Девочки у меня проблема в том, что вся еда идёт не в попу и бёдра а наверх - в живот, и руки. Как похудеть в руках, подскажите, у кого такая же проблема. Хочу в тренажёрку 3 недели, пока результатов нет. Мож на другие тренировки походить, типа аэробики, хотайрон, сайк.?

балетом займитесь

Даниэль
1. 3 недели еще малый срок.
2. походите на аэробику, аэробные упражнения лишнее хорошо сгоняют.

Такая же проблема была...Всегда страдала от излишне (как мне самой кажется... ) полных ручек. Хожу в тренажерный зал уже 4 месяца, результат стал заметен на третьем месяце. Руки вроде как рельеф какой-то приобрели... За это спасибо тренеру! Вы просто объясните своему тренеру, какие проблемные места у Вас есть, пусть он и прописывает тренировку исходя из Ваших потребностей и желаний.

И не забывайте про растяжку в конце каждой тренировки!!! Это тоже важно.

Когда пошла в спортзал и спросила у тренера, какие упражнения для пресса, он сказал, что сначала надо убрать жир с живота. Иначе, если его закачать мышцами, то потом его вообще не уберешь. Тут лучше бодифлекс или другие аэробные упражнения

Похудеть в руках можно только если худеть в общем. Анаэробная нагрузка, 3-4 раза в неделю, 40-60 мин. без перерыва. Желательно бег на стадионе. Ну или, хотя-бы, беговая дорожка. Чтобы при похудении кожа не болталась - силовые упражнения с гантелями. Это небольшой вес на большое кол-во повторений - от 15 раз. Интервал минимальный. В каждом следующем подходе кол-во упражнений увеличивается примерно по такой схеме - 15-17-20 или 15-20-25. Если только тренажерка - укрепятся мышцы под слоем жира. Жиры сгорают в пламени кислорода, поэтому бегаем....или еще что....и усиленно дышим. Лучше на улице...
Да..., и пульс чтобы 120-130 держался Это поможет избавиться и от жира на животе.

Тренируясь в зале месяцами вы ничего не добьетесь, если будете все так же питаться. Нужно в первую очередь переходить на правильное питание: сладкое, мучное, никакого жаренного все это убираем из рациона, добавляем овощи зелень, белки: нежирная рыба, куриная грудка (в ней меньше всего жира), яйца(без желтка). Есть 4-5 раз в день небольшими порциями. В тренажерный зал ходите 3 раза в неделю, этого достаточно по полтора часа тренировок и пейте как можно больше воды. " раза в неделю включите кардио беговая дорожка мин по 40. Будите худеть и стройнеть! И нет такого понятия, как похудеть в руках, если худеете, то худеете везде!

вам нужна аэробная нагрузка,силовыми вы только подкачиваете мышцы,жир с рук никуда не уходит,и объемы увеличиваются

Есть специальный вид силовой аэробики. Аэробика с гантелями до 1 кг каждая. Могу описать и показать, если понадобится