Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Ответить на тему [ Сообщений: 265 ]  Страница 11 из 14  Пред.1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14След.

Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 фев 2012
Сообщений: 1757
Благодарил (а): 219 раз
Поблагодарили: 284 раза
Limonka
Именно :smile: Можно еще опираться на одну ногу, а вторую выпрямить вертикально вверх и так делать. Будет тяжелее


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Дана
С нами с: 13 янв 2014
Сообщений: 73
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 7 раз
AdelinaDV писал(а) 02 июл 2015, 21:50:
Justice
Делайте ягодичный мостик

Его я делаю, только без скамейки, от пола.
И в этом комплексе он наз-ся " подъём попы лежа "
Я вместо приседаний- "хожу " на попе вперед-назад. Второй день зад болит. :-) Все попочные мышечки чувствуются и колено никак не задействовано. Дети ржут с меня, со мной наперегонки соревнуются.
А ещё ложусь на полу на живот,старшая ( 10 лет, 30 кг) встает ногами на попу и я её "качаю" вверх-вниз -100 раз.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 апр 2011
Сообщений: 2374
Изображений: 0
Благодарил (а): 538 раз
Поблагодарили: 202 раза
Девчонки :ro_za: всем привет!
Вот я и вернулась из отпуска, хочу завтра приступить к 30-дневке :smile:
И у меня по этому поводу есть вопросы:

1. Есть желающие начать со мной завтра?

2. Хочу добавить "обратное отжимание".
Опытные, посоветуйте как его расписать на 30дней.

3. Приседания я заменила "выпадами вперед", но это не вопрос, а мое решение :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Света
С нами с: 04 авг 2011
Сообщений: 3050
Благодарил (а): 40 раз
Поблагодарили: 28 раз
Limonka
Limonka писал(а) 05 июл 2015, 12:15:
1. Есть желающие начать со мной завтра?

Я с радостью к Вам присоединюсь))
Пыталась неделю назад начать, но не получилось :hi_hi_hi:
А так хоть компания будет))

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Limonka писал(а) 05 июл 2015, 12:15:
Хочу добавить "обратное отжимание".
Опытные, посоветуйте как его расписать на 30дней.

Я бы расписала 3 дня по 30, 3 дня по 35, и тд. Тоже наверно это упражнение добавлю
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 апр 2011
Сообщений: 2374
Изображений: 0
Благодарил (а): 538 раз
Поблагодарили: 202 раза
Secret
Отлично, что есть компания :co_ol:
Обратное отжимание - смысл понятен... я наверное начту тогда с 25 :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Аватара пользователя
Имя: Дана
С нами с: 13 янв 2014
Сообщений: 73
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 7 раз
Чёт , никто не пишет... :du_ma_et:
Я напишу. У меня сегодня 26-ой день. Не остановилась и не забросила. Все упражнения делаю по-максимуму ( количество- как в 30-ый день.) Никакие мышцы уже не болят.
Пресс с 15 дня- по 100 раз. Планку - в несколько подходов ( больше 2 мин . не могу) , приседания так и не возобновила. :ny_tik:
Фигура, конечно , не новая, над ней ещё пахать и пахать, но попа и талия заметно подтянулись. :mi_ga_et: Буду продолжать. :dan_ser: :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Имя: светок
С нами с: 23 мар 2012
Сообщений: 1762
Благодарил (а): 279 раз
Поблагодарили: 173 раза
Justice писал(а) 16 июл 2015, 14:36:
напишу. У меня сегодня 26-ой день. Не остановилась и не забросила. Все упражнения делаю по-максимуму ( количество- как в 30-ый день.) Никакие мышцы уже не болят.

