Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 38 из 99  Пред.1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Долечка
В СП. Главное чтобы суточная доза глюкозамина была 1500 ед.
Изображение
Изображение



За это сообщение автора annaflower поблагодарил: Долечка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
annaflower
А можно подробней? Врач назначал при болях в коленях?
Я почти неделю не прыгаю, колени болят. Нашла врача, завтра буду звонить записываться.
Но с Джанет качаю пресс.
Сегодня муж говорит - "Как колени? Не прыгаешь еще? И не надо пока. Но я прямо горжусь, что ты так упор на, хоть пресс качаешь!" :sh_ok: приятно было, что замечает :rolleyes:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Коза2307
поздравляю :smile: а по сантиметрам как изменения? и кстати как тебе Революция? Второй же уже у тебя уровень или уже третий?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
я тоже сегодня без стонов встаю))))) сегодня 4 день,перестало все болеть!)
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
Всем привет!!! :pri_vet:-:
Я с отчетом! :ar_ti_st:
Вот и пролетело пол года с Джилькой и вами, мои драгоценные единомышленники!
Пишу редко, но, читаю вас постоянно! :ga-ze-ta;

Итак, результаты за 6 месяцев :chir_lider:
Вес - 8 кг, ОГ - 6 см, ОТ - 9 см, ОБ - 7 см.
Цель достигнута, останавливаться не буду! работаем дальше, вытачиваемся! :gim-nast:
Изображение


Последний раз редактировалось Сливочная ириска 27 авг 2014, 21:11, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Сливочная ириска поблагодарили: 2 ПочучуляЯхонт
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Сливочная ириска
Потрясающе!!!! желаю улучшить результаты и любоваться собой всегда!))


Последний раз редактировалось Ромашишка 21 авг 2014, 09:23, всего редактировалось 1 раз.


За это сообщение автора Ромашишка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Катерина
С нами с: 28 май 2010
Сообщений: 4095
Откуда: Баляева
Благодарил (а): 934 раза
Поблагодарили: 978 раз
Сливочная ириска
Здоровские изменения!!! Молодчина!!!



За это сообщение автора Сарсапарилла поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6237
Благодарил (а): 748 раз
Поблагодарили: 515 раз
Сливочная ириска
сууупер!!!!! умница!!!!!
Изображение



За это сообщение автора Sugary поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Сливочная ириска,
какая умничка!!!! :co_ol:



За это сообщение автора katkon поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Сливочная ириска
ну конечно есть чем гордиться и любоваться собой. :bra_vo:
Какая умничка. Результаты потрясающие по замерам :co_ol:
Молодец, что фото выложила и мотивируешь остальных :ro_za:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 436
Откуда: Находка
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 67 раз
Ромашишка, Сарсапарилла, Sugary, katkon, Долечка

Девочки, спасибо!

Как приятно теперь ходить по пляжу, целлюлиту давно сказала "прощай!".
Сейчас подсадила мужа, зафотали его, уже первый уровень Стройной фигуры заканчивает, надеюсь, не бросит, там работы много. :-) Пыхтит, потеет, порой не хочет делать, Но заставляю, после трени такой радостный, мокрый, довольный :hi_hi_hi:
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Сливочная ириска
какой хороший муж))) а я друга подсаживаю, у мужа фигура отличная, а вот друг уже год борется с аппетитом и сидячей работой. Пока они его побеждают))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Сливочная ириска
молодец муж. Точнее вы молодец, что двигаете его. Это ж так сложно перебороть себя и начать тренировку, когда тааак лень. Зато после треньки-прям фееричные ощущения.

Я вчера хоть и выполнила норму по сладостям за день до 18-00, домой пришла, тааак хотелось есть. Шо капец. Ужин своим поставила, грю, щас поскачу кардио и приду устрою углеводное окно -сосисек наверну. Ну прям есть хочу, не могу. И что-отскакала кардио, вся мокрая. И прям аппетит пропал от усталости и от самоотдачи такой. В общем, только перед сном уже 2 ложки творога пустого съела и успокоилась.
осталась довольна собой.



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Мария
С нами с: 27 авг 2008
Сообщений: 7376
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1281 раз
Поблагодарили: 1024 раза
Сливочная ириска
Супер результат!!! :co_ol: :rolleyes:
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!



За это сообщение автора Dream поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1771
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 682 раза
Поблагодарили: 267 раз
Сливочная ириска писал(а) 21 авг 2014, 09:13:
результаты за 6 месяцев
Вес - 8 кг, ОГ - 6 см, ОТ - 9 см, ОБ - 7 см

Супер результат! Спасибо за еще одну мотивацию :ro_za: !
Сливочная ириска писал(а) 21 авг 2014, 09:34:
Сейчас подсадила мужа, зафотали его, уже первый уровень Стройной фигуры заканчивает, надеюсь, не бросит, там работы много. Пыхтит, потеет, порой не хочет делать, Но заставляю, после трени такой радостный, мокрый, довольный

У меня муж тоже со с мной делает :co_ol: , такое чувство, что ему тяжелее дается, хотя я явно слабее его и меньше физически подготовлена (вобще не подготовлена :smu:sche_nie: , была до Джили). Но ему в кайф, и результаты первые уже тоже есть, а когда говорю, что у него там подтянулось, здесь уменьшилось, он с большим рвением старается :gim-nast:



За это сообщение автора Осенняя капель поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
Сливочная ириска
вы супер умница,спасибо,что подталкиваете нас своими шикарными результатами!можете подробней написать,с помощью каких программ вы добились такой фигуры? диета,может?
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?



За это сообщение автора Бакумка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 14 дек 2010
Сообщений: 762
Откуда: Светланская
Благодарил (а): 131 раз
Поблагодарили: 125 раз
Сливочная ириска писал(а) 21 авг 2014, 09:13:
Итак, результаты за 6 месяцев
Вес - 8 кг, ОГ - 6 см, ОТ - 9 см, ОБ - 7 см.

Здорово!!! Сразу хочется гантели схватить и прыгать-прыгать-прыгать :chir_lider:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Liluшка поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Сливочная ириска
аааааааааааааа как крутооооооооооо!!! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
прям супер пупер изменения!!!!!!!!!!!!!! красота!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Сливочная ириска
Я очень ждала ваши фото еще с прошлого отчета. Потому как фронт работ приблизительно одинаков у нас с вами :-)
И сегодня - Ваааауууууу, как же здорово вы выглядите фтеперь. :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :co_ol: :co_ol: :co_ol: и живот и ножки с попой как здорово схуднули подтянулись!!!!! И рука какая красивая на последнем фото!!!!!
Спасибо за вдохновение!!! :ro_za: мне тоже очень интересно, чем вы занимались)))



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 06 авг 2008
Сообщений: 512
Благодарил (а): 202 раза
Поблагодарили: 95 раз
Сливочная ириска
Молодчина! отличный результат.



За это сообщение автора NINEL поблагодарил: Сливочная ириска
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 38 из 99  Пред.1 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]