А что у вас на завтрак и ужин обычно?

Конечно, обязательно попробую, тем более, что взялась так хорошо А то думала до 54 будет эпопея, а оно вон как идет.
Gibiskus,
да я тоже не могла себя побороть с углеводами. А как увидела 60 кг, как отрезало. Ну посмотрим, на сколько меня хватит))

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Nastulik,
На завтрак творог - причем, никаких обезжиренных, 9% творог с 10% сметаной. Без сахара, я так и люблю. Кусочек сыра.
На ужин - чашка кефира 1%, 350 мл и тоже обычно сыр, вчера вот кефир и половина ананаса свежего))
А обед нормальный, но немного, либо борщ с мясом густой, либо гороховый суп варила - сытно, вкусно - и 50 ккал/100 г, не лопнуть бы
или рыба какая-нибудь запеченная или что-то в этом духе. И никаких перекусов.

Когда я увидела на вес 70кг, при обычных моих 62кг. Я просто перестала есть после 1800, только чай пью, иногда немного с медом, совсем не голодаю. Вес уходит медленно. Но он уходит. С 18,01 ушло 3кг. Ем каждые 2-2,5часа.
Был 70, сейчас 67 Рост 162

Если урезать еду, обмен веществ замедляется, вес будет уходить плохо. А если вернетесь с обычному питанию, да на этот замедленный обмен....наберете еще и с плюсом. Разгоняться он будет ведь долго.

Хорошо помогают блюда с капустой. На ее переваривание уходит больше калорий чем есть в ней.

TASADIK,
Не есть после 18 вообще очень действенно, на мой взгляд. Главное, есть до 18 нормально.

Вне зависимости от скорости обмена, откладывается избыток, который мы переедаем. Конечно, чтоб оставаться в форме надо следить за питанием всегда. Постоянно. Ничего не дается даром и просто так. Медленный обмен или быстрый, неважно - сверх нормы употребленные булки будут на боках. Лично у меня так))
Не берем во внимание вечно тощих везунчиков))

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Это научно доказанный факт, который лично на мне не работает вообще. Не ем - худею. Вот сейчас вообще не голодаю - и худею, сильно урезав калорийность. Еще как худею!
Я как-то в больнице лежала после челюстно-лицевой операции, есть не могла. С 58 до 48 за 3 недели. Вот вам и скудный рацион... Вес потом лет 5 держала на 52 кг. пока снова не понесло на всякую ерунду в еде.

Я ем лепешку ржаную и кофе с молоком на завтрак, на обед белок и овощи, на ужин кефир с творогом. И нифига

Nastulik,
Я обожаю ржаные лепешки, но нет, не ем. Не знаю, все мы разные, трудно так сказать, что у вас и почему. Но у меня все просто - дефицит калорий = убавка веса.
А вы калории считали? Скачать FatSeсret и все до последнего грамма записывать.

Nastulik,
Вы попробуйте записывать калорийность блюда. Эта самая лепешка- капец, бомба калорийная- 390 ккал
Я , когда худеть начала и калории считать, отказалась от нее сразу.

Некоторым надо молочку исключить и все пойдет как по маслу.
И не голодать в течении дня. ИМХО

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:

На этом я точно похудею. Но потом не удержу.
Если поступлений меньше чем расход, то будем худеть, это всем понятно. А вот удержать этот вес, вот в чем проблема.
И еще возраст уже не помогает, а немного тормозит. Мне 48
Лет в 30 худелось намного легче. Топка наверно хорошо работала :)

Да, как и вся выпечка. Это понимаешь, когда взвешивать и считать начинаешь.
И маленький бутербродик с маслом, сыром и колбаской полукопченой "весит" в 2 раза больше, чем нормального творога со сметаной поесть. И толку от этого бутербродика ноль, и не наешься.

Ну 3 раза в день по 400ккал и 1200 за день примерно. Совсем немного

Да, это главная проблема и есть. С ней и бьемся, кто хочет и находит силы.
А возраст - ну я тоже не девочка, мне 43. Ничего не изменилось со времен, когда я в юности спортом занималась, где держали вес - также точно прекрасно уходит вес на дефиците калорий. Ну и плюс спорт, конечно. Я после тренировки 45-минутной полы мою от пота своего.

Согласна по всем пунктам. У меня свекровь стала интересоваться питанием, калорийностью и прочим. Но объем пищи прям не даёт ей покоя- если худеть,то надо есть МАЛО. И вот на днях рассказывает мне- представляешь, соседка- то моя со мной худеть стала и никак! А ведь ест то совсем понемногу- пирожочек, булочка... даже и не наедается! А вот я сяду,тарелку супа съем , наемся- и вес уходит...

Неле,
Супы это вообще спасение, они смешные по калорийности. При этом сытные и вкусные)

А меня от супов разносит. Поэтому я их не ем совсем.

Попробуйте взвешивать еду. Не может быть при 1200 калории Вы не худели. Значит больше едите

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Тоже не может быть. Если с супом пол булки хлеба с салом не съедать. В 400 гр борща например 160 калорий всего. От чего там толстеть…

TASADIK,
Смотря, какие супы и в каком количестве. Не может разносить от супов)) хотя, если вы привыкли кушать суп с пирожками, то тогда вполне возможно.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

Да. На глаз кажется, что клюешь,как птичка. А как взвесишь...
Ну, и надо записывать все, что ешь- в конце дня будет сюрприз. Только записывать надо по-честному

Гороховый суп, густой, с копченой куриной ляжкой в умеренном ее количестве - 50 ккал, я сама на калоризаторе считала, взвесив все продукты, очень удивилась. Как с него потолстеть? Но я ем просто голый суп без хлеба и прочего.
Вот только что борща наелась от души, добротного, с куском мяса. Щас спою))

у меня так было. Чо не худею, да чо не худею… весы как купила, порцайкую свою взвесила и чоб я худела

Для меня главным открытием стал тот самый маленький бутербродик

Я вообще не ем пирожки, тесто и сдобу. Не люблю сладости. Не люблю колбасу, красное мясо и мясные бульоны.
От первых блюд я с мужем отказались лет 20 назад.
И да я очень быстро на супах набираю вес.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

А какой у вас вес и рост?