Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 624 ]  Страница 1 из 32  1, 2, 3, 4, 5 ... 32След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Практика фрирайтинга, которая используется в утренних страницах, вообще достаточно распространенная техника. На ее основе создано много методик (некоторые из моих в частности)
Но и сами по себе утренние страницы являются колоссальным инструментом, а в сочетании с другими так вообще вечный двигатель. К стати сама пишу их уже 4 года и на фэйсбуке я веду группу по УС (утренним страницам)
Если кому интересно, присоединяйтесь и используйте... эффект словами не описать.
Главное, что это очень просто.
И так
Описание УС
Что же такое утренние страницы?

В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать занавески. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземлено их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.

Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. Такая «писанина» просто средство, инструмент. Ничего большего от вас не требуется – лишь водите рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову. И не бойтесь выдать что-нибудь чересчур глупое, жалкое, бессмысленное или чудное – все пойдет в дело.

Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. Но, скорее всего, этого не произойдет, о чем никто никогда не узнает – кроме вас. Никому другому не позволено их читать, да и вам тоже не стоит, по крайней мере, первые два месяца.

Просто настрочите три страницы и положите листки в конверт. Или переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие.

Просто напишите три страницы формата А4… И ещё три на следующее утро.



Что дают УС

В начале, и это самое главное, УС «прочистят мозги» с помощью ливания своих мыслей на бумагу, выписывание мыслей, эмоций, идей..(Еще эту технику называют – «фрирайтинг») Даст внутреннюю тишину.

Самый классный эффект – вытаскивание из себя множество новых идей. Это увеличит эффективность в бизнесе. Это выведет вас на новый качественный уровень жизни.

Эффективный инструмент планирования дня, если вы этого захотите «вслух» на УС моно советоваться с собой и планировать день.

Избавление от негативных эмоций. (если они есть на момент написания). Отмечено, что к концу написания УС настроение улучшается. Так как вы можете выплеснуть на бумагу весь мусор, который скопился у Вас в мыслях: обиду, раздражение, злость, гнев. Делясь с бумагой вы избавляетесь от него. На бумаге все выглядит несколько иначе, чем у Вас в голове. Это позволяет встать в другую позицию, увидеть суть происходящего, посмотреть как будто со стороны (что советуют все подряд и на самом деле очень полезно).

Лучшее понимание себя – это некий «коучинг себя». Самостоятельно, в процессе УС вы можете решить очень многие свои нерешенные вопросы и сомнения. Этот процесс поможет увидеть все ваши затыки и шаблоны.

УС могут стать «настоящим другом», которому Вы каждый день рассказываете все, что твориться у Вас на душе и в уме. Вы получите необыкновенную поддержку от самого себя, ту поддержку, которая Вам нужна именно сейчас. Этот друг не будет вас осуждать и критиковать. Он выслушает и поможет.

Умение четко выражать мысли на бумаге. Больше «подходов», лучше будет получаться.
УС – это отличная возможность оценить по достоинству то, что Вы уже имеете в жизни. Забытое, хорошее выплывает из подсознания и становится более ценим те богатства жизни, которые уже есть!


Если есть желающие, можно организовать группу приверженцев утренних страниц на ВМ. С отчетами, дополнительными заданиями и прочими атрибутами. Я, как рулевой раздела, могу взять на себя ведение группы. (Надо же отрабатывать звание :hi_hi_hi: )

начинаем добавлять к обыкновенному процессу фрирайтинга дополнительные задания ДЗ№
кто не хочет может не выполнять - абсолютно добровольно

ищите в примечаниях NB:
- есть задания единичные, а есть такие которые можно делать каждую неделю регулярно
- есть задания для которых порядок не важен, а есть задания, которые, чтобы понять эффект, лучше делать после некоторого опыта/некоторых зданий

Те кто присоединился много позже рекомендуемый порядок упражнений: ДЗ№2, потом ДЗ№4 в версии "лайт", ДЗ№1,3 в любом порядке, №4(можно повторить в более сложной форма) , и уж потом ДЗ№5 и т.д.

ДЗ№1 ':arrow:' .
ДЗ№2 ':arrow:' .
ДЗ№3 ':arrow:' .
ДЗ№4 ':arrow:' .
ДЗ№5 ':arrow:' .
ДЗ№6 ':arrow:' .
ДЗ№7 ':arrow:' .
ДЗ№8 ':arrow:' .
ДЗ№9 ':arrow:' .
ДЗ№10 ':arrow:' . делается всегда последним


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Честный Аферист
Аватара пользователя
Имя: Маруся
С нами с: 08 июл 2010
Сообщения: 7049
Откуда: оттуда
Благодарил (а): 438 раз
Поблагодарили: 423 раза
Gefestia

А вечерними страницы могут быть? Или обеденными?
Боритесь не против, боритесь за.

Нелегко разрываться между мужем, детьми, спортом, домом и работой, но свои 8 часов на Владмаме я все-таки выкраиваю!

Memento mori


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Liza S. писал(а) 25 июн 2014, 17:49:
А вечерними страницы могут быть? Или обеденными?

Практика показывает, что утренние самые эффективные. Но лично я писала всякие: и ночные, и рабочие, и перерывные, и самолетные, и постельные... они все работают в любом случае, просто утренние самые-самые...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Для начала необходимо писать УС неделю


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщения: 6831
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 333 раза
Поблагодарили: 360 раз
Можно попробовать
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 23 июл 2008
Сообщения: 3389
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 218 раз
Поблагодарили: 129 раз
Так их все же перечитывают, или написал - выбросил?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 05 фев 2007
Сообщения: 2745
Изображений: 1
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 134 раза
Поблагодарили: 145 раз
Интересно, я вступаю в группу, правда три страницы мне сынка не даст написать, но на страничку, думаю, напишу легко


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Владлена
С нами с: 25 июн 2014
Сообщения: 19
Поблагодарили: 2 раза
Эээх :du_ma_et: , кто б мне еще столько времени дал с утра? Очень интересно!
Я до рождения детей на сон грядущий писала. Но, там скорее дневничек получался. О прошедшем дне.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Litvina писал(а) 25 июн 2014, 21:43:
Так их все же перечитывают, или написал - выбросил?

