я дошла до 20 кг. и бросила, на руки до 10 всегда так сложно заново начинать... Как только будет возможность ходить сразу же вернусь. Вообще тренировка еще хороша тем, что всю дурь выбивает, ходишь вся такая бодрая, даже рычать на кого-то сил нет

Dove
т.е. на каждую сторону по 10 кг?

Это точно! Особенно мужу нравится мое душевное спокойствие после тренеровки

У меня такой зверский аппетит после того, как я начала заниматься! И непосредственно после тренировки! Я ем как слон! И я поправляюсь! Но заниматься очень нравится. Только вот почему-то на ноги тяжеловато делать упражнения, в то время когда все прибавляют на ноги вес, я остаюсь с небольшим... труднее всего на ноги переношу нагрузку

Chokobride,
я раньше жутко есть хотела, когда ходила, просто, в тренажерку. И был замкнутый круг: больше нагрузка-больше аппетит. После Hot Iron, есть не хочется, как большиству. Может, если не ноги, то на руки берете слишком большую нагрузку и переутомляетесь? Попробуйте после тренировки кефирчик выпить 1%-й и часа пол подождать. Как правило, чувство голода уходит. Да и после Hot Iron, как девочки писали, полезно что-то белковое съесть. Не есть нельзя

Dove, респект и уважуха!
Я на ноги с общим весом 17,5 кг работаю на пределе. Последний подход еле-еле делаю. На руки 7,5 кг, тоже, тяжко, но выполнимо . Действительно, 2-е, а потом, 3-е дыхание откуда-то появляется. Но, чувствую, что, если когда и возьму на ноги 20, то оч нескоро

Kimura



Ну да получалось на каждую сторону по 2 блина по 5 кг, пробовала до 22кг дотянуть, то есть плюс еще 2 блинчика по 1,25, но чуть не померла. Для меня шоком было года тоненькая девушка, весом не больше 55 кг. поднимала вес 25 кг.

КофемАнка


это тоже много

Мне особенно нравилась программа Cross, большой вес и мало подходов, потом реально очущаешь, что становишься сильнее

КофемАнка
Спасибо большое за инфо

Dove,
да, надеюсь, до Cross дойду.

Ishiro, присоединяйтесь

КофемАнка
Да мне вот в понед., среду, пятницу удобней... интересно сколько там народу в эти дни, а то когда много, я не люблю

Ishiro,
по этим дням программа немного отличается от той, что по вт. и чт. Но, тоже, трудно . А народу, думаю, сейчас немало на любых тренировках - дело к лету, девушки приводят себя в порядок.

То есть кто то идет вперед?

Ishiro,
да. Группа по пн, ср, пт. начала раньше заниматься. Поэтому, у них немного другой план.

КофемАнка
Ой, спасибо придется, видимо, как то вписываться

Ishiro,
спишитесь и втянетесь! Главное - положительный настрой. А так, несмотря на увеличение количества занимающихся, нам всем места хватает

Блииин, почитала темку, все так довольны hot Iron......Я, наверное, одна такая неправильная.... Занималась около года. Да, веса поднимала приличные. Но на моей фигуре отразилось это не лучшим образом. Грудная клетка, мышцы плечевые, не знаю, как называются,которые около шеи, бицепсы, стали просто жесть....Сильно укрепились мышцы в районе талии спины. Из-за этого пропал изгиб талии. Ноги стали как столбы. Особо похудения не заметила, по-моему просто стала мощнее. Как объяснить.... На мой взгляд, пропала легкость, изящность... Год избавлялась от этого аэробными нагрузками. ИМХО- моему организму этот вид нагрузки не подходит, как и тренажерка. Гораздо эффективнее оказалось: аэробная нагрузка 3 раза в неделю + укрепляющие упражнения на проблемные зоны по типу как у Синди Кроуфорд. Ну и на ручки с гантельками....

Galactica,
а какие веса Вы брали? И сколько времени Вы занимались Hot Iron? У меня были подобные результаты, когда я ходила в тренажерку, но там я жестко и подолгу занималась.

Занималась около года. Веса, сейчас точно и не вспомню.... это было года 4 назад. На становой, выпадах, приседаниях 20 кг точно помню, может и больше. Но плечевой пояс и мышцы ног были закачаны нереально. На мой взгляд - некрасиво. Причем тренер потом уже в тренажерке сказал, что нужно было наоборот, большое количество повторов с небольшими весами. А не наращивать постоянно вес. Сейчас играю в бадминтон 3 р. в неделю по 1,5 - 2 часа. А упражнения делаю дома. Фигура гораздо лучше стала. После тренажерки вся измочаленная, а после бадминтона наоборот, приходишь после работы на тренировку уставшая, а выходишь с приливом сил и в прекрасном настроении. Т. к. нагрузка аэробная, 1,5 - 2 часа на повышенном пульсе, увеличивается потребление кислорода, выработка эндорфинов, семь потов сходит, да и вообще, в игре время пролетает незаметно. На беговой мин. через 30 минут уже думаешь, когда все это закончится.... Скучно...
Вообще, все организмы разные, надо пробовать все и выбирать, что тебе больше подходит. От чего есть результат.

это точно!
Я сейчас вес не прибавляю,занимаюсь на спину и ноги-по 5 кг с каждой стороны, а на руки по 2.5 блины,больше поднимать вес не буду,т.к. мышцы начнут расти, не айс

Galactica,
все-таки, прихожу к выводу, что результат положительный наступает тогда, когда тренировка приносит удовольствие и подходит конкретному человеку. Видите, Вы выбрали свой тип нагрузки, следовательно, получаете от этого удовольствие. Как результат - хорошее расположение духа и отличная фигурка :)

Kimura,
мышцы, при правильно поставленных движениях, не вырастут. Я на себе проверила. Тоже, вначале, боялась. При увеличении нагрузки они станут только более подтянутыми при быстром сжигании жира. Женщине, по сути, без приема каких-либо вспомогательных средств, практически невозможно превратиться в обладательницу груды мышц.