покажу свои результаты на стройной фигуре за 30д

Toxic
Животик начал подтягиваться! Молодец, не бросай, скачи дальше!

Пална

Видео, которое я выложила, не содержит такого извращения. Это довольна динамичная разминка с гантелями под ритмичную музыку. Но ноги потом болят.

Девочки, у меня привыкание к Джилл. После первых двух дней мышцы болят. А потом все, не болит. Хотя вся мокрая после ее тренировок. Так и должно быть? Или это тело привыкает?

Баклан
я прямо втянулась. нравиться мне джилька. буду бодифреш 2 месяца делать.

Добавлено спустя 50 секунд:
а реально ли уши на бедрах убрать? с какой программой?

Oreshka
А вы думаете мы все дни страдаем мышечными болями Естественно, как и в любом другом спорте тело привыкает к нагрузке. Изменится тренировка и будут болеть лругие места. Это нормально!
Toxic
Ну раз и сами видите результаты (и мы видим ) не бросайте! Продолжайте. Вам хорошо бы программу Плоский живот пройти. Она на 6 недель рассчитана.

Liluшка

Во время тренировки перекручивать не получится, это ж время теряется, а тренировка должна идти нон-стопом. Разборные имеет смысл покупать тогда, когда вы собираетесь наращивать нагрузку по мере укрепления мышц. У меня есть разборные гантели, я начинала с килограмма, потом добавляла постепенно по 500 г, сейчас дошла до 3.5 кг. Но с таким весом я не все упражнения могу делать, поэтому у меня есть еще гантели полегче, 2.5 кг. Я знаю, что гантели тяжелее я уже не подниму

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


Вы продолжайте заниматься, жир будет уходить отовсюду, и оттуда тоже

Oreshka
Кстати, о мышечных болях, почти год скакала под Джильку, ничего не болело, недавно перешла на других тренеров ... порой и ходить не могла, так ноги болели

Gibiskus
вижу. и на ощупь тело стало "тверже". было как желейка

У меня от 21 дневки ноги увеличились... надо на диету, а силы воли нет. Одна надежда, закончу на этой неделе, может сдуются.

Oreshka
у меня кстати тело болело на 30 дневной несколько дней после каждого нового курса.
после метобализма не болело. после двух силовых революции тела тоже не болит

Toxic

Если после силовой ничего не болит, видимо, надо увеличить вес гантелей.

Toxic
Еще надо хорошо за техникой смотреть, иногда, при не правильной технике нужные мышцы не будут отзываться ибо не будут задействованы.

сейчас в СП продаются гантели, в том числе и разборные. Но цена конечно пипец

Gibiskus
Понятно.


А для меня 30-дневка как раз легкая. Вот программа Нет проблемным зонам меня больше напрягает. Иногда Джилл хочется гантелькой ударить, когда она говорит, что у нас всего 2 круг, вы еще не устали. Или, например, после такого-то упражнения у вас заряд бодрости. А ты в это время уже язык высунул и готов падать.


Я поэтому всегда стараюсь смотреть на себя в зеркало. Сразу поправляешь все недочеты.

Я с Вами)) Бодишред бросила, сустав разболелся.
Делаю уже вторую неделю 21 экстрим. Программа хорошая и главное быстро пролетает, плюс еще бассейн стараюсь добавлять.
Девочки надо ускоряться весна идет, а там и лето
Gibiskus
Я вот тоже заметила, что ноги как то крупнее стали. Вот думаю, что бы добавить хоть на минут 10, чтоб они не увеличивались, а наоборот подсушились.

растяжку после тренировки

потому что там большая нагрузки на ноги, очень много прыжков, на мой взгляд, да еще и с весом

К.О.В
не помогает... поможет меньше жрать вкусняшек

чтобы сушились - надо многоповторку без весов делать

Toxic
Отлично! Видно, как живот заметно сдулся.
У меня ушки больше, но я все еще не теряю надежды, что они уйдут))) просто я знаю, что бедра без ушек бывают, у меня даже были, но я тогда с моим ростом 170 еле-еле как 50 кг весила, еле ноги таскала, зато ушки были только на штанах
А вообще у Джиллиан есть киллер бедер, на нем неплохо уходят объемы. У Боба Харпера есть курс скинни рулс, там треньки всего по 10-15 минут, но очень эффективно все тело работает, я когда делала, глазам своим не верила: по 2 см в неделю в объемах слетало, а вес вроде не менялся.