Хочу тоже поделиться одним рецептиком классным. Многие думают, что низкокалорийная еда, это обязательно не вкусно. Я тоже так когда-то думала, пока не залезла в интернет и не начала изучать этот вопрос. И вот здесь для себя нашла много интересного и полезного, взяла себе в копилочку. В свою очередь делюсь тем, что я нашла. Не буду здесь много расписывать, быстрее получится, если дам ссылку на видео и Вы сами все увидите https://www.youtube.com/watch?v=I-vkaGGvOYc

Лучшая низкокалорийная еда - это салат, потому как ничего кроме овощей и фруктов, ну может быть орехов и морепродуктов, туда добавлять не нужно. Зато полезно и вкусно. Так что из рецептов для похудения салаты самые подходящие блюда.

Орехи и фрукты не являются низко- калорийными продуктами.
Низкокалорийные, это те продукты в которых не более 100 ккал на 100 гр. В орехах в среднем 500-600 ккал на 100 гр.

SOVAvl
Плюсуюсь, да и фрукты не относятся к низкокаллорийным продуктам.

Икра красная-диетическая

1 свекла ,
2 морковки,
10 гр капусты ,
долька чеснока .
растительное
нерафинированное масло 0,5 ч.ложки,
соль,перец.

способ приготовления:
Очистить , нарезать свеклу, морковь, нашинковать капусту.
Залить холодной водой и
варить без соли пока овощи не станут мягкими.
Бульон слить в стакан овощи как
следует промять, чтобы получилось почти пюре.
Далее переложить размятые овощи
в кастрюлю, залить их же бульоном, добавить масло и тушить, пока бульон не
выкипит.
Добавить чеснок, зелень, соль, специи.
Вкусно, как в горячем, так и в холодном виде.
калорийность: 45 кал./100гр


Творожные оладьи с яблоками

на 2 порции понадобится: 1 яблоко, 1 яйцо, 2 столовые ложки творога, 1 ст. ложка муки, немного соли, соды и яблочного уксуса и сахара. можно добавить корицу.
яблоко очистить и натереть на терке, смешать с остальными ингредиентами. жарить на сковороде с антипригарным покрытием с небольшим количеством масла.
примерная питательная ценность 1 порции: 130 ккал

[b]ВИтана[/b
Здравствуйте, а домашняя колбаса из курицы не разваливается?

За темку огромное спасибо создателю!!! ПРосто огромное))!! Очень выручают Ваши рецепты, особенно сейчас после НГ праздников, когда села на диету! В свою очередь, поделюсь рецептом вкусной нежной рыбки. Когда хочется горяченького, я прям частенько во время диеты готовлю. Готовиться минут за 15-20. Берем лук, морковь, филе минтая, приправки и буквально ложечка оливкового масла (можно без него). В сотейник (можно и в обычную кастрюльку) наливаем масло (можно чуть водички, тогда вообще без масла будет) тушим в нем морковь и лук, потом нарезаем крупными кубиками филе минтая (прям такими крупненькими где то 2*2 см) и кладем эти кубики в протушенные овощи. Добавляем лаврик, травки которые любите, чуть сольки и перчик, тушим вместе мин. 5-10. Все готово!! Получается и вкусненький рыбный бульончик и рыбка тушенная. Можно еще помидорку добавить ну это на любителя. Всем на здоровье!!

Девочки, спасибо большое всем за рецепты! Что-то взяла на заметку, что то нет. Тут на любителя. Хочу поделиться своим рецептиком перекуса. Когда на работе кушать хочется, и до обеда ещё далеко, или он наоборот уже позади, чтоб не трескать вредные бутеры, я делаю дома сама творожный сыр. Покупаю творог не жирный, в блендере перемалываю его с чесноком и зеленью, в основном не подсаливаю, но и если хочется , чуть-чуть можно. И потом эту пасту на хлебец, или на помидорку можно! Очень вкусно. Так же можно делать с чем угодно по вкусу. Например с солёным огурчиком.

Девченки, прежде всего, всем спасибо. Очень классный раздел и полезные рецепты!вот последнюю неделю перешла на правильное питание. И мужа агитирую к данному образу жизни. Но очень тяжело отказаться от сладкого. В поисках "полезных сладостей" наткнулась на этот сайт, много интересно и необычных диетических рецептов, вот один из них http://green-lifestyle.ru/konfetyi-s-chernoslivom/ ... Как бы за вашу помощь о написанных выше рецептов, захотелось поделиться со своими источниками. Еще раз спасибо

Девочки, нашла следующий рецепт, к сожалению по КБЖУ ни чего не могу сказать но примерно так (на 100 гр):
Кальмар : Б- 18; Ж- 0,3; У- 0; К- 75
Капуста белокочанная : Б- 1,8; Ж- 0; У- 5,4; К- 28
Лук, морковь.
Тушим капусту с луком и морковью + соль, перец по вкусу.
Берем очищенные тушки кальмара и фаршируем их получившейся смесью (можно добавить яйцо). Потом начиненные тушки, тушим еще немного, до готовности кальмара, и вуаля, вкусный и низкокалорийный обед или ужин готов.
Если честно не думала, что это вкусно. Но вспомнила этот рецепт вчера, увидев в своем холодильнике остатки капусты и тушки кальмара.

