Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 1051 ]  Страница 32 из 53  Пред.1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 53След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Александра
С нами с: 24 июн 2007
Сообщений: 2235
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 45 раз
вот я уже 2 месяца занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю, питание при этом не меняла, единственное железное правило - не ем после тренировки вообще. То есть около 17 часов пью получается кефир и все. Но вес не уходит, вообще. Я конечно знаю, что мышцы тяжелее жира, да и в плане тонуса эффект однозначно есть, но лишний жир все-таки присутствует в определенных местах, и он не уходит. Вот настраиваюсь на смену стиля питания ))
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 13 дек 2010
Сообщений: 4632
Откуда: г.Владивосток - Зеленый угол))))
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 469 раз
LazyCrazy писал(а):
пожгла ноги нехило так

скажите каким способом?
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 22 мар 2010
Сообщений: 1494
Откуда: Владивосток
Поблагодарили: 50 раз
а как, занимаясь в тренаж зале и пилатесом , поправиться, набрать вес и сделать округлыми бедра..и вообще, как увеличить попу? ))) чем питаться? как? когда? кто реально этого добился. рост- 171. вес- 53.
спасибо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
Лакомка
Вобще не правильно НЕ есть после трени :no: Как раз таки нужно кушать,но не абы что,а белковую пищу,пить протеин.. На примере себя, я приходя домой с трени варила рис+ куриная грудка,еще не плохо но это в течении дня рис + тушеные офощи ( спаржа,брокколи или цветная капуста,куриная грудка) на переварку той же спаржи уходит большее энергии чем её каллорийность.. Я тоже очень люблю поесть и люблю бутеры :rolleyes: но вот так я спасалась,и сытно и вкусно :-) если ничего не есть,в течении дня попивать кефирчик или посли трени,то ваши мышцы будут " пожирать" сами себя :-( Ну и лучше всего как всем известно исключить сладкое,съешьте лучше кусок мяса,от него вы не поправитесь но за то наешьтесь :rolleyes:
Базовые упражнения формирующие попу и бедра это:
Приседания со штангой
Мертвая тяга
Различные выпады
Ну и можно поделать в тренажерах изолирующие упражнения
Очень рекомендую всем новичкам спорта посмотреть видео уроки на ютьюбе с канала югифтед https://m.youtube.com/#/user/YougiftedR ... ftedRussia там просто масса полезной и нужной информации,как накачать попу,руки,пресс,грудь..канал современный,уроки от действующих соревновательных спортсменов :ro_za:
Изображение
Изображение
моя собака улыбака



За это сообщение автора Pipa sweet поблагодарили: 2 АзиАткАMamaKsusha
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 237
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 27 раз
Полностью согласна с Pipa sweet :bra_vo:
сама часто захожу на этот канал
питаться однозначно надо правильно,для тех кто худеет,сбросите вес-не сразу конечно,все же хотят видеть результат через месяц,а как мне сказал тренер результаты начнут появляться через 3-4 мес (у кого как, но у меня уже через два мес пресс кубиками начал "покрываться" :-) ,при правильном питании подкожный жир не накапливается,если вы уже худая,будет пресс кубиками :a_g_a: , жирок на попе,боках и где у кого лишний уйдет
Лично я стараюсь максимально придерживаться,я писала ранее уже о питании кому интересно

По словам одно из качком зала,куда хожу-типо что попа была как орех,надо делать всего два упражнения присяд и выпады...увеличивая веса..

