недавно узнала, что в 1ч.л. семян кунжута содержится дневная норма Кальция.
Жуем!

Oblako
мак тоже рекордсмен по кальцию!

лучше творог

почему?

Вкуснее

верно! я давно подсела на сырой кунжут. Правда я его перемалываю и в баночку, по утрам 1 ч.л. в завтрак добавляю. Бывает в супы.
Мак у меня не пошел, а вот кунжут на ура.
Плюс семена чаи у меня не выводятся с полки. Мак, кунжут и чаи - великолепные источники кальция!

А так же, соевое молоко богато кальцием, и рисовое молоко.
ёВ молочке кальций тоже есть, но его ооооочень и ооооочень мало. Неверующим достаточно банально заглянуть в табличку, где указаны продукты и их содержание кальция. Весь спор прекратится.

уже 5 лет вегетарианка))

Уже 2 года без мяса, чувствую себя прекрасно)