Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 44 из 99  Пред.1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 12 ноя 2009
Сообщений: 2728
Откуда: Юмашева
Благодарил (а): 535 раз
Поблагодарили: 250 раз
отзанималась сегодня,как же хорошо!спасибо за подсказку девочки,сфоталась
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Evgig
ой как у меня болели мыщцы на груди, даже выше ее, после отжиманий, после перерыва в 3 недели. Я реально вся сама болела неделю, пока втягивалась заново.
Но потом все проходит и такооой кайф. :rolleyes: :co_ol:

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
А еще мне приятно, что все домашние восприняли мои тренировки не как забаву, а как что-то нужное и обязательное. Т.е. это не обсуждается и не препятствуется и не отговаривается. Кто бы что бы не хотел, но если мама собралась тренироваться, они сами уходят в др комнату и там проводят время. А я тренируюсь. А младший сын следит, чтобы у меня кружка с водой была всегда рядом. Так смешно это получается. Несет ее, старается не разлить и ищет место, куда бы мне ее поставить.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Евгения
С нами с: 10 июн 2009
Сообщений: 609
Откуда: Владивосток, Толстого
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 23 раза
Лазурная писал(а) 25 авг 2014, 12:45:
и помогут, и поддержат, и пристыдят, если надо

я вами с первой ветки) вот только добралась до покупки кроссовок, т.к.мои, приготовленные во 2 теме оказались не в тему, тяжелые, улично-беговые) а вот вчера попала в дискаунтере на Чуркине под распродажу в 50% и от радости хапнула и кроссы и топ и бриджи) так что буду мотивироваться с вами дальше)
Пална писал(а) 25 авг 2014, 12:39:
меня болели мыщцы на груди

об этом я узнаю завтра) но у меня дети 12 и 20 кг, которых я часто таскаю не по малу, думаю меня больше ноги с прессом догонят)
Изображение

Блажен кто Верует, тепло ему на свете!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Arctika
katkon
И я арбуз хомячу по вечерам-ночам, иииииии......похудела почти на кг :-) :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 10 минут 26 секунд:
Долечка писал(а) 25 авг 2014, 13:17:
А еще мне приятно, что все домашние восприняли мои тренировки не как забаву, а как что-то нужное и обязательное. Т.е. это не обсуждается и не препятствуется и не отговаривается. Кто бы что бы не хотел, но если мама собралась тренироваться, они сами уходят в др комнату и там проводят время. А я тренируюсь. А младший сын следит, чтобы у меня кружка с водой была всегда рядом. Так смешно это получается. Несет ее, старается не разлить и ищет место, куда бы мне ее поставить.

А у меня вот муж до сих как-то не очень понимает зачем я корячусь, и когда я выползаю из комнаты вся мокрая-красная называет меня мученицей, :-) тем не менее если я пошла заниматься, то они сами без меня дочу развлекают и купают если надо и кормят.
А сын тоже с водой суетится :-) так смешно мне :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Долечка писал(а) 25 авг 2014, 13:17:
А еще мне приятно, что все домашние восприняли мои тренировки не как забаву, а как что-то нужное и обязательное.

это очень хорошо.



За это сообщение автора Мата Хари поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Долечка
Завидую. Муж мой насмешничает(((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
нас выписали,не сотряс мой шилопоп мозг)))) так что я скачу дальше! сегодня неделя ровно(господи,да я уже герой в своих глазах). бока и живот подтянулись,по весам минус кг! замеряться нечем(

Добавлено спустя 9 минут 2 секунды:
мой,скотина,тоже ржет и сказал ,что мне худеть не надо. ну ниче,ниче,знаю,что будет рад в глубине души. где-то очень глубоко)))) а сегодня сын скакал рядом. я так ржала,дыхание сбивалось)
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
Наконец-то сегодня начала революцию! :dan_ser: вроде больше поездок на несколько дней не предвидится, так что пропускать не должна.
чет 1е занятие показалось намного легче тренек в 30дневке :ps_ih:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Сделала кардио Т25))))) Перед тренькой искренне думала, что еще после, пресс покачаю. Пока скакала, поняла, да ну его ннннааааа..... ))))) Ноги в шоке))))) Что понравилось, так это интенсивность, в такой интенсивности не замечаешь, как занятие закончилось))))) И эти 3-х минутные скоростные нагрузки, весьма гармоничны. Короче, я весьма довольна))))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2809
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
Arctika
сколько продолжительность треньки?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
К.О.ВРовно 25 минут, но, выжать за эту треньку Шон старается по максимому)))))