Интересно,а кто-нить тут дохит в трензал долго,ну год,два,а лучше три...через три года с каким весом присяд делаете? :-)

если я хожу почти 6 мес всего-то, и тренер нагрузил мне в последнюю треню 3 подхода по 10 раз с весом 50кг и один четвертый заставил присядать 10 раз с весом в 52.5кг....с каким же весом люди (ДЕВУШКИ конечно) делают присяд через год-два? :sh_ok: :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3191
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 384 раза
Флудим нещадно, вопросы питания при тренировках все же не относятся к выбору тренажерки. :smile:
Как увеличить попу на форуме тоже спрашивали, и не один раз в разных темах:
Увеличить попу
viewtopic.php?f=1031&t=202126

Pipa sweet писал(а):
Лакомка
Вобще не правильно НЕ есть после трени :no: Как раз таки нужно кушать,но не абы что,а белковую пищу,пить протеин.. На примере себя, я приходя домой с трени варила рис+ куриная грудка,еще не плохо но это в течении дня рис + тушеные офощи

Сложные углеводы (+белок) после тренировки обычно рекомендуют только мужчинам в период набора массы... Женщинам, вы верно вначале сказали, белок (+простые углеводы). Рис из всех сложных углеводов не очень хороший вариант, у билдеров царица круп перловка, но т.к. подавляющее большинство людей ее не любит, то гречка.
А вообще все очень сильно зависит от метаболизма, вон Ерегина рассказывает, что в межсезонье лопает вообще все, что только влезет. Есть такие, хоть что ешь, а не набирают. Остальным же приходится строго следить за рационом. Вот неизвестно, кем доказано, но обычно говорят, что на 70% прогресс зависит от питания и на 30% от тренировок.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
АнЭтка писал(а):
Полностью согласна с Pipa sweet
:ro_za:
Я " спортсмен" со стажем :-) Уже более 5 лет, я никогда не была толстой, всегда была подтянутой, но болнн менее видный для меня результат стал в течении прошлого года.. Стала придерживаться правильного питания ( стараться). За весом я не гонюсь главное техника :a_g_a:
моя тренировка в "день ног"
Дорогжка минут 10
Подтягивание с противовесом 15раз
Пресс в римском кресле 30 раз, чередую с подтягиванием 3 подхода
Мертвая тяга ( 20-22кг) 3-5 подходов чередуя с подъемом валика на внешнюю часть бедра
Жим платформы вверх 25-30 кг по 12 раз 3-4 подхода
Приседания 20-22 кг по 12-15 раз 3- 4подхода могу заменить приседом в Смитте ( там вес 30)
Выпады по 5кг в руку, выпады не на месте а в двидении, хожу по залу.. по 12 раз на ногу,3 подхода
П.Сы забыла написать
сведение/разведение ног в тренажете 25 кг 15раз 3 подхода
Пресс 5 подходов по 20 раз на коврике в позе быквы зю :-) тяга блока к голове

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Вот так я выглядела в мае этого года ,начала качать руки,спину,широчайшие,только только начало что то проявляться
Изображение
Изображение
Изображение

все хорошо но грудь похудела вместе со всем :-)
Изображение
Изображение
моя собака улыбака


Последний раз редактировалось Pipa sweet 24 июл 2013, 15:35, всего редактировалось 4 раза.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3191
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 384 раза
АнЭтка писал(а):
с каким же весом люди (ДЕВУШКИ конечно) делают присяд через год-два? :sh_ok: :-)

В первые полгода у всех хороший прогресс. :smile: Но на каком-то этапе все сталкиваются с ограничениями. По здоровью, например, это колоссальная нагрузка на мышцы кора. Свои представления об идеальной фигуре, когда все устраивает и остается только поддерживать достигнутые результаты. К тому же у всех бывают периоды лени или отпуска, которые откатывают на пару десятков кг назад. Болезни. Беременность. Также в жизни каждого наступает период ступора, когда прогресса не будет вообще.. ошибки все мы допускаем (в питании, в выборе программы тренировок).
На самом деле тренирующихся (с прогрессом) непрерывно годами по пальцам пересчитать можно (и скорее всего это будет известная хотя бы в социальных сетях личность :hi_hi_hi: ). Смотрели недавно Арину Варскую (там же, на ёгифтед)? Говорит, наткнулась на статистику и была удивлена, что по тем данным количество регулярно занимающихся спортом девушек составляет что-то менее 10%.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 237
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 27 раз
Pipa sweet писал(а):
За весом я не гонюсь главное техника

