сейчас читала ветку "Варикоз", и нисколько не умаляя пользу лекарств, хочу предложить очень простое , но очень действенное упражнение против варикоза, закупорки вен, гангрены. Его я нашла у Исудзо Ниши: Утром, не вставая с кровати, поднять ножки и ручки под углом 90 гр., мелко потряхивать ими в теченте минуты-двух, затем медленно опустить. Вечером тоже можно, а я делала, когда вспоминала про упражнения, или, когда начинали гудеть ноги. Если делать регулярно, не заметите, как все пройдет. Звездочки, к сожалению, этот способ не убирает
еще знаю упр. для больной спинки, если интересно, расскажу

vvv2012
Хороший способ.
А против головной боли - прогулка бодрым шагом по свежему воздуху, желательно ,конечно в парке.

а мне давным давно посоветовали от закупорки сосудов спать с немного приподнятыми ногами( у меня спец подушечка под ноги)

предлагаю заняться йогой вечером на первой речке

это называется вибрации тела действительно, оч хорошее упр, можно не только по утрам делать..
напишите нам для спинки упр.

[quote="glamour"]напишите нам для спинки упр.

девочки, если болит спина, поясница, можно делать такое упражнение:нужно встать ровно, руки поднять вверх, вытянуться и делать повороты вправо-влево, не отрывая пятки от пола, начинайте с небольшого количества движений, а нужно хотя бы раз 30 в каждую сторону. Затем - руки в стороны, и снова повороты, пятки от пола не отрываем, а потом наклоняемся вперед под углом 90 градусов, руки - так же в стороны - и повороты. Обещаю незабываемые ощущения Когда позвоночник начнет похрустывать, значит ваши старания не напрасны Хрустеть начнет не сразу, а после нескольких занятьй. Можно делать упр. когда захотите - утром, когда засидитесь за компом и т.д.

Суппер!

Попробуем

очень интересно

Добавлено спустя 44 секунды:
ой уже увидела- спасибо

Темка отличная!!!!!

а есть еще упражнения для шеи, чтобы голова не болела... надо?

vvv2012
Надо

Голова часто болит, когда зажаты нервные окончания (сразу скажу, я не медик, поэтому буду объяснять на пальцах) так вот, чтобы их освободить, нужно делать упражнения "ай-яй-яй", "нет-нет-нет" и "Да-да"
"ай-яй-яй": покачивания головой, как будто ругаем маленького ребенка, движения с очень маленькой амплитудой
"нет-нет": покачиваем головой впрао-влево, так же с маленькой амплитудой
"да-да"- покачиваем головой вперед, сильно не замахиваемся , качаем слегка
все делаем в умеренном, удобном вам темпе около 2х минут. (я так и двух не выдерживаю-ленюсь, чуть-чуть покачала, и ладно) При этом в шее вы будете слышать "шуршание мокрого песка"- это мои ассоциации. Но что бы вы не слышали, в идеале оно должно исчезнуть, и будет нам счастье
это упражнение хорошо и при хондрозе

vvv2012
Большое спасибо Чувствую я, что вы еще много чего полезного знаете Выкладывайте все подряд, все пригодится.

Девочки и я к вам

vvv2012

есть еще несколько простых, и самое главное быстрых упражнений для мышц шеи, которые можно делать практически где угодно и когда угодно. это упр. на сопротивление:положите првую руку на голову с правой же стороны так, чтобы ладошка была чуть выше виска, да, забыла, голову держим ровно, не наклоняем никуда. А теперь начинаем с силой мягко давить на голову, а головой-на руку, т.е., сопротивляемся силе руки. Считаем от 5 до 10, кому как комфортно, отпускаем мягко, меняем руку- то же делаем с другой стороны. затем кладем обе руки-одна на другую на лоб и тоже давим, а потом - обе руки на затылок. И в завершение- обе руки кладем на макушку, давим вниз, а сами стремимся вверх. Только помним, что голову держим ровно и все делаем без рывков: все-таки голова, отвалится, не пришьешь

vvv2012, а что у вас есть для осанки?

Для осанки и спины есть не то что бы упражнение , но весьма хороший способ повисеть за руки, главное не прыгать потом, я одно время зыбыла этот способ недавно вернулась к такому упражнению- ощущаю невероятную легкостью в спине

Фрустайл, да висю на детском уголке частенько . не хватает до результата желаемого .