| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 10:53 ] |
| Заголовок сообщения: |
Хочу сесть на шпагат :) |
В общем надоело мне делать мой похудательный комплекс упражнений. Решила перейти на растяжку.
Задорнов же садится, чем я хуже 
помню как на карате над нами издевались пацаны силой держали, слезы,сопли короче ужас был.
сейчас все в удовольствие делаю, результатов после недели упражнений пока нет)))
вот сделала подборку может кому нибудь пригодится..
http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692
http://rlx.legko.ru/88678.html
http://tkd.kulichki.net/rast/spagat.htm тут с картинками и вообще много чего полезного
|
| Автор: |
miolga [ 05 мар 2008, 11:07 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
matiz
Чего тебе худеть то?
|
| Автор: |
Фафа [ 05 мар 2008, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
matiz
ты молодец, а я вот никак не могу себя пресс заставить подкачать к лету, какой уж тут шпагат))), хотя раньше спокойно садилсь, надо просто чуток мышцы подрастянуть
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 11:11 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
miolga
Такс...тема не об этом  ))
|
| Автор: |
калина [ 05 мар 2008, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
ээ а в чем полезность умения садиться на шпагат? кроме того, что перед самим "сидением" надо разогреть группу мышц, но это можно сделать и просто занимаясь гимнастикой...
вобщем какое практическое применение? или я чего то не поняла и это такая "шутка юмора"?
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Ну во первых гибкость и растяжка еще никому не мешала
во вторых полистайте камасутру ))))
в третьих физически развитый человек всегда даст фору недоразвитому...
а если серьезно это просто такое желание ни чем не мотивированное )
|
| Автор: |
Радмира** [ 05 мар 2008, 11:50 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Вик, я тоже не понимаю, зачем тебе шпагат то?
Растяжка, растяжке рознь.
И еще вопрос, что развитость, а что является недоразвитостью.
Гибкость тела, растяжка и шпагат разные вещи.
|
| Автор: |
калина [ 05 мар 2008, 12:08 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
а физически недоразвитый человек это как??
Физически не подкованный на все 4 копыта?? (это я цитирую неизвестного анонима) 
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 12:19 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
для меня сесть на шпагат -это конечный результат моих усилий, и я его должна видеть...
Когда я сяду я пойму,что да..не зря тянулась..растягивалась и т.д.
не, я не понимаю чего плохого то что я занимаюсь физическими упражнениями и хочу сеть на шпагат?
вон Софи Лорен каждое утро на него садиться в свои то годы, кто то может таким похвастаться
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 12:22 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
мы опять ушли от темы
|
| Автор: |
калина [ 05 мар 2008, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
просто для цели слишком странно...
цель похудеть - понятна, цель привести мышцы в тонус - тоже... а вот цель - сесть на шпагат слишком размытая... я вот могу легко становиться на мостик, потому что гибкость хорошая... при этом по моим меркам у меня недостаточно накачаны мышцы, за зиму я поправилась на 3 кг... шпагат это та же самая история... цель абсолютно неясная. сразу возникает вопрос - зачем?
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 12:37 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
ну вот смотри ты говоришь калина писал(а): я вот могу легко становиться на мостик, потому что гибкость хорошая
т.е. твой мостик результат твоей гибкости.
меня вот природа обделила и растяжкой и гибкостью,но если я разовью свою растяжку я смогу так же сказать
я встаю на шпагат,потому что хорошая растяжка. поэтому целью у меня является шпагат.
разговор не о чем не правда ли? неужели кому то на самом деле интересно почему другой человек хочет сесть на шпагат)))
|
| Автор: |
Фафа [ 05 мар 2008, 12:39 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
калина
цель - просто для себя, я вот если честно тоже хочу сесть на шпагат))) просто так, для себя, ни потому что мысцы растянуты или гибкие, а вот просто такое желание)))
|
| Автор: |
калина [ 05 мар 2008, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
matiz писал(а): неужели кому то на самом деле интересно почему другой человек хочет сесть на шпагат)))
а вы всегда пишете в форуме о том, что - как на самом деле вы думаете - неинтересно другим? 
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 12:50 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
и потом я привыкла каждый вечер делать зарядку, я ж вначале написала что зарядка похудательная мне уже не нужна, но чтоб держать себя в форме мне нужны физические упражнения. но так как человек я целеустремленный и без цели ничего не делаю ибо лень;) поэтому...
я не знаю что еще написать..
