Внимание! Сегодня, 28.02.2021 с 01:00 до 2:00 по местному (Владивостокскому) времени
будут производиться технические работы. Возможны непродолжительные перерывы в работе форума.
Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 39 из 99  Пред.1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Point
Коротко о себе)))
У меня с детства заболевание - фиброзная дисплазия тазобедренного сустава, пять операций по пять часов за 30 лет жизни))) Врачи всегда говорили беречь себя, никаких нагрузок не давать суставам, короче летать и вес держать в норме постоянно, чтобы нагрузки не было, при весе в 45 кг и росте 150 см они говорили можно и еще меньше))
После последней операции мне стало намного лучше, так как перед ней уже были постоянные боли, не помогали сильные обезболивающие. По ренгену видны были трещины и т.д. Вышла из больницы с весом 43 кг)
Но тут я встретила молодого человека, мы стали жить вместе и конечно кушать вместе. И тут я за пол года набрала 7 кг и стала замечать дискомфорт в тазобедренном суставе моем, а потом и болеть стало. Тут я поняла , что с таком весом мне нельзя. Стала на диетах сидеть не помогало. И вот нашла этот форум и вуаля за пол года я 43 кг и тело очень даже)) но работаем дальше)))
Про глюкозамин стала интересоваться сразу, так как физические нагрузки на мой организм который никогда это не чувствовал и не делал, сразу отреагировал. Скрипело все!! Тазовые суставы вообще поначалу еле двигались, колени болели сильно, да и вообще никакой растяжки не было.
Мама один раз увидев какие упражнения я делаю, была в шоке, говорила что мне такое нельзя никогда делать, чтоб я прекратила это, что не для этого она меня выхаживала)) Но я продолжала, так как чувствовала, что мне это надо.
Вот статья про глюкозамин
http://newmax.ru/?mode=articles&page=1&about=52

Пропив глюкозамин 3 месяца, по 10 таблеток в день - 1500 ед. глюкозамина. Брала в СП японская закупка витаминов. Кому надо банку сфотаю. На сегодняшний день состояние моих суставов по ощущениям намного лучше чем до. :a_g_a:
И если честно, хочу осенью или зимой поехать на прием к своим врачам в Хабаровск где мне делали последнюю операцию, сделать томограмму суставов и посмотреть изменения.
вот мне кажется что там лучше и болезнь не прогрессирует))) Т-т-т-т-т-т-т-т-т-т-т-т
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Сарсапарилла
Спасибо, вторая фаза, заканчиваю вторую неделю из нее, т.е. половина пути уже почти пройдено :dan_ser: в см принципиально не меряюсь, уже в конце революции конечный результат посмотрю, а по ощущениям конечно результаты есть, попа подтягивается, животик медленно, но все же начинает подтягиваться, ноги прям вкачиваются, руки.... В общем результат на лицо. Революция мне в принципе нравится.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
Сливочная ириска
Вот это результаты :co_ol: какая вы молодец :bra_vo:
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Коза2307 21 авг 2014, 18:46, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Коза2307 поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
Вечный двигатель
да, мужчинам, однозначно тяжелее, темп же все-таки приличный!

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Бакумка
Я в принципе ничего особенного в питании не меняла, просто не кушаю после 19, хотя бывают и такие нарушения.
Начала, как все со Стройной фигуры, потом был Плоский живот за 6 недель, далее Похудей за 30 дней, Киллер бедер и ягодиц, и сейчас Киллер Abs.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Ваниль
За руку на последнем фото, :ki_ss:
Прям хотела рельефа, мне от природы его не дано, но, все-таки стараниями получился. Надо силовую начать, подточить мышцы.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Сливочная ириска
Молодец, как приятно видеть и читать такие отчеты! И как здорово нравиться себе самой :dan_ser:
Фото поменяю обязательно ближе к вечеру :smile:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Сливочная ириска
Молодец!



За это сообщение автора Мата Хари поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
annaflower
какая молодец, такая работа над здоровьем. :co_ol:
И какие жуткие болячки :ny_tik:


Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:
annaflower
зафотай банку глюкозамина, плиз :ro_za:
или ссылку дай, может.? :ro_za:
как тебе удобнее :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Копала картошку. Джилька гуманнее :ps_ih:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
annaflower
Я про глюкозамин. В общем, у меня для ежедневной нормы надо 3 таблетки. Он Юэсэй. Спортивный. Поэтому и дозировка в 3 таблетки укладывается, наверно. Стоимость на месяц 600 руб. А у тебя сколько в месяц выходит?