За это сообщение автора Arctika поблагодарил: К.О.В
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
Девочки,знаю что уже 100 раз говорили, но как с фитнесэры качать? :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Arctika
Классно, я все же поначалу проклинала)) а тебе сразу понравилось))
Дальше будет еще интереснее :dan_ser:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Отзанималась час назад революцию 7 тренировку, до сих пор ножки-ручки дрожат :ps_ih:
А после вчерашнего киллера авс сегодня никаких последствий так и не наступило :ne_vi_del:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Маркиза Карабаса писал(а) 25 авг 2014, 20:35:
Девочки,знаю что уже 100 раз говорили, но как с фитнесэры качать?


В первом Любином сообщении есть строка "Как скачать видео". Открываете на фитнесере нужную тренировку, копируете ссылку, переходите по ссылке в Любином сообщении на savefrom и вставляете там ссылку с фитнесеры, нажимаете "скачать". Возможно, есть и другие пути, но я делала именно так.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Маркиза Карабаса
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Пална
Про юбку )))
Люда, я конечно не самый лучший пример, так как новичок и кроме революции ничего не делала, но… вчера поняла, что шорты теряю соысем, сегодня мерила доче голову и заодно померила свой живот, а он на три см меньше, чем пару недель назад :sh_ok: :sh_ok: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
Еще и почти на кг похудела ,думаю мои эмоции легко представить :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
И совсем недавно в ветке кто-то фото тоже фотки выкладывал после революции, там и до было хорошо, а стало прям ооооочень хорошо)))


Последний раз редактировалось Ваниль 25 авг 2014, 21:30, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 04 мар 2011
Сообщений: 21620
Откуда: Артем
Благодарил (а): 2168 раз
Поблагодарили: 2362 раза
Пална
:-) с ютюба так качаю,а вот догадаться с фитнесеры не смогла!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ваниль
Вау как классно. Поздравляю с отличным результатом ! :co_ol:

А я сегодня начала 3-ю треньку из Революции. Чё та тяжеловато :ny_tik:
Даже боюсь подумать как дальше будет. :sh_ok:
А после вчерашнего бега на стадионе у меня приятно очень болит попа :smu:sche_nie: хоть каждый день бегай.. Да времени нет :-( а скоро еще и школа и всякие детские курсы и капец :-(

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
А вот читаю нас на работе... Прям столько силы и смелости... Накачала себе Боба Харпера и еще кардио, которое Люба вчера давала.. Вся такая спортивная.. Домой пришла.. Какой Боб? Какое кардио? Одну треньку по графику бы сделать и то хорошо. Нупочему тааак :cry_ing:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Долечка
Таня, дальше все сложнее и сложнее революция, но и выносливость повышается !!!! Мне кардио намноооого легче скакать, чем пару недель назад :rolleyes:
Сегодня после кардио хотела даже треню 7 добавить, но вспомнив количество отжиманий, передумала)))) сделала вечером, полы мыла после трясущимися руками :ps_ih:
Я пока не думаю о работе и о том, как впишу трени ,потому как пока даде не представляю как буду все успевать :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Долечка писал(а) 25 авг 2014, 11:06:
Девочки, а кикбоксинг Джилькин кто-ниб скакал?

Я скакала, когда скакала после месяца тренировок - показалось утомительно, а вот пару месяцев назад опять попробовала и прям понравилось, показалось легко и весело, но пот ручьями льет. и потом - всего 20 минут! Я делаю какую-нибудь из них когда мне совсем лень, или поздно, или устала

Добавлено спустя 9 минут 43 секунды:
Коза2307 писал(а) 25 авг 2014, 21:12:
Отзанималась час назад революцию 7 тренировку, до сих пор ножки-ручки дрожат

А я сегодня ее делала, значит такая отжимаюсь мордой в пол на одной ноге, Джил говорит: "А теперь меняйте ногу". я мордой в пол меняю ногу и честно продолжаю отжиматься, и тут слышу, как она, зараза, хихикает и говорит "ха-ха-ха, я пошутила))) следущее упражнение", поднимаю наконец голову в экран и вижу, что братва за Джилл как и я отжимается на др. ноге. Ржала и хотела ее убить.
Вся тренировка в планке - реально вешалка для меня :)-(:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 44 из 99  Пред.1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]