девочки это же замечательно заниматься собой, я всех вас агитирую)))
немного оффа
вот мы поехали на китайскую стену когда в Пекине, я одна смогла подняться из всех. И вообще наверху были только китайцы,которые так же каждый день зарядку делают и парочка американцев... большинство молодежи просто задыхались после нескольких лесенок, ну печально же...
А я вот вижу себя на фотографии травка зеленая и я на шпагате сижу, красота же ж)))
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 12:53 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
калина писал(а): а вы всегда пишете в форуме о том, что - как на самом деле вы думаете - неинтересно другим?
я не собиралась развивать тему моих желаний, а лишь поделилась подборкой
и вообще хотелось улышать мнении тех кто садиться на шпагат, как они этого добились. и все)
|
| Автор: |
калина [ 05 мар 2008, 12:54 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
театр абсурда
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
тот опус был к теме физической недоразвитости
|
| Автор: |
Радмира** [ 05 мар 2008, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
matiz писал(а): и вообще хотелось улышать мнении тех кто садиться на шпагат, как они этого добились. и все)
Я до 20 лет садилась на шпагат, но это давно было. Но я села лет в 9, просто постепенно растягивалась, закидывала ногу на шкаф, брала книжку и читалав таком положении, так же становилась на мостик, ставила под собой книгу и читала. У меня мышцы неэластичные, чуть неделю не позанимаюсь и усе заново надо начинать.
matiz писал(а): А я вот вижу себя на фотографии травка зеленая и я на шпагате сижу, красота же ж)))
Вот теперь цель шпагата ясна.
|
| Автор: |
Сэриндэ [ 05 мар 2008, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Я садилась на шпагат последний раз ещё в школе
Нам физрук в начале учебного года сказал, что весной надо будет "сдавать шпагат", так вот я тренировалась на каждом уроке и иногда дома, и в итоге получила пятёрку
А вообще мне сейчас тоже что-то захотелось на шпагат сесть, если я не заброшу это дело-будем тренироваться вместе
|
| Автор: |
matiz [ 05 мар 2008, 14:17 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Aliapusia
ну вот хоть кого то сблатовала)
смотрите какая красотка
|
| Автор: |
GT-girl [ 05 мар 2008, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
А я могу садиться на шпогат 
matiz
А ты молодец!!! Делай хорошую растяжку и всё будет ок, сядешь!
|
| Автор: |
Katie* [ 05 мар 2008, 15:50 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
И я хочу сесть на шпагат, последний раз так делала лет 7 назад. Завтра начну заниматься
|
| Автор: |
lima [ 05 мар 2008, 15:51 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Вообще-то есть даже поговорка - "Пока вы гибки - вы молоды".
Так что под эту тему и шпагат и мостик хорошо вписываются.
Я еще прошу уточнения - какой шпагат - продольный или поперечный вы ставите себе целью?
Я вот тоже тянусь в шпагат и в мостик, которые до рождения ребенка делала, а сейчас заново все надо нарабатывать.
Продольный шпагат есть почти, а вот поперечный - несбыточен видимо...
|
| Автор: |
Радмира** [ 05 мар 2008, 22:56 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Мостик - это гибкость и здоровье, а вот про шпагат такого сказать не могу.
|
| Автор: |
GT-girl [ 06 мар 2008, 00:06 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
А я думаю любая гибкость, подразумевает спорт! А спорт-это здоровье!!!
|
| Автор: |
калина [ 06 мар 2008, 08:10 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
не любая)) я, к примеру, могу вывернуть руки локтями внутрь и так их еще и согнуть. так тут спортом хоть зазанимайся) не получится.
у всех детей есть врожденная гибкость - когда они встают на ножки они эту гибкость теряют и надо делать специальные упражнения, чтобы сохранить естественную гибкость... вот у меня она сохранилась.. но, конечно, закручиваться в "бараний рог" как в детстве я уже не могу...
|
| Автор: |
matiz [ 06 мар 2008, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
lima писал(а): Я еще прошу уточнения - какой шпагат - продольный или поперечный вы ставите себе целью?
да пока продольный хотя бы...
для поперечного мне годы тренировок понадобятся)
|
| Автор: |
lima [ 06 мар 2008, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
Радмира** писал(а): Мостик - это гибкость и здоровье, а вот про шпагат такого сказать не могу.
с мостиками вапще аккуратно нужно! моно заполучить себе защемление нерва и потом не разогнуться.
Так что не здоровье будет, а сплошные болячки.
|
| Автор: |
калина [ 06 мар 2008, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
lima писал(а): с мостиками вапще аккуратно нужно! моно заполучить себе защемление нерва и потом не разогнуться.
Так что не здоровье будет, а сплошные болячки.