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Пална писал(а) 21 авг 2014, 19:45:
Копала картошку. Джилька гуманнее :ps_ih:

Канешна. И руки и ногти в порядке. :-) и пыли меньше . :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Поймала себя на мысли, что занимаюсь, потому что НАДО. А для меня это страшнее, чем ОПЛАЧЕНО. При Том что на данном этапе мне Революция ну ооочень нравится. Странно. Вот почему? Из за духоты и лета?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Долечка
Покупала на 3 месяца глюкозамин за 2000 руб.
Изображение
Изображение



За это сообщение автора annaflower поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
А мы вчера с сыном 11 летним занимались))
Он у меня по телосложению тощий длинный кузнечик, сказал, что хочет быть красивым и накачанным :-) я рада, что у него такие желания в принципе есть относительно себя.
Сделали с ним вместе 1 уровень 30-дневки, употели. Он в таком восторге, уверил, что теперь будет сам и каждый день.
Ну посмотрим... Это ж я за все хорошее лишила его планшета до понедельника. Как дальше пойдет, не знаю :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1770
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 681 раз
Поблагодарили: 267 раз
Баклан писал(а) 22 авг 2014, 06:31:
А мы вчера с сыном 11 летним занимались))
Он у меня по телосложению тощий длинный кузнечик, сказал, что хочет быть красивым и накачанным я рада, что у него такие желания в принципе есть относительно себя.
Сделали с ним вместе 1 уровень 30-дневки, употели. Он в таком восторге, уверил, что теперь будет сам и каждый день.

Какой умница! А мой 11-летний кузнечик сначала хихикал надо мной (типо мама ерундой какой-то страдает), потом когда я его уговорила попробовать (тоже еще на 1 уровне 30-дневки) употел, сказал - сложно, больше не буду (хотя их на самбо тренер не меньше гоняет)... и больше не хочет(((... Расскажу ему про вашего, приукрашу немного, что уже начали кубики появляться - мой о кубиках на животе мечтает :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Вечный двигатель
Расскажите :-)
Мой непостоянный. Вот решил бросить джиу-джитсу, потому что там бьют. А мне так нравился этот его спорт, такой там тренер хороший.
Ну может будет дома заниматься. Не знаю, насколько хватит, но вчера весь вечер от восторга визжал.
И еще у нас недавно появился знакомый - 19 лет, очень спортивный и вообще пример для подражания во всех отношениях, сын прямо идеалом его считает, ну и я масла в огонь подливаю - хочешь быть таким, занимайся, а не с планшетом на диване лежи.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан писал(а) 22 авг 2014, 06:31:
тощий длинный кузнечик,

:hi_hi_hi:
мальчишки сначала все нескладные

молодец какой :co_ol:

доброе утро спортсвуменки :ki_ss:
я пока на скамейке запасных все :-( никак мне моя красотка ни 15 минут не дает. Но я каждый день готовлю комплект для занятий :hi_hi_hi: :a_g_a: мож сегодня получится вырвать полчасика :dan_ser:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Баклан
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Почучуля
Мамы маленьких детей - вы вообще герои, каждый раз восхищаюсь :co_ol:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
А мой сынишка с разбегу кидается на меня и хохочет) прям во время тренировки)) а во время упражнений на полу ползает по мне. Планировала заниматься пока он спит днем, но к этому времени мне не до занятий оказывается)))) приходится по утрам прыгать)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Баклан
Люба, пока мне гордится нечем - никак не получается мне позаниматься, но я не теряю надежды :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Почучуля
Раз есть желание, время отыщется :co_ol:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
вот и я своего уложила.. кто б знал,как охотно понежиться с ним на кровати в затемненной комнате.. но в другое время он мне не даст. ушла скакать!
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Мария
С нами с: 27 авг 2008
Сообщений: 7376
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1281 раз
Поблагодарили: 1024 раза
Привет, спортсменткам :ya_hoo_oo:
На днях купила кардиодатчик, сегодня с ним скакала :-) в моем исполнении тренировка 4 революции потянула на 405 ккл :sh_ok: :-)
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
фух,устаю гораздо меньше.уже ничего нигде не трясется)) но пот градом! отпрыгала!
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 39 из 99  Пред.1 ... 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]