Здоровый сон- делимся советами

Asetrinka

не есть на ночь самое главное) остальное приложиться)

Lampina

Для тех, кто плохо засыпает, отличный рецепт - вечером теплый чай с медом

Schastlivaya_Mama

А я если перед сном не поем, то не усну) В последнее время стараюсь обходиться фруктами, а раньше устраивала себе полноценный ужин)

Urania

Слава богу, пока проблем с засыпанием нет.
Тетка, которая бессонницей страдает, поделилась таким рецептом - надо немного замерзнуть, потом укутаться в одеяло, пригреться - и уснуть.

Woo

Ежик в засаде писал(а) 13 мар 2013, 23:38:

3. Многие не советуют на ночь есть или пить. А мне наоборот, это необходимо. Хотя бы фрукт съесть. Тогда сон гарантирован.

Уничтожить перед сном полхолодильника - это, вообще, почти святое. По крайней мере, мне вот тоже сытой спится лучше =)

Ежик в засаде писал(а) 13 мар 2013, 23:38:

PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом

К мнению компетентных специалистов стоит прислушиваться :mi_ga_et:

А вообще, правильно выше писали - если за день устать, спится хорошо независимо от расположения кровати (в общем, иногда независимо и от ее наличия :ze_va_et:

)...

Mariami

Нужно засыпать с хорошим настроением.

Линомарк

Mariami писал(а) 20 апр 2014, 23:57:

Нужно засыпать с хорошим настроением.

Если настроение хорошее,засыпать вовсе и не обязательно :-)

РАСАЯНА центр Йоги

я люблю перед сном успокаивающий чай из трав или молоко с медом, корицей или мускатным орехом.

Mariami

Читала в статье, как выспаться за 5-6 часов. Нужно:
- засыпать с пустым желудком,
-не смотреть телевизор перед сном,
- ложится спать до 23.00, соответственно и вставать рано, лучше всего 5 утра.

Puritanka

Мне помогают трени! Любая физическая нагрузка, мне кажется, отлично влияет на общий тонус организма! :gim-nast:

После танцевашек чувствую себя бодрой такой=)

deONA

MartiRita
Сама не пила, т.к нет нужды. но знакомых не кумарило :-)

там вроде не от чего:витамины группы в, магний, пустырник..и его днем не пью только на ночь.

Mariami

Puritanka писал(а) 08 июл 2014, 13:39:

Мне помогают трени! Любая физическая нагрузка, мне кажется, отлично влияет на общий тонус организма! :gim-nast:

После танцевашек чувствую себя бодрой такой=)

Такой бодрой, что и не заснешь? )))

Lotser

я после пробежки хорошо сплю)

tanyacharkina

Валечка писал(а) 13 мар 2013, 23:27:

Здоровый сон - является чуть ли не самой важной составляющей нашей жизни. Он помогает нам наполниться
энергией, восстановить работоспособность, предоставляет отдых нашему организму.
Что нужно предпринять чтобы наладить и отрегулировать свой сон?

Очень важно соблюдать вечерний режим:
- погасить эмоциональное возбуждение, снизить физическую и умственную деятельность. Оказывается не рекомендуется на ночь читать - впечатления от прочитанного могут воплотиться в неприятные сновидения.
- конечно не следует на ночь принимать много пищи и воды
- очень важна гигиена помещения - чистый воздух, постельи помещение - очень помогают расслабиться. Как можно чаще проветривайте и убирайте в спальне.
- На ускорение засыпания также влияют прогулки перед сном, теплые ванны. Все это должно быть непродолжительно во времени.
- если вам никак не удается уснуть - можно попробовать, закрыв глаза, мысленно рисовать на черном фоне белой краской любимую цифру.
- пустырник и валериана, чай с мятой - также поможет вам заснуть и выспаться, если все перечисленные способы не помогают.
И только медикаментозные препараты не буду советовать принимать. Ибо для этого, необходимо проконсультироваться у невропатолога. Неправильное применение снотворных и успокаивающих средств может привести к обратному эффекту.
у меня никогда проблем с засыпанием не было, а вот с просыпаниями всегда, и пофиг во сколько ты лёг, проветриват ли комнату :ne_vi_del:

тяжело мне всегда вставать

А у вас есть свои способы укладываться спать?

Катерина Игоревна

Ежик в засаде писал(а) 13 мар 2013, 23:38:

Валечка писал(а):

А у вас есть свои способы укладываться спать?

1. Проветрить хорошо комнату, чтобы было немного морозно.
2. Не сбивать биологические часы. Например, после работы так хочется спать. Если поспишь час- два, потом ночью трудно уснуть.
3. Многие не советуют на ночь есть или пить. А мне наоборот, это необходимо. Хотя бы фрукт съесть. Тогда сон гарантирован. :men:

4. Вредно перед сном находиться в интернете, и уж тем более зависать на форумах. :de_vil:

Не рекомендуется смотреть телевизор. Возбуждает нервную систему :ps_ih:

А еще считается, что для хорошего сна следует ставить по фен-шую :ps_ih:

PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом :-)

Советы - во! :bra_vo:

жаль, не всегда получается следовать.

Natashok

Часто бессонница является следствием недостатка магния в организме. Как и напряжение мышц. Особенно если есть судороги. выход - пропить магний в6. Дело в том что магний вырабатывается организмом во время сна, но если сон плохой -то идет нехватка магния...от напряжения - бессонница, и замкнутый круг...Даже всем беременным назначают его пропить, только если пропивать - лучше не русский, хоть китайский...

Какалинка

И немаловажно на чем ты спишь- матрас, подушка.... Сплю на анатомической подушке, реклама. Спится отлично :co_ol:

!
PS: а сексологи советуют для крепкого и здорового сна заняться сексом :-)

- это тоже работает!

madam.sssss

Я сплю только с открытой балконной дверью и окном в любое время года,ну закрываю когда тайфун или метель,муж на ночь делает мне массаж стоп и головы включаю, дом 2 на тихий звук. :hi_hi_hi:

под монотонное бормотание сплю сном младенца :-)

Валентина Спиридонова

Честно говоря, про книги не знала... Люблю читать перед сном, другого времени нет, а теперь придется призадуматься на эту тему... Эх.. :-(

ghjcnj

Обычно сон и так хороший у меня , но если к то то страдает бессонницей, то желательно перед сном выпить что то успокаивающее . Что именно сказать не магу потому что у всех свой организм .

Здоровый сон- делимся советами

Кто сейчас на конференции