Mfska
а как зовут вашу подругу-мануала и где она принимает?

Да, тема отличная! И упражнения тоже многие хороши. У меня с шеей задача стояла. Очень помогает самомассаж. Можно делать в любой момент и сколько хотите. Просто ручками сами себе проминаете хорошенько шею и плечи. А потом, когда мышци разогреете немножко, можно сделать нежное вытягивание шеи вниз, к пупочку. Потом вперед (как будто тянитесь поцеловать любимого ребёночка), потом наклоны (нежно и медленно) вправо-влево и усталости как не бывало ))) А вообще, конечно, обязательно надо своим телом заниматься!

нашла интересную статью о тимусе: "Слово «тимус» происходит от греческого «thymos», что переводится как «жизненная сила». Мы хотим представить здесь одну простую технику, с помощью которой можно эффективно повысить свою внутреннюю жизненную силу, воздействуя на тимус. Железа тимус находится посередине груди, в верхней части грудины. Чем больше мы узнаем об этой железе, тем более значительной кажется нам ее функция. А еще совсем недавно ее считали совершенно ненужной, и даже вредной. Сегодня мы знаем: тимус является важнейшим органом для поддержания нашей иммунной системы, защитной системы организма. Поэтому в последнее время препараты тимуса все чаще и чаще применяют при лечении раковых заболеваний и для профилактики рака. Мы знаем сегодня, что приблизительно у 95% людей эта железа ослаблена. Однако, как сотни тысяч раз было доказано кинезиологическим тестом мускулов, применяемым в прикладной кинезиологии, а также методом «Touch for Health» (англ. «прикосновение для здоровья»), ослабленный тимус можно усилить посредством простейшего метода буквально в считанные секунды. Метод заключается в том, чтобы 10-20 раз легонько постучать рукой по месту расположения железы. Такое постукивание можно производить кончиками пальцев или легко сжатым кулаком, избирая приятный ритм (а вот потирание этого места, напротив, действует ослабляюще). Таким способом можно за несколько секунд стабилизировать тело и наполнить его живительной энергией. Если каждое утро регулярно активизировать свой тимус и повторять эту процедуру несколько раз в течение дня, то уже через короткий промежуток времени вы почувствуете себя значительно более сильным. Можно также показать и порекомендовать этот прием своим пациентам.
То, что кажется таким простым и незначительным, оказывает замечательное положительное воздействие." Попробуем?

А еще лучше, если сзади кто-то станет и хорошенько разомнет. Когда сам себе, не так хорошо получается. У меня после работы такая проблема раньше была. Еще и хрустеть там что-то начало. Сейчас вроде все нормально. Массажик, упражнения плюс врач выписала пить катадолон. Катадолон кстати и при постоянных болях в пояснице супер помогает.

Мне понравилось

У меня когда болела спина, мне врач порекомендовала в бассейн походить. Говрит, что лучше вас самих вам никто не поможет. Т.е. надо укреплять свой позвоночник. И тоже рекомендовала катадолон попить с неделю. Говорит, он нормализует мышечный тонус и предотвращает хронизацию боли.

КариNа
Что-то как-то не по душе мне эти лекарства синтезированные из аптеки... я как-то стараюсь натуральными средствами. К слову сказать и проблем-то особых теперь не знаю, а то когда пила, что "доктор прописал" - из больниц не вылазила. Мышечный тонус стараюсь поддерживать упражнениями и определенным питанием А бассейн - это да, это вещь!!! Только нам девочкам почки беречь надо. Стараюсь недолго проводить в воде. Температура воды ведь в любом случае значительно ниже тем-ры тела.

...элементарные и полезные мини-упражнения - мини-массаж, для живота, для спины, для талии... можно брать в программе лекости от активиа, там они все разные, некоторые можно делать даже в рабочее время... всего 5-10 минут занимают по времени. Я прям вдохновилась - уже четыре дня занимаюсь и, кстати, стараюсь правильно питаться, там еще рецептики простые в приготовлении выложены...

Я знаю что хорошо помогают против варикоза и укрепляют стенки сосудов ванночки из отвара дубовой коры, только их нужно делать регулярно месяц, только потом будет виден результат.

Девочки и девушки постарше, если у вас при ходьбе болят колени, то вставайте на четвереньки... и ходите на этих самых коленях. Не пугайтесь, если сначала будет больно - походите немного, отдохните и еще походите. Результат будет очень скоро. В чем здесь прикол, не знаю, НО ПОМОГАЕТ.

vvv2012
Интересная рекомендация

Девчата, а кто знает комплекс упражнений утром не вылезая из постели? Поделитесь пожалуйста...

irinaOS
Лежа на спине:
1. Улыбнуться, потянуться, сказать "Здравствуй, Новый день! Я тебя люблю" ))) или что-то от себя )))
2. Массаж ушных раковин - очень бодрит и помогает проснутся
3. Встряхнуть пальцами рук, как будто водой брызгаете
4. Встряхнуть кистями рук
5. Поднять ноги и сжат-разжать несколько раз пальцы ног, как "кулачки"
6. Подрыгать ногами и руками, как умирающий тараканчик ))))
7. Повернуться на правый бок и только с этого положения - подняться!
Удачного и радостного Вам дня!

Добавлено спустя 1 час 30 минут 26 секунд:

Спасибо, попробую! А то у меня вечно проблемы с тем, что подняться утром с кровати

огромное спасибо!

Да уж, продрать глаза - главная трудность :)

о, столько полезного и все так просто! Спасибо, девочки! особенно перекаты на пузе люблю - в юности каждый день каталась... а потом забросила. спасибо, что напомнили

ТАКАЯ ТЕМА ИНТЕРЕСНАЯ!! всем спасибо , кто советы выкладывает

Упражнения 5 тибетских жемчужин.
http://kfs-koltsova.ucoz.com/index/pjat ... uzhin/0-19
Оздоравливают и омолаживают организм.

а где именно? можно подробнее?