Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 49 из 99  Пред.1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Баклан
Мы сами ходим. Мы весной и осенью стараемся обходить всякие горы и водопады.
Так как постоянно ходим то и знаем как проехать и сами тропы. Фалаза совсем не сложная гора. И тропа там новая обозначена. Мы по новой шли. Она длиннее, но без перепадов вверх/вниз. Но если прям совсем первый раз, то лучше пойти с кем то. Они и подскажут и что одеть и что с собой взять и т.д.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Сегодня щитомордника видели. Довольно крупная особь. И местный обитатели сказал, что медведь кричал. Он как раз тушил костер, который люди бросили, когда медведя услышали. Медведя мы не слышали, но стало не по себе. :sh_ok:


Люба, сначала на Пидан тогда сходи. Она ниже Ольховой. И по уровню сложности сложнее Фалазы раза в два мне кажется.



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Очень интересно :co_ol:
Про змею и медведя жуть, конечно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Долечка
какие вы молодцы! Мы тоже ходили на пидан :co_ol:
и водопады видели, тритончиков, настоящие мухоморы как на картинках :co_ol:
даже с палатками ходили в тот район (4 часа пешком до лагеря по тайге) :co_ol:
но больше на пидан не пойду - как сходили на него, так череда неприятностей началась :-( конечно совпадение (хотя этой сопке приписывают мистические свойства)


мышцы потом ооочень после этого подъема болели :a_g_a: :-)
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Девочки, дайте пожалуйста ссылку на группу вконтакте :ro_za:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 июн 2008
Сообщений: 2268
Откуда: у моря
Благодарил (а): 73 раза
Поблагодарили: 297 раз
Долечка писал(а) 30 авг 2014, 21:22:
Люба, сначала на Пидан тогда сходи. Она ниже Ольховой. И по уровню сложности сложнее Фалазы раза в два мне кажется.

а мне наоборот фалаза сложнее пидана дается, а ольховая легкой прогулкой показалась, хотя поднимались мы на нее с рюкзаками и ночевали на вершине.

мы как то наспор на Пидан забегали :-) , поспорили что за 2 часа наверх забежим :) забежали...правда после этого я таких экспериментов не устраиваю :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Таисия
С нами с: 25 мар 2011
Сообщений: 1558
Откуда: Находка, Арсеньева
Благодарил (а): 188 раз
Поблагодарили: 328 раз
Девочки, месяц отзанималась на 30-дневке, теперь чередую нет проблемным зонам и ускорь метаболизм (до конца сентября планирую в таком режиме), потом хочу начать революцию-боюсь пока даже смотреть её :-) и мои фото (худела в другой ветке, фото специально для неё сделаны, иногда сидела на диете, иногда просто раз в неделю разгрузочный день, после 18-00 стараюсь меньше есть)
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Таисия Д
Прекрасные результаты!!! Животик - загляденье стал!!! и главное, грудь же не уменьшилась, хотя 5 кг скинули! Шикарная фигура! Продолжайте в том же духе, Революция совсем не страшная :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Таисия
С нами с: 25 мар 2011
Сообщений: 1558
Откуда: Находка, Арсеньева
Благодарил (а): 188 раз
Поблагодарили: 328 раз
Сарсапарилла
грудь кормящяя :-) она пока уменьшаться не планирует))) как брошу-так прощай))))))) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
А я решила начать с 1 сентября Killer Buns, сделала с утра 1 уровень - по пульсометру 438 ккал, мышцы уже ощущаются, думаю делать 4 раза в неделю, еще 2 раза - кардио какое-нибудь легонькое, на работу вышла, не до часовых тренировок теперь :ny_tik:
На первый раз делала без утяжелителей и с нетяжелыми гантелями, но наверное можно утяжелители на ноги и одеть, при махах на коврике они очень даже в тему будут

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Таисия Д
Ой, я на линеечку Вашу и не посмотрела... Ляльке 8 месяцев, а Вы уже в такую форму пришли, супер просто!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Таисия Д
Тааак классно! :co_ol:
Талия и бедра ушли значительно за такой короткий срок. :ro_za: Живот усох прям.

Мне очень нравится.

хотя на первом фото, вы мне тоже очень нравитесь. Красивая фигура :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Таисия
С нами с: 25 мар 2011
Сообщений: 1558
Откуда: Находка, Арсеньева
Благодарил (а): 188 раз
Поблагодарили: 328 раз
Спасибо девочки, буду стараться и дальше!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Таисия Д

Присоединяюсь к Тане-Долечке по поводу фигуры на первом фото :co_ol: Не худейте дальше! Просто поддерживайте свою прекрасную форму :ro_za:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Таисия Д
Прямо супер :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Таисия Д
суперски!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :co_ol: :co_ol: :co_ol:
прям супер пупер класс!!!!!!!!!!!!!!!!
По мне так фотка в начале тоже очень красиво все :-) :a_g_a: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Девочки я наконец перешла на третий уровень киллера :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
сегодня отпрыгала на одном дыхании :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
если дети дадут нормально его отпрыгать то через 10 дней очередные замеры :dan_ser: :co_ol:

Добавлено спустя 29 секунд:
С первым днем осени, спортсменки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Изображение
и с началом учебного года :ro_za:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Arctika
Юля. вот про что я говорила на прошлой неделе.
Это, кстати результат за пол года. НО... если стоять и позировать, а вот то, что получается, если как то неудачно наклониться... и это я немного "наклонилась"
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Долечка
:hea_rt: ой верхняя - красотень
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Почучуля
спасибо. :ro_za: верхняя и мне нравится :-)
но верхняя без нижней никак :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Таисия Д
Отличная фигура, присоединяюсь к девочкам! :co_ol:
Долечка
Таня, ну ты вообще! По-моему, идеально, и животик, и талия :co_ol:
У тебя надо было убрать немного и ты добилась, разница очевидна!



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Долечка
Таня, животик, очень красивый :co_ol: Мне такие очень нравятся, прямо не убавить не прибавить :co_ol: Но, это жешь шкура, и как ты предполагаешь избавляться от неё? Не настолько ужасно смотрится... У меня в миллион раз хуже, у меня не только шкура, но еще и огромное количество жира, от которого уже не знаю, как избавляться. :ny_tik: Попробуй увеличить количество силовых, например 4 раза в неделю и одно кардио :du_ma_et: Может массажи и баня? :du_ma_et: Говорят оооооооооооооооочень хорошо после бани шкуренция подтягивается, уж не знама почему :nez-nayu:



За это сообщение автора Arctika поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Долечка
Баклан


Это - срочно на Доску почета!
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 49 из 99  Пред.1 ... 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]