Вообще - чтобы обезопасить свою спину необходимо делать упражнения, укрепляющие мышцы спины. Грыжи и протрузии позвоночника появляются в самых слабых частях позвоночника. Чаще всего L4/5 L5/S1 поясничного отдела, у нас мамочки после родов часто делают операции даже с использованием имплантационных кейджев. А всё потому, что вес от пузика искривляет позвоночник и ослабляет его у основания.
И чтобы этого избежать - лучше всего спину укреплять (даже стихами получилось)

Я никого не знаю из всех знакомых, у кого болит спина, чтобы они делали зарядку, хоть какую-то.

Вообще у сутулой спины есть много причин, но основные это:
1) слабость мышц спины, из-за чего спина не может держаться прямо
2) Массивная грудь(будь то грудные мышцы или просто большая грудь ) из-за чего плечи сводятся вперед и и спина становится "колесом"
3) психологические причины, многие психологи говорят, что когда человека что то гложит, у него начинает сутулится спина.

Избавится от сутулости непросто, но при регулярном выполнении специальных упражнений( погуглите, я уверена найдете) через пару месяцев уже будет результат!

По поводу психологических причин, слышала версию, что болит спина у тех, кто постоянно переживает и думает про деньги.

Mariami
интересная версия! Это обычно как раз те, кто целый день сидят на работе и мало двигаются

стараюсь контролировать, но не всегда, часто забываю

я купила корректор осанки.пока надеваю

Чёткая

Мне мануолог сказал, что нельзя, ну может именно в моем случае, слабые мышцы спины

я сама себе выписала
Пойду,надену,кстати

а сколько часов в день максимально можно его носить?

Январь
до 5 часов

Чёткая, а в другое от носки время нагрузку на мышцы спины надо увеличивать? ну там дополнительные комплексы делать или еще чего?

Январь
Я сама себе прописала
думаю,это не помешает ни разу

Чёткая, я расспрашиваю, потому что сама в студенчестве тоже покупала себе корректор (функциональность и качество сравнивать не будем, думаю, что сейчас все намного прогрессивней). носила 2-3 часа в день, особо перемен не заметила после пары месяцев. а потом мне кто-то из врачей сказал, что без доп. комплекса для мышц спины, это все пустое, т.к. мышечный корсет должен поддерживать новую правильную осанку, а он без упражнений сам не появится. т.ч. на этом доп. комплексе (которого не было и не появилось ) у меня все и закончилось )).

желаю настойчивости и успехов на этом пути .

Я стараюсь по контролем осанку держать, но не всегда об этом помню...