Хочу с вами поделиться рецептом
Запеканка в мультиварке (рецепт

Понадобится (из расчета на 4 порции ~ по 250 мл): - Цветная капуста - 600 гр
- Куриное филе - 400 гр
- Яйцо куриное - 2 шт
- Натуральный йогурт (без добавок) - 200 мл
- Луковицы - 2 шт (небольшие)
- Петрушка, соль, перец - по вкусу

Способ приготовления:
Куриное филе отварить в подсоленной воде.
Цветную капусту разделить на мелкие соцветия, тщательно промыть и поместить в кипящую воду на 10 минут.
На дно мультиварки выложить чуть больше половины капусты. На капусту выкладываем мелко порезанное куриное филе, затем укладываем нарезанный колечками лук (его можно присыпать петрушкой). И на лук выкладываем оставшуюся часть цветной капусты.

В отдельной тарелочке смешиваем яйца, йогурт, соль и перец. Полученным соусом заливаем нашу капусту.

Готовим в режиме "Выпечка" в течение 25-30 минут.

Данную запеканку можно подавать как горячей, например на завтрак или ужин, так и холодной - небольшой кусочек станет отличным перекусом.
Можно использовать различные специи по своему вкусу, например, за 5 минут до готовности присыпать паприкой или карри.
Бальзамичекский уксус придаст новые оттенки вкуса, а соевый соус выручит, если запеканка окажется недосоленной.
Так как для приготовления используем йогурт, хранить такой продукт лучше в холодильнике не более двух суток.

Чтобы заинтересовать родных и близких правильным питанием, в такую запеканку можно после выключения мультиварки добавить немного тертого сыра (на одну половинку) - плавленный сыр обычно привлекает детей и мужчин, напоминая им пиццу)) Таким образом, они смогут попробовать и оценить наше блюдо по достоинству.
Приятного аппетита!)

Филе минтая с помидорами и сыром.

Ингридиенты:
1)Минтай (филе) 600 гр.
2)Сок лимона 1/2 шт.,
3)Помидоры 200 гр.
4)Сыр полутвердый, низкой жирности 100 гр.
5)Петрушка (зелень, измельченное) 200 гр.
6)Соль, перец.
Приготовление:
Филе промыть, сбрызнуть лимонным соком и положить в разогретую сковороду. Заранее помыть помидоры и порезать их кружочками. Сыр нарезать полосочками. Положить помидоры на рыбу, посолить, поперчить и посыпать зеленью. После этого положить на них сыр. Налить воды так, чтобы она закрывала рыбу. Включить огонь и готовить в течение 7 минут на сильном огне, затем 12-15 минут на слабом. Если вода будет быстро выпариваться - ее можно добавить.
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 11.18*3.14*2.21*81.48

Безумно вкусный, правильный и полезный завтрак.
Шоколадные оладики с фруктовым кремом

Для оладушек:
Овсяная мука-4 ст ложки
Клетчатка или отруби-1 ст ложка
Какао-2 ст ложки
Ванилин-1 чайная ложка
Разрыхлитель-пол Ч ложки
Сах/зам-по в кусу (или пол банана)
2 яйца (используем 1 желток)
Кефир или молоко 3-5 ст ложки
Все это хорошо смешиваем в однородную массу, выбираем формочку, заливаем чуть на дно наше тесто и выпекаем в микроволновке 1-1,5 минут. Так каждый оладик.

Крем:
Творог до 5%
Любые фрукты, ягоды
Сах/зам
Все это взбиваем в блендере, добавляем к пышным, шоколадным оладикам и наслаждаемся!

ВИтана, подскажите пожалуйста, какие именно вы используете хлопья, не Увелку?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
И спасибо вам девочки за вкуснючие, интересные рецепты!!!

Диетическая яблочная шарлотка
на 100 г - 79 ккал
Мука овсяная (можно хлопья перемолоть в кофемолке) — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед — 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

1. Смешать муку, хлопья, сахар, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.
2. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).
3. Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.
Очень вкусно! И не калорийно!

Все хочется приготовить!!! Спасибо, девочки за рецепты

спасибо за рецепты, сейчас на диете, очень актуально

Еще один рецепт увидела на просторах инстаграма и влюбилась в него. Очень вкусно
Куриная грудка фаршированая творогом

Берем куриную грудку, размораживаем и делам надрез, что бы получился карман. Творог смешиваем с зеленью. Вжик- вжик в блендере. Полученной творожной смесью начиняем карман. Выкладываем грудку в фольгу, заворачиваем хорошо и в духовку. Получается очень нежная, сочная, мягкая грудка. Это действительно вкусно, особенно поймут меня те, кто постоянно есть курицу либо отварную, либо запеченную, либо на пару. Про специи не стала писать, так как соль и перец по вкусу. Я практически их не ем, поэтому могу не солить и не перчить.
Ну и помимо всего калорийность такого блюда совсем не велика, зато много белка

Девочки, привет я к вам Врач сказала питаться по калориям Наша так много интересных рецептов у вас
Я часто готовлю салат из брокколи(приготовлена на пару) , черри , шампиньонов(тоже приготовленны на пару) , немного лука и заливаю соевым соусом и столовой ложкой оливкового масла.Очень вкусно и низкокалорийно

Диетическая яблочная шарлотка
на 100 г - 79 ккал
Мука овсяная (можно хлопья перемолоть в кофемолке) — ½ стакана
Геркулес — ½ стакана
Яйцо — 1 штука
Белок яичный — 2 штуки
Мед — 3 чайные ложки
Кефир — 1 стакан
Разрыхлитель — 1 чайная ложка
Яблоки — 6 штук

1. Смешать муку, хлопья, сахар, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.
2. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).
3. Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30