тоже самое можно сказать о большинстве упражнений и о шпагате в частности.. вы занимались когда-нибудь с тренером? первый месяц половину занятия вам объясняют КАК правильно делать то или иное упражнение и как после него растягиваться. и ходят исправляют пока не научишься делать правильно, чтобы не дай бог не было растяжения, защемления и т д
|
| Автор: |
lima [ 06 мар 2008, 15:25 ] |
| Заголовок сообщения: |
|
разумеется я занималась с тренером, поэтому предупреждаю тех, кто самостоятельно ставит себе рекорды.
|
| Автор: |
Iwolga [ 03 мар 2009, 14:49 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Девочки, а зря вы считаете, что шпагат, кроме как растяжку, ничего больше не дает Он очень полезен для женского здоровья, усиливается кровообращение в малом тазу, оч благотворно влияет на женские органы (яичники, придатки и тд) Поизучайте йогу, там много говорится о влиянии "шпагатных" асан на женскую систему. Так что садимся, нам, дамам, лишним не будет
|
| Автор: |
lima [ 04 май 2009, 15:25 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Почитайте книги Томаса Куртса и посмотрите его видео.
|
| Автор: |
Dina** [ 21 июн 2009, 23:39 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
matiz, ну, как успехи?
Зацепила темка, уже 4 года, как я далека от спорта, танцев и шпагата 
Прочитала, пошла провериться-со скрипом но на левый села, на правый без разогрева не рискнула. А поперечный придется восстанавливать, тк там очень многое зависит от подвижности сустава тазобедренного, а у меня с этим всегда плохо было. 
НА продольные шпагаты сесть довольно легко, главное, чтобы мышцы ен были забиты силовыми упражнениями.
С точки зрения похудания и красоты шпагат очень полезен, тк происходит комплексная растяжка мышц.
И уж поверьте моему 10летнему танцевально-преподавательскому опыту. Ножки "сформированные" только силовыми упражнениями очень редко бывают красивыми и пропорциональными, в отличие от ножек, мышцы которых еще и "тянули".
|
| Автор: |
Ксюшик [ 21 июн 2009, 23:45 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Dina**
научите как сесть на ентот шпагатик  еще в школе мечтала, так и не получилось, ну бывают на свете деревянные люди (эт про меня  ), кажный день на линолеуме ноги раздвигала и нифига!!!  
|
| Автор: |
Dina** [ 22 июн 2009, 00:07 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Зависит от того, на сколько "деревянная" спина.
Самое элементарное:
1. ноги на ширине пле: наклоны-леваянога=ценр-правая, в идеале ладонями до пола
2. сидя, ноги пере собой-наклоны вперед, стопы вытянуты, потом сокращены. После наклонов сложиться вперед и так полежать.
3. Ноги максимально в стороны. Наклоны через бок к одной ноге и к другой(еще и бока хорошо убираются). Наклоны грудью к одной гоне-вперед-к другой ноге). Поделали-поделали-бац-ноги чуток шире развести можно. Развели.Продолжаем.
Как выполнять сами упражнения-варинтов масса. Самым эффективным считается-прото наклониться и стараться максимально расслабить мышцы, не насилуя себя, тогда растяжка будет под собственным весом. Можно вытянуться, сцепить зубы и досчитать до 5-10, потом распрямиться и расслабиться. МОжно легкими покачиваниями-ниже-ниже-ниже-ниже, распрямились.
Я преподчитаю комбинировать все, чтобы не было скучно.
Однако, правда, такое чаще встречается у мужчин, бывает , что мышцы спины вообще одеревенелые и вообще не дают наклоняться.
В этом случае наклоны с усилием малоэфективны, тк мышцы спины сокращаются и не дают вооще наклониться. Тогда лучше медленно, но именно на расслабление под своим весом тянуться.
А на мышцы ног давать нагрузку на растяжение упражнением, когда выпад ногой вперед и вниз до ощущения растяжения мышц задней ноги.
Или ногу на стул, диван и тд, бедра стараться держать ровнее. Но тут, если перестараться, то есть риск навредить колену.
Самое клевое упражнение на поперечный шпагат,для продвинутых, когда угол уже больше 90 градусов-перекаты. Сели-ноги как можно шире, макисимально потянуться вперед за руками, отрываем попу от пола и переползаем на живот, максимально прижимая бедра к полу и обратно также. 
Для растяжки задней поверхности бедер, которая тоже необходима для шпагата, можно делать не просто наклоны. А наклониться вперед, руки тянем к полу, колени не сигбаем(!), двигаемся по квартире шаркающими шажками (профи не шаркают, а именно переступают, но колени не сгибаем).Особенно эффективно, если пальцы или ладони уже касаются пола. Двигаться можно, как вперед, так и назад.