так и я не гонюсь,это все тренер :nez-nayu:
я после таких присядов два дня еле вставала с кровати,больно,но приятно :-)
типо я ж сказала тренеру,что хочу три вещи-попу орех,рельеф тела и научитьс подтягиваться...вот он и издевается надо мной :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
Galvig писал(а):
Смотрели недавно Арину Варскую (там же, на ёгифтед)? Говорит, наткнулась на статистику и была удивлена, что по тем данным количество регулярно занимающихся спортом девушек составляет что-то менее 10%.

статистика ужасная :-( А Арина красотка и молодец конечно! Прям человечек позитив :son-ce: а муж какой у неё :sh_ok: Андрей Скоромный
Изображение
Изображение
моя собака улыбака


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 16 мар 2010
Сообщений: 1102
Благодарил (а): 66 раз
Поблагодарили: 31 раз
Pipa sweet писал(а):
Базовые упражнения формирующие попу и бедра это:
Приседания со штангой
Мертвая тяга
Различные выпады

отличные упражнения, но категорически нельзя людям,предрасположенным к варикозу :ni_zia: Я за два месяца тренажерки "угробила" ножки. Куча сосудистых звездочек и вылезших вен. Надо было про вены сразу тренеру сказать, а я блин только про хондроз сказала :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3191
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 384 раза
Pipa sweet писал(а):
статистика ужасная :-( А Арина красотка и молодец конечно! Прям человечек позитив :son-ce: а муж какой у неё :sh_ok: Андрей Скоромный

Поддерживаю! Чудесная пара (официально пока не женаты :-) )! Приятно смотреть и слушать. Без фальши и чрезмерной самовлюбленности.

Девочки, может создадим тему про все-все-все в женском фитнесе? Охота поболтать... :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 13 дек 2010
Сообщений: 4632
Откуда: г.Владивосток - Зеленый угол))))
Благодарил (а): 589 раз
Поблагодарили: 469 раз
Galvig писал(а):
Девочки, может создадим тему про все-все-все в женском фитнесе? Охота поболтать...

+100500 :smile:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 07 фев 2010
Сообщений: 237
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 27 раз
Galvig писал(а):
Девочки, может создадим тему про все-все-все в женском фитнесе? Охота поболтать...

давайте!!!!!!!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Alena
С нами с: 19 окт 2011
Сообщений: 6458
Откуда: VL-Город в котором сбываются мечты
Благодарил (а): 318 раз
Поблагодарили: 434 раза
Galvig
lisetta2003
АнЭтка
Давайте :dan_ser: А название?
Изображение
Изображение
моя собака улыбака


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Посоветуйте тренажерку
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 янв 2009
Сообщений: 3191
Благодарил (а): 201 раз
Поблагодарили: 384 раза
Назвался груздем..... создала Все о женском фитнесе!. Давайте там поправим все, что хотим. :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Увеличить попу
СообщениеДобавлено:  
Cryst@l писал(а):
Юля, без тебя не справиться! Только если так, с телефона

Cryst@l писал(а):
без тебя не справиться!

Готовься) :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 29 окт 2008
Сообщений: 603
Благодарил (а): 25 раз
Поблагодарили: 49 раз
Поеду в Китай город за гантелями


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Забавно читать, что кто-то воспринимает себя по частям, и хочет усовершенствовать именно попу. :-) Может, заняться телом в целом? :du_ma_et:


Вернуться к началу
 
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 май 2006
Сообщений: 7166
Изображений: 1
Откуда: от сюда
Благодарил (а): 417 раз
Поблагодарили: 429 раз
Anna-Maria, кто-то грудь себе увеличивает, кто-то попку качает, у каждого свои заморочки :ni_zia:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 1051 ]  Страница 32 из 53  Пред.1 ... 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 ... 53След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]