Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 41 из 99  Пред.1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 21 июн 2011
Сообщений: 1026
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 133 раза
Поблагодарили: 77 раз
LiyaS писал(а) 23 авг 2014, 13:39:
вы, видимо, на диете еще, не?

нет :ne_vi_del: но стала есть по часам, каждые 3 часа, завожу даже будильник.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Я тут нашла вот такое кардио - Ilaria Montagnani - Bodystrikes 2 - https://vk.com/video2966675_169702181
есть и первый уровень, не знаю, почему со второго начала :smu:sche_nie: :-)
Это кардио, без гантелей и коврика, я делала с утяжелителями по 0.5 кг на руках. Мне понравилось, я бы сказала, подинамичнее метаболизма, но сами упражнения проще и из серии "сперва разучим по одному, а потом соберем все вместе".
Вот уже мин 15 прошло, а с меня все реки текут.
Неплохо для разнообразия.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
---Виктория---2011
круууутоооо! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
шмкарно тело преображается!!!!!!!!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:

Бакумка
здоровья!
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Arsika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан писал(а) 23 авг 2014, 19:09:
Я тут нашла вот такое кардио - Ilaria Montagnani - Bodystrikes 2 - https://vk.com/video2966675_169702181

Люба, спасибо за ссылку :ro_za: посмотрела еще и другие тренировки себе для разнообразия, там неплохие на первый взгляд силовые


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сарсапарилла
Пожалуйста))
Пока жара, ничего тяжелого не начинаю, прыгаю что попало))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
я вот тоже занимаюсь "чем попало", с 1 сентября начну что-нибудь длинное по программе - на работу выхожу с отпуска, вот и повод)) думаю или Киллер бедер (делала его всего пару раз), или Т25 уже начать наконец...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Я тоже с вами из кустов. Нагрузку пока нельзя. Пресс наше всё пока


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
---Виктория---2011
Прям здорово подтянулось все!!!!!
Бакумка пусть обойдется без сотрясения :ro_za:
А я сделала сегодня треню номкр 7 из революции. Такое впечатление, что я вообще никогда не делала планку, не отжималась и не качала пресс :shout: :shout: :shout: мне было ооочень тяжело((( может сказывается плохое самочувствие последние пару дней (((



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Arsika
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сарсапарилла писал(а) 23 авг 2014, 21:07:
Баклан
я вот тоже занимаюсь "чем попало", с 1 сентября начну что-нибудь длинное по программе - на работу выхожу с отпуска, вот и повод)) думаю или Киллер бедер (делала его всего пару раз), или Т25 уже начать наконец...

Я тоже не определилась. Надо б Асайлум сделать, но не расслабилась ли я за лето, осилю ли. Может Революцию еще раз или Т25...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 21 июн 2011
Сообщений: 1026
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 133 раза
Поблагодарили: 77 раз
Баклан
Внесите, пожалуйста, мои фото в первое сообщение.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
---Виктория---2011
Девочки, простите меня, дуру грешную, я тут от отпуска и лета совсем одичала и про фотки вечно забываю.
Кому-то же недавно обещала и забыла :smu:sche_nie:
Кому?
Пните меня еще раз к вечеру сегодня, все сделаю :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Баклан писал(а) 23 авг 2014, 19:09:
Я тут нашла вот такое кардио - Ilaria Montagnani - Bodystrikes 2 - https://vk.com/video2966675_169702181

вот это тренер там :sh_ok: , руки как у мужика, да и пресс тоже :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Баклан
Я посмотрела одним глазом на Айсалум и Инсанити - там же одно кардио? Как бы только кардио скакать - высохнуть можно сильно... Это я Лены Миро начиталась)) о том, что силовые все таки важнее


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12707
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Девочки, вот правильно говорил профессор Преображенский - "не читайте за обедом советских газет" :ps_ih: Я с утра посмотрела программу "Здоровье" и пребываю в шоке. Вроде бы, все правильно там сказано, но к этой мысли надо привыкнуть :du_ma_et: Начала Малышева с вопроса о том, нужны ли мы природе после 30-ти, 40-ка, 50-ти лет. Нет, не нужны, свои функции мы уже выполнили, и дальше природа начинает делать все для того, чтобы от нас избавиться - с каждым годом мы теряем какой-то процент костной ткани, мышцы заменяются жировой тканью, истончаются сосуды, слабее иммунитет и т.д. И есть еще один ужас, наступающий с возрастом - слабоумие. И тут главное, ради чего я это все тут пишу - нас спасет физкультура!!!! Для того, чтобы наш мозг лучше снабжался кровью и, соответственно, функционировал эффективнее, нужна физическая нагрузка! Так что, девочки, мы с вами на верном пути! Поэтому - не филоним, не бросаем, не жалеем себя, а продолжаем улучшать качество своей жизни!
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 июл 2009
Сообщений: 3072
Благодарил (а): 342 раза
Поблагодарили: 369 раз
Пална
Пална писал(а) 24 авг 2014, 11:19:
30-ти, 40-ка, 50-ти лет. Нет, не нужны, свои функции мы уже выполнили

как это выполнили :sh_ok: а детей поднять, потом внуков.... аааа, мир несправедлив, природа неразумна ))))
Дочка Тася, сын Максим


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
А у меня печалька. В революции сегодня выходной, из за дождя проехали на Фалазу. Решила тогда покупаться. Накупалась вдоволь на русском. Вода теплая, прелесть. НО- ветер и волны. В общем вода попала в уши и сейчас болят:((


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
А я сегодня сделала киллер АВС 1 уровень, нагрузки особой не почувствовала, на взмокла вся :)-(:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Коза2307 писал(а) 24 авг 2014, 15:09:
А я сегодня сделала киллер АВС 1 уровень, нагрузки особой не почувствовала, на взмокла вся :)-(:

По опыту меня и многих, завтра придут ощущения :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Светлана
С нами с: 12 ноя 2009
Сообщений: 2728
Откуда: Юмашева
Благодарил (а): 535 раз
Поблагодарили: 250 раз
Привет девочки,устала быть толстой,на диетах срываюсь,решила к вам присоединиться,занимаюсь неделю 1й уровень и каждый день по 200-300 грамм теряю,очень понравились занятия,после них прям жить хочется
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Лазурная
Сфотайтесь сейчас! Я так жалею что нет фото! Чтобы посмотреть как меняется тело.

Коза2307
У меня после киллера ощущения пришли на второй день)
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Лазурная
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 41 из 99  Пред.1 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]