вообще читать по первости даже не рекомендуется... бред реально

я через некоторое время научилась отлавливать ценные мысли и бред... бред пишу без пробелов и в перемешку, а ценные мысли выписываю отдельно
Хельга писал(а) 25 июн 2014, 21:50:
правда три страницы мне сынка не даст написать, но на страничку, думаю, напишу легко

страничку мало.. старайтесь по максимуму, хотябы
VlaVla писал(а) 25 июн 2014, 22:01:
Эээх , кто б мне еще столько времени дал с утра?

я первое время писала на работе с утра, пока никого нет... у меня знакомая когда распробовала перекроила распорядок всей недели лишь бы высвободить время для УС

Добавлено спустя 8 минут:
Раз уже так скоро есть желающие "вступить", давайте сразу обговорим правила.
Это придаст тонуса, смысла и дисциплины...
кто согласен?

предлагаю такие (по аналогии с группой на фейсбуке)

1.Принимаем новых участников, всех, кто хочет продвинуться в собственном развитии, без ограничений по времени.
2.По Пн пишем отчеты за прошедшую неделю. в виде отчётов фиксируем свои результаты, отмечаем все изменения, которые с Вами происходят.
3.Каждый Пн выдается дополнительное задание "на неделю"
4.Т.к. здесь нет возможности группировки сообщений, то при написании отчета выделяем синим и жирным отчет/упражнение №...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Владлена
С нами с: 25 июн 2014
Сообщения: 19
Поблагодарили: 2 раза
Да если бы я работала... Дома с малышкой сижу. А она до ужасти ручная - ничего делать не дает


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
VlaVla
это сейчас отговорчки/жалобы? :mi_ga_et: никто не заставляет, есть только рекомендации для наиболее лучшего результаты :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Владлена
С нами с: 25 июн 2014
Сообщения: 19
Поблагодарили: 2 раза
Gefestia писал(а) 25 июн 2014, 22:15:
VlaVla
это сейчас отговорчки/жалобы? :mi_ga_et: никто не заставляет, есть только рекомендации для наиболее лучшего результаты :a_g_a:

Ой! Я такая :-) так и хочется, что бы кто-то пожалел))))
Тем не менее - попробую. Может в урезанном варианте хотя бы.
Писать нужно у себя, а здесь только отчет выкладывать? Правильно я поняла?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 05 фев 2007
Сообщения: 2745
Изображений: 1
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 134 раза
Поблагодарили: 145 раз
Gefestia вопрос- я так понимаю все мои мысли и идеи нужно будет выкладывать на всеобщее обозрение? А если у меня там будет очень и осень личное? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
VlaVla писал(а) 25 июн 2014, 22:18:
Писать нужно у себя, а здесь только отчет выкладывать? Правильно я поняла?

не надо переписывть, что именно было написано (это сугубо личное)... только описывать результат, "когда пишу УС чувствую себя очень комфортно. Одним из главных успехов вижу для себя в том , что удалось..." или "на этой неделе много нервничала и часто писала, что УС это бред...." можно описать эмоции и происшествия, которые считаете связаны с УС...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Владлена
С нами с: 25 июн 2014
Сообщения: 19
Поблагодарили: 2 раза
Gefestia
Ага! Ну я так и поняла


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Хельга писал(а) 25 июн 2014, 22:23:
вопрос- я так понимаю все мои мысли и идеи нужно будет выкладывать на всеобщее обозрение?

Я очень часто сталкиваюсь с таким страхом/сопротивлением, многие думают, что прям все сокровенное в отчет нужно... а по факту, когда отчеты читаешь, там все "допустимое"...
НИЧЕГО личного писать в отчете не нужно, ровно столько сколько можно... например "произошло событие которое меня порадовало"


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 05 фев 2007
Сообщения: 2745
Изображений: 1
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 134 раза
Поблагодарили: 145 раз
Gefestia
Записывайте меня, мне очень нужно разобраться в себе. Я сейчас как русский богатырь у камня


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Хельга писал(а) 25 июн 2014, 22:30:
Я сейчас как русский богатырь у камня

:ps_ih: :ps_ih: :)-(:
была я у того камня... понимаю :)-(:

Добавлено спустя 40 секунд:
Хельга писал(а) 25 июн 2014, 22:30:
Записывайте меня

может прям завтра и приступить ...
понедельник скоро :men:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 05 фев 2007
Сообщения: 2745
Изображений: 1
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 134 раза
Поблагодарили: 145 раз
Gefestia
У меня бумаги нет :smu:sche_nie: завтра схожу куплю и начнем :men:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Автор темы
Имя: Лия
С нами с: 18 сен 2008
Сообщения: 5172
Благодарил (а): 727 раз
Поблагодарили: 515 раз
Хельга писал(а) 25 июн 2014, 22:40:
У меня бумаги нет

ой.. да первый раз вообще можно на газетных полях писать... правда палей много нужно :ps_ih: ...
ну а если серьезно, у меня специальная тетрадь... нам ничерта не разобрать (могу сфотать), но главное удобно


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 624 ]  Страница 1 из 32  1, 2, 3, 4, 5 ... 32След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]