Девушки. привет, поделитесь приемами, упражнениями..., отвлекающими от боли (не медикаментозными) Рожать скоро, тема актуальная.
Знаю. что лежать нежелательно - так еще больнее. Типа ходить надо, дышать...
поделитесь поконкретнее опытом, пожалуйста, кто рожал.
************************************************************************************** Сводная информация:) Из этой ветки, курсов и прошлого опыта. Что конкретно поможет ВАМ, поймете в процессе. Типа "памятки" на роды, в общем, получилось...
РОДЫ Как только схватки 15-20 сек через 15-20 мин и пошли по нарастающей,значит начались роды. Началось раскрытие шейки матки. *Держать расслабленными мышци лица и рот (связь с маткой). Напряжение лица=напряжение матки=боль и плохое раскрытие. То же самое с кулачками. Пить воду,соки. В схватках «держать образ желаемого результата», «моделировать» процесс! Вообразить, что ваша матка раскрывающийся бутон цветка, внутри долгожданный и любимый ребеночек,и во время схватки во всех подробностях представлять как этот бутон-матка раскрывается. «Оборачивать» ребенка в золотистый солнечный кокон (мысленно). Нельзя уходить в боль! Иначе ребенок может получить психологическую травму. Думать о малыше, разговаривать с ним, гладить животик. «Малыш, все хорошо, началось твое рождение...», «не тревожся», «все будет хорошо, скоро мы увидимся» и т.д.
ДЫХАНИЕ Представлять,как кислород поступает к малышу. Схватка. Дыхание поверхностное,частое («собачкой») Схватка на счет: ритмично на счету дышать (4 счета вдох, 4 задержка, 4 выдох) 1-2-3-4 вдох и 5-6-7-8-9-10 выдох. набрать полные легкие воздуха и выдыхать со хвуком О-м-м-м-м ( как корова мычать). Этот звук расслабляет, концентрирует и не дает паниковать. Закончился воздух, а схватка нет. Снова набираем и заново : О-м-м-м вдыхать носом и медленно выдыхать ртом ,только медленно и не сбиваться,когда боль терпеть уже совсем не можешь,то на выдохе говоришь букву У,прям дуешь букву УУУУУУУУУУУУУУ *Во время сильных схваток концентрироваться на полном глубоком вдохе и медленном выдохе Между схватками. Максимально расслабить все тело, набраться сил пеерд следующей схваткой. «Полное экономное». Дышим животом. Выдох в 2 раза дольше,чем вдох. Расслаюляющее: вдох через нос, медленный выдох через рот
ПОЗЫ И ПРИЕМЫ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ *Теплый душ,ванна в первом периоде. *Постоянное глубокое полное расслабление *Массаж седалищного нервая и бедер, пояснично-крестцового отдела *Ходить – вырабатывается окситоцин. * Широко расставить ноги, и приседать ниже-ниже-ниже... До упора и при этом выдыхть... Боль уходит очень быстро. *Ккруговые движения тазом во время схватки, на 1-2-3-4 вдох, на 5-6-7-8-9-10 выдох, считать шепотом и стараться максимально расслабиться. *висеть на шее мужа или шведской стенке, спинке кровати и т.д. *Считать схватки - "раз, два, три...". Отвлекает и знаешь, через сколько закончится *сжимать двумя пальцами мизинец руки крепко-крепко сбоку (как бы с обеих сторон ногтя), это отвлекает. * круговые движения на мяче с одновременным массажированием поясницы * Массаж рук,ног * во время схватки как бы натягивать руками кожу живота вверх (шейка легче и скорее раскроется) *Мячик: перекатываться с одной ноги на другую с широко разведенными ногами, прыгать. Лежа грудью перекатывааться из стороны в сторону, стоя на коленях.
ПОТУГИ: вдох-задержка дыхания-тужимся вниз-мягкий (плавный) выдох-сразу вдох. За 1 потугу 3-4 раза. *Не тужится=дышать поверхностно («собачкой») или 3 судорожных вдоха и 1 выдох. *Можно тужится, глядя на район пупка. *Во время потуги держать образ «золотого кокона» вокруг ребенка *Голова мамы не должна быть опущена. На потуге наклоняться вперед! * «Дуть шарик» промежностью, «выталкивать» боль. *Направление потуги – ВНИЗ! *Мягко выходить из потуги! Медленно выпускать остаток воздуха «пх-пх-пх»
NB: Во время потуг спинка кресла максимально поднята! Не перерезать пуповину до прекращения пульсации. Самостоятельное рождение плаценты в теч. 30 минут.
добавила модератор Alla
|