Пална
Баклан
Gibiskus
Ох, девы, вот уж реально никому свой собственный метаболизм не нравится))) я ю тоже хотела, чтобы у меня весь жирок нарастал на опу и на грудь, а вот фиг там)))
Причем самое интересное, я свой тип фигуры определить не могу никак, это из серии т-фигура, х-фигура, н- фигура и пр, или яблоко- груша - песочные часы...
Вы все свой тип знаете? Я вот вроде и не т, и не н, непонятно, опы нет, ноги стройные, груди тоже нет, пузо зато есть при плохом питании))

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Вспомнила. Отчет по протеину. Уже 2,5 недели прошло же. Я через день пью вечером по полпорции, точнее даже почти всегда не пью в чистом виде, то есть с водой не развожу, а делаю себе традиционно творог плюс ряженка где то грамм 250 в общем получается мешанины, туда еще под яблока порезанного или детское пюре без сахара полбаночки, отрубей немного, и вот туда сыплю почти полную мерную ложку протеина (25 грамм вроде). Получается очень вкусно, как мороженое шоколадное. И есть в принципе до утра не хочется, и даже перед тренировкой утром у меня в животе не особо урчит, лопать начинаю хотеть уже к финалу занятия. И самое главное, за эти 2,5 недели в весе я не прибавила, в объемах тоже, наоборот, вены на животе стали резче проступать по бокам. Так что не полнеют от протеина, как там Бакумка "пугала" нас своими результатами от него ))) конечно, в итоге все упирается в норму кбжу за день и в приход-расход калорий, но мне нравится, и ощущение того, что сладкого на ужин поел, есть, и норму белка набрала, и вкусно. Никакой побочки пока не увидела (отзывы про побочку возможную - прыщи, нелады с кишечником и пр, тьфу тьфу нет такого). Кончится эта пачка, куплю новую, вкус надо будет еще более шоколадный выбрать))

Сарсапарилла У меня тип фигуры - прямоугольник
Отпрыгала я Билли Блэнкса, Cardio Circuit 1, 35 минут. Прикольно, задорно, я такое люблю. Только я так быстро одновременно и руками, и ногами двигать не умею В следующий раз попробую ту тренировку, что подлиннее, только не уверена, выдержу ли я в таком темпе 50 минут

Пална
Ты где нашла Билли, ВКонтакте? Чего то нет у меня таких тренировок на компе, упущение))

Сарсапарилла
Да, в контакте, сегодня Алю ссылку давала.

Я сделала билли блэнкс тренировку на 45 мин которая и добавила ещё не много из той,где они с гантелями прыгают. Потом в завершение простояла в планке 2 минуты

Всем привет!Столько новых тренек нашли вы интересных и вкусных! Два дня делаю НПЗ(уж очень люблю ее я). Входить в ритм надо,что-нибудь присмотрю пока на март. Толком не занимаюсь уже 2 месяца(стыд и срам мне,позор и лишние килограммы )Зато накопился задор на тренировки,скоро весна,а это еще больше мотивирует.В планах еще минус 4-5 кг,красивая попа,спина.

К.О.В
А как называется тренировка с гантелями?

Всем здрям в новой болтушке потеряла вас

Привет, спортсменкам!
Второй день с вами. Начала с тридцатидневной программы. Сегодня сложнее, скачешь чувствуя боль мышц. Зато они есть
Девочки, подскажите, что эффективнее? Может метаболизм?

Присоединяюсь к вопросу, что-то не видела такую...

Тэя!
А Вы раньше занимались? Как с подготовкой? если с нуля, не торопитесь, 30-дневка - самое то, чтоб втянуться и подготовиться к тому же метаболизму.

Тэя!
На первых порах все эффективно. Метаболизм не для начинающих и не на каждый день. А то часто в вк в группе про джиллиан девы плачут, что уже две недели скачут каждый день метаболизм, тошнит от него и бросить хочется. А наша цель не бросить, а быть здоровой и активной, ну и стройной бонусом.

девочки, у меня так приятно болит попец и талия !экстрим-версия работает кардио сегодня прогуляла, не успела утром, дела. вечером бы себя заставить

Мне кажется, что если любую тренировку каждый день делать, даже самую замечательную, от нее затошнит, все-таки разнообразие лучше

Точно! тем более, сейчас такое разнообразие, в зависимости от настроения и усталости можно выбрать, что хочется.
Я вчера вместо гирьки и Джильки сделала треню из блендера, которая на 36 мин с гантелями, гирей и табуреткой))
Сегодня прямо усталость такая приятная. Но брала все, что в руках умещается и к гире сверху гантелю 2 кг.
Чувствую, скоро захочется мне гирьку побольше на некоторые упражнения...

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

Наверное, у меня перевернутый треугольник - когда шире верх. Это из предрасположенности. Другое дело, стараюсь не давать расти верху. Но вот у мамы с сестрой тоже именно так - опы небольшие, а верха полные.

Вечером попробую ее выложить в копилку.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Вот нашла ссылку на ютубе на Billy Blanks тай бо + гантели
http://www.youtube.com/watch?v=x3m3oPkWTHw

К.О.В
Я уже забила в поиск Билли + гантели, сижу, качаю Смотрю, что тоже хорошая тренька Спасибо!

Алю
Конечно они некоторые упражнения с такой скоростью делают , я не смогла так))) Делала как могу Но все равно мышцы чувствуются

К.О.В
Мне она еще понравилась из-за того, что там на руки много упражнений, то, что мне сейчас нужно
Девочки, нужно в копилку его тренировки выкладывать или сами скачаете в интернете, кому нужно?

Тэя!

Не форсируйте события, сделайте сначала "Стройную фигуру за 30 дней", потом "Похудей за 30 дней", а там видно будет. Метаболизм, как Вам уже написали, очень непростая тренировка, особенно, если Вы не любите прыжки (я не люблю, мне лучше гирей помахать ). Его надо чередовать с силовой тренировкой, например, с "Нет проблемным зонам". Но чередование этих двух длинных тренировок, по мне, это тяжелая артиллерия, к ней надо подготовиться основательно.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Алю

Если бесплатно, то выложи, пожалуйста

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
К.О.В

Я ж вчера первый раз делала тренировку с Билли. Поначалу меня напрягла толпа народа у него за спиной, при этом они ж еще все галдят, прям птичий базар какой-то! Я-то привыкла к тому, что на экране тренер и с ним/ней два человека, а то и вообще только один человек на экране, а тут целая банда! Но потом я как-то прониклась командным духом, начала считать вместе с ними и в результате получила удовольствие