ПОнятно, что упражнений на растяжку целая куча, но на моем опыте=эти давали самый быстрый результат.
|
| Автор: |
Ксюшик [ 22 июн 2009, 00:24 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Dina**
спасибо 
спина деревянная напрочь! на поперечный даже не замахиваюсь, наклоны буду практиковать, но ладонями до мола не получалось никогда  Ваш диагноз? через скока тыс.лет у меня таки получится? (очнь уж хочется хотя бы перед внуками щегольнуть )
|
| Автор: |
Sinda Колючая [ 22 июн 2009, 08:19 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
я тож ОЧЧЧЕнь хочу сесть на шпагат. 
Спортом занимаюсь сто лет, а вот шпагат мне не дается. Периодически я начинаю упорно растягиваться, а через некоторое время бросаю , видимо из-за того что результат не приходит так быстро.
Dina**
а если я очень люблю приседания. это мешает растяжке?
я когда мучаю себя на растягивании, иногда болят перепонки под коленками (не знаю как они называются ) и мне становится страшно,что сейчас коленка вывернется наружу  
|
| Автор: |
tigra [ 22 июн 2009, 08:38 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
А у меня в детстве поперечный на раз, очень легко садилась, а продобьного так и не получилось. Сейчас вот тянусь на продольный (не целенаправленно, от случая к случаю) вроде приближаюсь потихоньку, а вот поперечный совсем не получается, никак. Обидно.
|
| Автор: |
lima [ 22 июн 2009, 09:54 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Читаем и смотрим метод Томаса Курца. всех благ.
|
| Автор: |
cutie [ 03 июл 2009, 00:51 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Шпагат - это классно, в детстве занималась спортивной гимнастикой. были хорошие успехи,только руки слабые (огромный минус). Гнулась во все стороны, очень гибкая была. потом нашего тренера сократили, и прощай гимнастика, прошло уже лет 10, как минимум, как я не занималась гимнастикой. Думала навсегда попрощаться со своей былой гибкостью. но в прошлом году была в Ю.Корее на трехнедельном семинаре, там каждое утро делали зарядку, преподавал мастер спорта по тэквондо. оказывается, мышцы имеют способность запоминать былые, как это сказать, возможности что ли, и через дня четыре я уже сидела на шпагате. вот год прошел, приехав домой, спорт забросила благополучно. но, читая этот форум, узнав о полезности растяжки и шпагата в частности, подумываю вспомнить былые успехи...тут, конечно, самое главное правильные упражнения, растяжка, разогревание мышц.
|
| Автор: |
Ярилочка [ 03 июл 2009, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Какая классная темка!
Я последний раз на шпагате 4 года назад сидела, а сейчас только детей растягиваю, а сама деревенею...
|
| Автор: |
cutie [ 03 июл 2009, 01:09 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Ярилочка
Растягивайтесь. я иногда, когда растяжку делаю, такой кайф испытываю. Сейчас чувствую, что точно деревенею. Мои мышцы так и жаждут, чтобы их растянули...прям чувствую, как тело хочет...
|
| Автор: |
matiz [ 03 июл 2009, 08:32 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Dina** писал(а): matiz, ну, как успехи?
чет я не слежу за темкой))
На шпагат так и не села, но растяжкой уже получается год занимаюсь. Себя особо не насилую, делаю то, что нравится. Махи не люблю...
В общем, то ли я что то не так делаю, то ли мне просто не дано?
|
| Автор: |
СеЛена [ 03 июл 2009, 10:00 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
Еще хорошее упражнение на растяжку такое: Лечь вплотную к стенке попой. Ноги под углом 90 градусов вверх. Постепенно ноги разводим в стороны, так лежать минут 15-20,Сколько захочешь. Работает сила тяжести и ноги постепенно раздвигаются все больше в стороны. Легче, но место надо выбрать в квартире.
|
| Автор: |
Ярилочка [ 04 июл 2009, 20:56 ] |
| Заголовок сообщения: |
Re: Хочу сесть на шпагат :) |
cutie писал(а): Ярилочка
Растягивайтесь. я иногда, когда растяжку делаю, такой кайф испытываю. Сейчас чувствую, что точно деревенею. Мои мышцы так и жаждут, чтобы их растянули...прям чувствую, как тело хочет...
А мое, блин, что-то не хочет...  Наверное, задолбалось за годы растяжек... Но вообще классная идея, надо заняться!!!!
|
