приветик девочки!

я сегодня прям через нехачу занималась, не идет мне 21 с хортоном
в общем запланировала йогу мелтдаун на вс а в пн метаболизм, и буду чередовать всякие длинные трени. хочу похудеееееееть

Я сегодня буду делать тренировку Fat Fighter из UFC Fit. Только непонятно мне, что они имеют в виду - это "борец с жиром" или "жирный борец"

уверена, что первое)))

Девочки, а есть расписание UFC Fit? Что-то навскидку не попалось...

katkon
Пална
Я вас обожаю

katkon

А я , глядя на свое пузо, склоняюсь ко второму варианту Но мы поборемся

Баклан
Взаимно

И я на издевании отдыхаю )))

Добавлено спустя 49 секунд:
А вот помираю я на ножницах. Аж ломит все внутри. Как скрючиваются мышцы.

Сарсапарилла

Посоветуйте пожалуйста - мечусь между программками: 21-дневкой (Экстрим) и Т25 - думаю какую бы поделать. Вы же обе вроде бы прошли? В какой проге на что идет упор и результаты больше где понравились?

Пенелопа
и та и другая хороши. но они очень разные. 21 дневка она и рассчитана на 21 день, а Т25 на три месяца)) и т25 я бы сейчас не начинала, там сплошное кардио в первом месяце, жарко будет прыгать. Отличие главное - в Т25 очень быстрый темп, почти все тренировки - кардио, если есть силовые, то темп у них тоже не медленный совсем. 21 дневка более щадящий вариант, разные дни - разные тренировки, есть кардио, есть силовые отдельно на верх, на низ, на пресс.
в общем. мое мнение - 21 дневка, и поделать ее подольше, чем три недели, потом 21 дневка Экстрим, там смысл тот же. Только гантели берите не 1 кг, а посерьезнее. А Т25 уже на осень, если Вы прям захотите ее делать. Т25 больше на рельеф и "подсушивание", при условии питания правильного конечно же.

Сарсапарилла

понятно, спасибо. Действительно, оставлю наверное Т25 на осень. А 21-дневку хотела с экстрима сразу (гантели у меня пока только 2кг), чтобы посложнее было.

Пенелопа
начните с обычной. она очень хороша тоже. бонусы не забудьте barre legs и flat abs, очень хорошие тренировки

Продолжаю экскурсию по программе UFC Fit. Сегодня делала Fat Fighter. Тяжко пришлось бабушке Тренировка без гантелей, 34 минуты, полностью основана на кикбоксинге, куча любимых упражнений "упал-отжался-подпрыгнул" или "пнул ногой-опять упал-отжался". Пот с меня потек уже на третьем раунде (а всего их пять). Примиряло с действительностью только небольшое количество повторов и то, что я себя убедила, что я таки борюсь с жиром

Пална
Продолжаешь дразница да?! нет чтобы поделиться с этой чудо программой

И я попробовала треню из UFC - Power Pull. Отличная силовая на 45 мин, практически все упр-я с гантелями, много интересных выпадов и ранее неведомых подвывертов, не омрачающих тренировку излишней сложностью.
8 раундов по 3-4 упражнения, два круга в раунде.
Вся взмокла.

Завтра заведу новую тему часов в 10 утра

а я завтра утром сделаю какую-нибудь 20-ти минуточку и на моря!!! Буду пить шампанскре и кушать аджапсандал вы дразнитесь тренькой, я буду едой

девочки, подскажите, сделала 30дневку, если я начну делать "нет ПЗ" сокращенный вариант, этого достаточно или еще что то добавлять надо?

Жемчужный микс
Да в принципе, если мало будет, сами почувствуете - если прям силы останутся и желание на что-то еще)

Жемчужный микс
надоест делать одну и ту же треньку долго да и кардио нагрузки в ней нет. Лучше все же программу брать.