость не важна), то будете более аккуратны в еде.

10. Понравиться себе. Отражение в зеркале, которое радует. Это ли не награда за похудение и стремление к стройной и подтянутой фигурке?

Помните - ваше тело в ваших руках. Не ленитесь!

И ещё:

Eleneum

Всем, привет!

Я за любой кипиш кроме голодовки!

Что такое ОПГ и ОЖ?

То есть табличка такая и остается или туда еще добавятся замеры? Я за то, чтобы замеры тоже снимали еженедельно. Ну, а фото это уже по желанию.