Кто знает как и по сколько их нужно есть.
Информация везде разная. Где то то пишут не более 3 ст ложек в день. А кто и по 12. Кто ест поделитесь?

Это от разновидности зависит, если они натуральные, прям шелуха... то не более 3х, а если такие как Лито, вроде так они называются, они как воздушные., на сухой завтрак похожи то их побольше можно есть до 12 ложек. Я раньше вообще трескала эти Лито с мёдом и так с чаем, они конечно повкуснее первых, но думаю первые полезнее, непереработенная клетчатка, как она есть на самом деле, а Лито подвергаются обработке однозначно. Употреблять во время еды и жидкости побольше, а то чревато Ещё вроде противопоказания есть, но это написанно инструкции

Да говорю про натуральные, т.е как шелуха. Про противопоказания тоже все знаю.

Ну да, шелуху много нельзя есть.

А их запаривают и едят кашицу? или сухими можно в кефир, йогурт в кашу? И вот еще вопрос, вроде бы как есть их нужно до еды минут за 20, но в то же время пишут что в пищу добавлять можно.

Считается лучше залить их водичкой, они немного постоят.. и кушать, но это очень пртивно я выбрала альтернативу.. ложку столовую запиваю стаканом воды, она в животе разбухнет, так терпимее.. пред едой счтиается, что они разбухнут и будет ощущение сытости, и вы меньше съедите ... Честно разницы неувидела, хотя всё может быть. Поэтому употребляйте как вам удобнее, но надо что-бы еда присутсвовала, хотя-бы немного.. Можно в каши добавлять, можно в выпечку, можно даже в супе немного растворять, во как!

Я раньше ела отруби "Лито". Причем, они мне так нравились, что я могла пачку за раз съесть. И почему-то они на меня не оказывали никакого эффекта. То есть я думала, что будет кишечник лучше очищаться, но может от такого количества всё наоброт?

А отруби, которые как шелуха, где продаются? В отделах, где здоровое питание?

А я их с кефирчиком однопроцентным ем..терпимо)))где-то 5 столовых ложек заливаю кефиром и мой завтрак готов))

Да в лавках здоровья продаются, в аптеках... впринципе частенько попадаются.

Да и в больших супермаркетах есть. Можно найти их.
А вот по дозировке пришла к выводу что по 1 ст ложке 3 раза в день. Больше - не стоит. Вредно.

Отруби обладают очищающими кишечник свойствами, способствуют уменьшению в нем болей. С помощью отрубей лечат вздутие живота.
Как правильно принимать отруби: отруби необходимо предварительно запаривать кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливать. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в супы и котлеты, или с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами 3-4 раза в день. Максимальная суточная доза - 30 г. Начинайте с малых доз по 1-2 ч. ложки в день в течение недели, доводя до суточного объема. Таким образом, вы сможете избежать неприятных последствий, повышенного образования газов, неустойчивого стула, тяжести в животе. Не забывайте, что отруби являются сухим производным и соответственно требуют большого количества жидкости для усвоения их организмом, поэтому во время приема отрубей больше пейте. Принимайте отруби циклами.

1-й цикл - 10-12 дней. 1 ч. ложку отрубей заварите 1/3 стакана кипятка. Охладите, процедите. Оставшийся мякиш съешьте в 3 приема во время завтрака, обеда и ужина.

2-й цикл - 2 недели. 2 ст. ложки отрубей залейте 1/2 стакана кипятка. Охладите, процедите и съешьте мякиш также в 3 приема.

3-й цикл - 2 месяца. 2 ч. ложки сухих отрубей принимайте во время еды 2-3 раза в день.
Для восстановления сил после тяжелой болезни, для пожилых людей и ослабленных детей: 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30—40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3—4 раза в день в теплом и холодном виде.
Для лечения бронхитов: в 1 л кипящей воды положить 400 г отрубей, остудить, процедить. Пить в течение всего дня горячим. Для улучшения вкуса можно добавить жженый сахар (белый рафинированный сахар и мед не рекомендуются). При бронхите пить непременно горячим: в 1,8 л кипящей воды положить 400 г любых отрубей, варить 10 мин. Процедить, подсластить жженым сахаром, пить вместо кофе, чая и воды в течение дня.

Девочки, а отруби и клетчатка это одно и то же или нет?

Ну почти:) выражаясь доступно, есть продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты, овощи, орехи, пища растительного происхождения, так вот клетчатка, это то, что не усваивается организмом, не переваривается, а в изначальном виде выходит из организма, тем самым пробегая по ЖКТ За собой как веник сметает все вредное- холлетрин, различные Токсины, соскребает с кишечника механическим путем всякую гадость. Так вот отруби, это тоже чистого вида клетчатка, по мимо Прочего содержит в себе много полезных витаминов

Simpa
спасибо! более-менее понятно теперь
У меня просто клетчаткой называется продукт типа отрубей, купила в аптеке - использую для нормализации пищеварения. Так и называется - клетчатка. Вот я и подумала - может это просто отруби так обозваны

Когда-то в супы по ложке добавляла.

а я в кефир клада по столовой ложке, когда на диете сидела, чтоб посытнее было

я в лепешки добавляю. примерно 1/3 отруби и 2/3 обычная мука. очень вкусно! пеку на раскаленной сковородке .

Я добавляла в кефир или в первое блюдо. В одно время суп ела без хлеба, только с отрубями. Не скажу, что вкусно, но для пищеварения полезно.

Девочки, отруби можно заливать кефиром или добавлять в каши. Но чтобы они выполняли свою прямую функцию (очищали ЖКТ), необходимо запивать их большим количеством воды. Это обязательно)

Вот это точно. Иначе можно запор устроить не хилый.