Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 14

Gibiskus

Девочки! Новая программа на руки направлена я так понимаю. Или корпус пресс тоже устает?

Сарсапарилла

Gibiskus
ну пресс в принципе везде задействован. я ж 3й уровень делала, там были выверты из планки-в планку, да и отжиманий много, у меня в отжиманиях пресс всегда ощущается

К.О.В

Сделала сегодня плио и экстрим 21 day и потом 20 минут билли бланкс (или как его там величать) тайбо. Мне вкатила его тренировка. Завтра попробую все 45 мин сделать

ShushaKonst

makashonok
О, результат очевиден! Округлости такие хорошенькие и кажется живот как-то площе и рельефнее стал. Отлично!

Пална

У меня сегодня выдался насыщенный день - сначала я повалялась в снегу на Русском, потом отпрыгала 1 уровень Killer ABS, в общем, если после вчерашнего у меня болели только руки и плечи, то сейчас я болю вся!

К.О.В

Сделала сегодня опять кардио Billy blanks тайбо +гантели. С меня 7 потов сошло пока делала эти 53 минуты. Пролетели они очень быстро. Программа ненапряжная.но иногда под их скорость не успевала гантелями махать. Сейчас под вечер чувствую много мышц в своём теле. Попробую эту неделю поделать каждый день его,а следующую буду чередовать со своими тренировками.

Алю

К.О.В
Гантели сама по себе добавила или такая тренировка, именно с гантелями?

К.О.В

Алю
Тренировка сама с гантелями была.
Я не знаю как в копилку нашу выкладывать видео :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Сегодня приятная боль по телу ощущается после вчерашней тренировки. Вечером буду опять делать его тай-бо, но только без гантелей (скачала два вида его тренировок) :-)

Бакумка

привет, красавицы!

я сегодня треню на ноги и упс делала из экстрима. врубилась, что там отдых совсем маленький, офигела)))) но вообще треня понравилась. без убийства, но приятно нелегкая

katkon

Сарсапарилла писал(а) 22 фев 2016, 17:14:

Девы, ура, появились ВКонтакте наконец все три уровня самой новой Джилькиной программы Killer Arms and Back. Это типа завершающая программа серии Киллеров (есть же Киллер Абс, Киллер Банс и теперь Киллер Армс, читала, что как раз она рекомендует делать по 1 дн каждой программы соотв уровня, пн - пресс, вт - ноги, ср - руки, чт - кардио или отдых, и так далее). https://vk.com/video1484866_171477823?l ... f0014a69f0 тут видео. я скачаю себе и в копилку потом выложу. В видео все 3 уровня подряд, по 30 минут каждый. Есть субтитры на англ, прикольно)) Люда Пална, тебе с субтитрами должно понравиться я прям аж зачиталась)))

Катя, а в какой группе выложена программа? Не могу зайти по твоей ссылке на альбом - ошибку выдает

Пална

katkon

Да,и у меня ошибка. До этого ссылка приводила в альбом пользователя Валерия Кремлинова (или как-то так).

Gibiskus

Бакумка
Ты не по расписанию делаешь?

makashonok

katkon, Пална
А эта не она, Катя писала что выложила
Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!

Добавлено спустя 36 секунд:
Там последнее сообщение

Бакумка

Gibiskus

неа... по две трени пока никак, по времени не успеваю утром. делаю так сказать по расписанию обычной 21-дневки. пн-плио, вт-руки, ср- ноги, чт-пресс(который Катя выкладывала), пт-кардио, сб -(не помню название, дома записано) . вс- йога. ну и бонусные куда-нибудь впихну