А вот если болят колени после приседаний с весом,что посоветуете?

Виктория@, а веса сколько?

Я приседаю без веса или с гантелями по 2кг с больным коленом (мне пока вес противопоказан - постепенно готовлюсь). Важно, чтобы угол был прямым (ну или тупым), но никак не острым. Т.е. приседая, попу убираете назад (как-будто садите её на стул), и при этом Вы должны полностью видеть свою стопы. При остром угле в коленях Вы видите только носки.
Вообще, есть у Анны Куркуриной хорошие советы (это чемпионка мира по пауэрлифтингу). На ютубе полно её роликов http://www.youtube.com/results?search_q ... и+коленями

У неё вообще много полезных роликов для работы в тренажерном зале или дома . Рекомендую

Я сама чаще стала приподнимать ноги и мама моя, скажу, что самочувствие намного лучше!

гимнастика Шишонина очень хороша.
И еще йога. Она на любой уровень и любое здоровье подойдет. Надо только начать и найти подходящего тренера/школу, тот который вам по душе будет, чтобы не заставлять себя, а лететь заниматься с удовольствием

Энергия - это своего рода наша валюта, которой мы платим за свои желания. Чем больше энергии, тем мы "богаче" и тем больше можем себе позволить, сформировав из нее решимость иметь.
Таким образом, важно, чтобы наша энергетика эволюционировала, поднималась на все более высокий уровень. То есть нужно стремиться к энергетическому богатству.
Упражнения, которое в армии называют «солдатская пружина».
Встаньте прямо. На счет «раз» делаем вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх и прогибаясь назад. На счет «два» задерживаем дыхание и, не сгибая ног, делаем наклон, стараясь достать до пола кончиками пальцев или всей ладонью, как получится. На счет «три» приседаем, вытянув руки перед собой, одновременно выдыхая. На счет «четыре» встаем, опуская руки по сторонам, и делаем паузу в пару секунд, разгоняя центральные потоки. Вы почувствуете, как сверху и снизу из вашего тела вырываются энергетические фонтаны.
Проделайте упражнение несколько раз. Введите его в привычку по утрам, в дополнении к физической гимнастике.
Обращайте внимание на энергетические потоки во время выполнения любых физических упражнений. Тем самым вы будете стремительно прокачивать свою энергетику.
Брадобрей

Солевой массаж шейного позвонка
Сейчас одним из самых общераспространенных заболеваний в нашей стране является остеохондроз. Я не знаю, практически, ни одного человека, которого он не "зацепил". Проявление этой болезни зависит от очевидных факторов. В основном он проявляется у людей, которые работают умом и долго сидят перед монитором. На прямую остеохондроз влияет на глаза, развивается близорукость и катаракта.
Основным способом лечения, несомненно, является массаж, точнее, солевой масссаж. За этот рецепт мы благодарны медицине монголов.
Смесь для массажа готовится просто и очень быстро. Все ингредиенты, необходимые для её приготовления, всегда есть под рукой. Скажу больше - их всего два!
Итак, берете крупную неочищенную поваренную соль - одну чайную ложку (можно ли заменить на морскую - неизвестно). Добавляем к ней оливковое масло (нерафинированное) - две столовые ложки (можно заменить на домашнее свежевыжатое). Тщательно смешайте, чтоб получить однородную смесь.
Далее вам понадобится помощь, так как самому сделать себе массаж достаточно сложно. Итак, эту смесь необходимо наложить на больные шейные позвонки и энергично массировать в течении 20 минут. После завершения соль смыть влажной тряпкой.
Как замечено на практике, уже первый сеанс приносит свои положительные результаты. В шейном отделе наступает долгожданное облегчение, а зрение проясняется. Общее улучшения состояния здоровья приходит после 3-го - 5-го сеанса массажа.
Если вам, все-таки, не кому помочь, то попробуйте эту процедуру проделать сами!
(С)
Мои ПыСы: Я делала с мелкой солью. Не у всех кожа может выдержать двадцать минут массажа крупной . Не знаю, откуда у монголов могло взяться оливковое масло, хоть рафинированное, хоть не рафинированное. Видимо, они использовали какой то жир, не знаю. Но масло я брала оливковое. Делала себе сама; естественно, 20 минут не продержалась. Делала несколько раз по минут 5. Да, облегчение наступило. Держу теперь этот способ на вооружении.

Хорошая тема!!! Пошла от живота избавляться

Для спины хороша планка, да она для всего хороша. Еще возле стенки можно стоять по несколько минут. Самое главное не забывать держать ее ровной во время всего дня (это самое сложное). Каркасы в этом совсем не помощники, мышцы не держат позвоночник и получается совсем обратный эффект.

Правила Ниши наглядно и доступно

старое древнее "кошечка добрая-кошечка злая" помогает для спины, делаю вместе с ребенком ))

Хорошая тема, взяла на вооружение

Давно как-то занималась дыхательной гимнастикой Стрельниковой, она укрепляет голос, дл певцов. В качестве побочного эффекта - укрепление иммунитета Сейчас пытаюсь ребенка приобщить к этим упражнениям

да, это лучшее, что может быть для спины. Причем очень простое упражнение

А на "валике" кто-нибудь лежит?

У меня сестра лежит иногда на валике из полотенца, кладет его в три разных положения, говорит, что эффект чувствует

подскажите пожалуйста, а что за упражнение?

лежала, помогает

мне понравился марафон у меланетт. Он платный, не слишком дорогой. Но многие упры есть бесплатно на ютубе. После марафона забросила валик, хотя она его очень продвигает, делаю ее растяжки, хорошо для шеи и спины, недолго и не сложно.