Девочки, начала заниматься фитнесом, и у меня ужасная боль в ногах. Я понимаю, что болеть они будут, особенно первое время, но болят очень-очень сильно. Не как крепатура. Может, можно как-то ослабить эту боль?

Болеть будут, и не долго, а всегда после тренировок. Идете в душ и сильным напором горячей воды массажируйте мышцы.

Мне и тренер так сказал, но это не работает. Легче пока в душе, потом сажусь, и они опять начинают болеть, такая пульсирующая боль.

Felinena
Так болят мышцы именно? Если да,то это временно! Я в сауну хожу после тренировок... Именно сразу после

у меня тоже болят ноги но никак мышцы,а как-будто выкручивает

А если это сухожилия? А с ними надо очень осторожно. Вообще перед тем как давать силовую нагрузку на ноги, хорошо бы проверить опорно-двигательный аппарат на наличие деформаций, процессов в суставах и состоянии костей. У остеопата, например. Если есть даже небольшая деформация в стопах, нагрузка будет неравномерной, только усугубите трение, если прыжки/бег. Если растяжка, то может сухожилия не эластичные, чтоб тянуть? Я считаю, с ногами надо очень бережно... Сухожилия и кости - это очень сложно восстанавливаемые системы тела, как мне говорили. Ломит, выкручивает - это или суставы, кости, или сухожилия, если это именно те самые ощущения.

Не знаю как объяснить...прям пульсируют.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

У меня с подобным проблем вроде нет. И не выкручивает, боль пульсирующая.

Мне очень помогает гель для вен "лошадиная сила", и не только после трени, а после каблуков очень приятно намазать, моментально обезболивает и по ногам приятный холодок.

Нельзя сразу давать большую нагрузку. Такой прямо сильной боли не должно быть, так и до интоксикации можно дотренироваться.
Нагрузка дается постепенно, боль может быть, но терпимая. если прям аж до пульсации - нужно сбавить обороты и привыкнуть.

Спасибо! Это попробую, думала как раз, гель какой-то взять.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Поняла вас, спасибо! Это я перед летом вдохновленная, наверно, перестаралась.

Не какой-то берите с эфирными маслами, как гель в лошадиной силе, от обычных обезболивающих толку мало.

Я наоборот ледяной водой, а не горячей. Попускает сразу же.

Помогает массаж, или время и покой
По опыту, если сильно мышцу замучить, можно неделю страдать. Я как-то с руками так повеселилась: спать не могла, так болели. Сильно болели 4 дня, потом полегче. Потом привыкла

А растяжки не помогают?????

Felinena Вы как-то неверно нагрузку распределили. Того, что Вы описываете при верной тренировке быть не должно. Я после длительного перерыва пошла в спортзал и первый месяц только с тренером занималась, если тренер грамотный, то задаст нужные Вам вопросы, услышит Ваши хотелки, Ваши болячки и составить программу, при которой не будет такой боли, но в тоже время Вы начнете втягивать свой организм в спортивный режим.
Никакой душ и сауну не помогут, если тренировка составлена неверно и несоизмеримо силам Вашего организма.
Не забывайте также про разогрев перед тренировкой и растяжку после тренировки, это обязательное условие для хорошего тонуса мыщц.

Однозначно хотя бы первый месяц с тренером заниматься. Хотя я так расслабилась, что не могу уже сама. Это же надо план тренировок делать и тд.