Молодец, продолжайте в том же духе


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Имя: Екатерина
С нами с: 13 май 2015
Сообщений: 273
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 47 раз
А я уже 2 недели бегаю на патрокле раза 3 в неделю по 40 минут, потом заплыв устраиваю минут 15, в душе щеткой массаж делаю ног и попы, кожа так подтянулась заметно. Жду, когда и пару кг уйдут)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 18 май 2015
Сообщений: 179
Откуда: Находка
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза
Привет стройняшки!
Начала с сегодняшнего вечера, с завтрашнего дня по утрам заниматься буду))
Всю программу вбила в одну таблицу, распечатала и повесила на холодильник))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 18 май 2015
Сообщений: 179
Откуда: Находка
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза
Второй день, полет нормальный.
Совмещаю с обручем и поездкой на велике.



За это сообщение автора Котиара поблагодарил: БаSяня
Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Сказочный персонаж
Аватара пользователя
С нами с: 24 апр 2014
Сообщений: 478
Изображений: 61
Благодарил (а): 80 раз
Поблагодарили: 2465 раз
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 05 июн 2011
Сообщений: 5139
Откуда: Артём
Благодарил (а): 845 раз
Поблагодарили: 263 раза
есть дошедшие до победного конца в этой программе? или все скончались в 2015 году? :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 27 окт 2008
Сообщений: 1785
Откуда: Чуркин
Благодарил (а): 161 раз
Поблагодарили: 211 раз
Тоже интересно :hi_hi_hi:
Я вот прочитала первую страницу темы, прониклась и решила начать с завтрашнего дня. Мне такая система понравилась.
Единственное к чему мы сейчас должны быть готовы, это ко всему


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 12 апр 2012
Сообщений: 2720
Благодарил (а): 551 раз
Поблагодарили: 215 раз
Я смотрю на 2015г все и закончилось :-)
Выжил кто?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 05 июн 2011
Сообщений: 5139
Откуда: Артём
Благодарил (а): 845 раз
Поблагодарили: 263 раза
к этой программе нужно еще подключить диск "здоровье" для полного счастия :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя
С нами с: 07 дек 2007
Сообщений: 5067
Откуда: Владивосток, район Школьной
Благодарил (а): 1791 раз
Поблагодарили: 1834 раза
так-с, а для толстеющих эти упражнения подойдут? ну, чтобы толстеть в нужном месте, а не там где все худеют :hi_hi_hi:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 05 июн 2011
Сообщений: 5139
Откуда: Артём
Благодарил (а): 845 раз
Поблагодарили: 263 раза
Регул писал(а) 23 янв 2018, 15:49:
ну, чтобы толстеть в нужном месте,

это в каком? :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Каждый из нас предан. Кому-то или кем-то
Аватара пользователя
Имя: Олеся
С нами с: 29 дек 2011
Сообщений: 3669
Изображений: 0
Откуда: У самого синего моря
Благодарил (а): 1211 раз
Поблагодарили: 489 раз
Я начала, но бросила :ny_tik: потом опять начала и ... опять забросила :hi_hi_hi: и так всегда :ps_ih: непостоянная я :ni_zia: думаю, может опять начать?...
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 05 июн 2011
Сообщений: 5139
Откуда: Артём
Благодарил (а): 845 раз
Поблагодарили: 263 раза
Лесио писал(а) 23 янв 2018, 16:30:
Я начала, но бросила :ny_tik: потом опять начала и ... опять забросила :hi_hi_hi: и так всегда :ps_ih: непостоянная я :ni_zia: думаю, может опять начать?...

а когда делали, утром или вечером?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Новая фигура за 30 дней
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Каждый из нас предан. Кому-то или кем-то
Аватара пользователя
Имя: Олеся
С нами с: 29 дек 2011
Сообщений: 3669
Изображений: 0
Откуда: У самого синего моря
Благодарил (а): 1211 раз
Поблагодарили: 489 раз
Nelima писал(а) 23 янв 2018, 16:35:
а когда делали, утром или вечером?

По вечерам делала, иногда могла и утром, и вечером ещё))
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему [ Сообщений: 265 ]  Страница 11 из 14  Пред.1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]