Первую часть выложила в копилку

Девочки, всем спасибо!!! Джиллиан теперь моя любовь. На 30 Ти дневке быстро схуднкла. Но если руки, живот, плечи я рада, то вот попе нет. Ее не стало. У кого есть тренировки которые бы увеличили попу?

Добрый день. А инсанити нет копилке? Что-то не нашла.

tanusha-plusha,
В копилке есть программы 30 day butt lift, brazil butt lift, butt bible. Все направлены на ягодицы.

eliset,
Нет. Я онлайн прыгала, вот только закончила.

ShushaKonst,
Скажите, а вторую часть выложите в копилку?

Gibiskus,
Чего-то она у меня не загружается в облако, идет загрузка и где-то на середине выдает ошибку и выкидывает. Несколько раз пробовала, не получилось. Может кто еще скачал и попробует закинуть в копилку?

добрый день.
решила и я подготовиться к лету.
только от отпрыгала первый уровень с Джиллиан (он-лайн). Не поняла только, теперь вот эти же самые упражнения делать 10 дней? то есть весь первый уровень состоит из 20 мин одних и тех упражнений? или это только ютуб выдает, а на самом деле в первом уровне каждый день разные упражнения?

Flirt,
Да, 10 дней одни и те же. Следующие 10 дней- другие

вы здесь не отмечаетесь в параметрах для мотивации?

Добавлено спустя 41 секунду:

следующие 10 дней второй уровень, Да? (по ссылке прошла сейчас смотрю)

Flirt,
Для мотивации сфотайтесь в трусах или штанах мечты, которые малы)) И спрячьте фото подальше))
Ну и не только спорт, не забывайте о правильном питании.

блииин ))))


стараюсь.....но не могу без сладкого жить, просто умеренно. А вобще метаболизм - возраст капец ,как связаны. До 30 спокойно худела на "не есть после 18", сейчас все сложнее с этим

темы с пп здесь нет?

Flirt,
Не важно, до скольки есть, важно сколько есть. Будет дефицит - похудеете. Скачайте приложение FatSecret и считайте калории, например.
Темы про разные диеты вроде есть на ВМ.
Потому что если есть больше, чем тратиться, то спорт ничем не поможет, красивое тело будет строиться где-то там, под запасами)

Flirt,
Рекомендации про фотку в трусах очень ценные. Не поленитесь! Я до сих пор иногда достаю для мотивации

У меня тоже есть. Мне их комп сам подсовывает ненавязчиво, когда на кнопку "пуск" наводишь. Мол, в папке фото у вас вот такое еще есть...

Да, счас может эту фотку и захочется спрятать куда с глаз долой, а потом ищешь и думаешь - ну куда, куда я дела?? Ту, самую первую, где еще сало по бокам висит

А умеренно это сколько? Я например считаю умеренно это 2 конфетки и то не каждый день. А коллега 5 ест, говорит с утра можно потом удивляются почему не худеет...

нене,умеренно это, как у вас))) не подруги)))

второй день. сделан))) все болело утром...но справилась, сделала уже подтянутей себя ощущаю

Привет, спортсменки
Где все? Кто чем занимается? Я два раза подряд прошла Инсанити с Шоном, во второй раз первый месяц показался уже просто детской зарядкой Второй месяц делать второй раз стало скучно и надоело
Думала, чем же продолжить, Хортон не пошел, что-то там еще - после Шона все кажется медленным и слишком простым, неинтересным. Но не кардио же бесконечное прыгать.
Начала новую 80-дневку с Autumn, сделала 3 дня, пока очень нравится. Вроде и темп не бешеный, а потеется очень даже. Тренировки интересные, инвентарь разный, вобщем, всем советую

Баклан,
Люба,а что за 80 дневка? Нужно срочно её в копилку