Стюша
Дело в том, что я здорова. Поэтому без опаски на диету. Тем более, у меня более щадящий вариант))

Лимонник
Распишите пожалуйста Ваше меню на 2 дня ( белковый и углеводный)

Я девчонкам в похудении писала уже. С утра обязательно отруби. В белковый день - пара яиц, сыр с хлебцом, отварная куриная грудка, запеченая рыба, бульон. ОЧЕНЬ ЧАСТО, в день по два раза ем салат - много много зелени (салата всякого, руколла и т.п), брынза, помидорки черри, куриная грудка(в белковые дни), оливки ( в них кстати нет углеводов, одни белки), немного оливкового масла, кинза/базилик и заливаю все это дело Бальзамическим уксусом. Прям обожаю его (как раньше майонез )
В углеводные дни - овощи во всех видах, тушеные с мясом в том числе. Фрукты/виноград. Салат тот-же, только меньще брынзы и без грудки. Могу немного тортика себе позволить. За месяц минус 7 кг.

Лимонник
клево!!
тож так хочу!! а отруби как употреблять?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
а в количестве еды ограничиваетесь или скока влезет?

Отруби в аптеке беру, стоят рублей 30-40 пакетик. Хватает на 10 дней. Пару столовых ложек заливаю горячей водой, они разбухают до примерно 5))) Гадость конечно, но безвкусная. Как опилки

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Ем сколько влезет. Правда влезает в меня не очень много. Токо салата много. В день реально тазик небольшой. Салат же обьемный Купила всякой травы килограмм - большой пакет. хватило на 3 дня.

Если уж быть точными))))

На 100 гр. необработанного продукта "Оливки консервированные с косточками":
Калорийность 175 Ккал.
Белки 1,8 Гр.
Жиры 16,3 Гр.
Углеводы 5,2 Гр
То есть оливки - это скорее жиры

Стюша
Смотря какие оливки, и в каком рассоле. Я на этикетках видела с углеводами. А есть без углеводов. Я беру без косточки и без добавок, испанские. В мягкой упаковке.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

А жиры, да тем более оливковые , нужны. Я же мясо практически только курогрудь ем. Нежирную. Поэтому лишними не будут

Лимонник
есть добавки или нет - не важно, углеводы из оливок и жиры никуда не испаряться. Масло оливковое - из оливок - так что вам любой диетолог скажет - оливки - это жиры, а углеводы в любом растительном продукте имеются - это тоже всегда

Стюша
Спорить не буду, я эту инфо с этикетки взяла. Вечером буду дома, посмотрю, какие оливки. Сама удивилась, если честно, почему некоторые с углеводами, а эти без..А жиры - правильно. Оливки жирные, из них же масло делают, я знаю Я их из-за жиров и ем

я знаете как похудела.. хотя особо не страдала большим весом, вопчем я поняла, что резко худеть, сидеть на диетах, отказывать себе во всем это канеш большущий стресс для организма.. он и так бедолага получает каждый день стрессы различные. После родов весила 50 кг, а потом чет так расслабилась и набрала семерочку, вроде не критично, но при моем росте 160 - что тумба прикроватная) Я канешно побежала в спорт зал, попробовала себя ограничить в еде, но нету у меня силы воли.. Бросила я это дело, и решила что не буду себя любимую мучать, стала тока бегать пару раз в неделю, и приучать себя пить воду! Вот што самое крутое!! За год, я похудела на 10 кг, легко и не напрягаясь, тока каждый день утром я пью три стакана воды, и среди дня еще стаканов пять.. сначала было тяжело впихивать в себя воду, а сейчас я уже не могу без водички! Чесно- жру как конь, могу на ночь пельменей налупиться с пивом, а вес уже два года держиться 47-48. я так понимаю вода вымывает все токсины лишние и ваще помогает обмену веществ. Я просто знаю что многие девочки вообще чистую воду не пьют, как и я раньше

Стюша, а как там с жидкостями у Дюкана? там по-моему, еще какое-то немалое кол-во воды надо выпивать? или я ошибаюсь...

~jane~
На всех диетах практически надо воду хлебать, аки конь На Дюкане особенно)))

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
И кстати, то ли в этом, то ли в прошлом году Дюкану запретили врачебную практику

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:

При любой белковой диете, так как продуктов распада белка слишком много для организма, нужно пить очень много воды, чтобы выводить все это.

Добавлено спустя 19 минут 5 секунд:
Я похудела, когда убрала мучное и сладкое Хотя мучное очень люблю. Заменила хлебцами и медом. Сейчас сладкое ем в разумных количествах, мучное покупное не ем, сама делаю из цельнозеровой муки(тоже в ограниченных количествах ). Очищенная мука очень замедляет пищеварительные процессы, что способствует набору веса. Уже около года не поправляюсь, хотя раньше сразу все обратно возвращалось. В общем, чтобы похудеть и остаться в таком весе нужно изменить пищевые привычки навсегда, как это не прискорбно

У меня большое недоумение возникло после прочтения меню белкового и углеводного дня....если слабое звено организма почки, то это меню их основательно подпортит если не на АТАКЕ, так на КРУИЗЕ. Если в таких количествах есть белок, то никакие отруби, как сорбент, не спасут. При относительно здоровом организме и молодости может сразу и не скажется, а потом все на экологию свалить можно.

вот и я говорю, что любые диеты только под наблюдением врача!

Самое правильное это считать калории, есть сайт, где можно подсчитать сколько надо их потреблять на свой вес. Получается очень много, голодать не придется, зато уходит все лишнее, в первую очередь вода, а потом в талии становишься меньше. Но это не быстро, длительный процесс. Для терпеливых)

Все привет! могу поделиться методом похудения помощью так называемого функционального питания. Без стресса для организма, без голодания плюс организм получает весь набор жиров белков углеводов в правильном соотношении + микроэлементы и витамины. И не надо считать калории. Очень хорошая альтернатива диетам. Обращайтесь.

С часто понятно, девочки а по чуть-чуть это сколько, если вешать в граммах!!!

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Я читала, что за 3-4 часа.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Вот я просто кефиром точно не смогу обойтись

Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:

Caramel , можно по подробнее и в каком кол-ве, что исключили из рациона навсегда и забыли что такой продукт существует???

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:

Обращаюсь, делитесь системой функционального питания.

Делюсь. Сейчас на рынке много фирм которые выпускают функциональное питание. Обычно они представлены в виде порошков. Но это не значит что это химия. Это всего навсего продукты, которые высушили (т.е. удалили с них воду), переработали, обогатили микроэлементами. Один прием таких коктейлей полноценно заменяет один прием пищи ( в плане количества белков, жиров и углеводов - сохраняется количественный баланс между ними). А калорий при этом вы получаете намного меньше. Усваиваемость в ЖКТ - 80 %. При похудении вы пьете эти коктейли, едите каши, супы по различны схемам (можно подобрать какие подойдут вам) и при этом не голодаете. За месяц можно похудеть до 10-15 кг (все зависит от первоначального веса - при большом избытке худеете больше). Примерно вот так. И еще хочу заметить это не является спортивным питанием, еще раз подчеркну - это функциональное питание.

‌

аха))) привет Гербалайф)))
надо правильно питаться и заниматься спортом, а не тратить деньги на баночки и таблетки!