Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 37 из 99  Пред.1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2120 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Бакумка
а лучше горячую ванну и растяжку сделать. После растяжки должно быть полегче :a_g_a:

Добавлено спустя 46 секунд:
Ваниль
Оля, стучись ко мне в скайп. А то я спать пойду уже


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Омайгад!! Пять дней без тренировок (подстудилась на море) и сегодня сделала НПЗ, уже на первых минутах употела. Но круто!!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Долечка
Таня, я красотульку спать собирала))) я запрос отправлю, а ты уже по возможности кинешь :ro_za:
Спокойной ночи :ki_ss:

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
У меня сегодня вместо трени закуп овощей для консервирования, три раза из машины таскала :ps_ih: а потом мытье полов, варка лечо :ps_ih: за дочей побегала. В общем, я сама как овощ, сил нетюююююю :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 14 дек 2010
Сообщений: 762
Откуда: Светланская
Благодарил (а): 131 раз
Поблагодарили: 125 раз
Девочки, я занимаюсь 3 недели, по бедрам ушло 4 см (было 103, стало 99) и по талии ушло 4 см :sh_ok: При этом питание у меня не поменялось, то есть на диетах не сижу, обычное здоровое питание. Я глазам своим не поверила, на 3 раза перемерила :bra_vo:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Liluшка
:co_ol:



За это сообщение автора Arctika поблагодарил: Liluшка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
А у меня вес тронулся наконец-то с места :ya_hoo_oo: не прошло и двух месяцев :-) полкило ушли, осталось еще 3 и я счастлива :ya_hoo_oo:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Ваниль
Олечка, без проблем, вечером гляну скайп.

Liluшка

как здорово! Замечательные сдвиги :co_ol:

Коза2307

отлично :-ok-:
а потом и их покажется мало :hi_hi_hi: . Аппетит приходит во время еды :smile:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Liluшка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Liluшка
отличный результат! :bra_vo:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Liluшка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Liluшка
Ого какой сдвиг! Поздравляю) :ro_za:
Коза2307
Говорят, когда уходит медленнее - уходит навсегда)



За это сообщение автора Ромашишка поблагодарил: Liluшка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Долечка писал(а) 20 авг 2014, 09:27:
Коза2307

отлично
а потом и их покажется мало . Аппетит приходит во время еды

Не-е, мне в самый раз :a_g_a:

Добавлено спустя 53 секунды:
Ромашишка писал(а) 20 авг 2014, 12:10:
Коза2307
Говорят, когда уходит медленнее - уходит навсегда)

Я на это очень надеюсь)))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Так, девчули, я в строю - три недели отлынивала от занятий, но я планировала в конце лета так отдохнуть. Сегодня сделала НПЗ и чуть с фитболом позанималась - ух, чувствуется что был перерыв :-)


Вернуться к началу
 
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Поддержите новичка!
Имя: Алёна
С нами с: 19 июн 2012
Сообщений: 85
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 10 раз
Эх, не доделаю я похоже 30-тидневку - на 3-ем уровне колено стало болеть очень сильно...
Сегодня сделала живот Джанет Дженкинс и ее же бедра и ягодицы - в целом понравилось, но почему-то ощущение, что мало и чего-то не хватает, наверное Джилькиных прыжков и отжиманий :-)
Вот и думаю попробовать завтра совместить 1-ый уровень 30-тидневки Джилл с животом и бедрами Дженкинс... а вдруг понравится...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Мария
С нами с: 27 авг 2008
Сообщений: 7376
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1281 раз
Поблагодарили: 1024 раза
Liluшка
класс! :co_ol:
девочки, я вчера не тренилась, но на даче одела утяжелители и с ними ходила :-)
к вечеру почувствовала ягоды в ягодицах :ya_hoo_oo: зачла себе за треньку :hi_hi_hi:
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!



За это сообщение автора Dream поблагодарил: Liluшка
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Liluшка
Как хорошо обьемы ушли :co_ol:
Коза2307
Ну вот!!!! Урааа :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Liluшка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Коза2307
с отвесиком! :ya_hoo_oo: пусть уходит!!!!! :co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: Коза2307
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ульяна
С нами с: 11 апр 2012
Сообщений: 7407
Благодарил (а): 194 раза
Поблагодарили: 595 раз
я подружку лучшую смотивировала))) прислала сегодня фотку-вся мокрая,красная,лежит бездыхано)))) первая тренька 30 дневки. у меня ноги колом,сегодня больно было. но сделала.
Изображение
Изображение
История рождения сынка История рождения камчадала Артурчика
Если уволиться и писать, то жить на что? Если работать и писать, то жить когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
А я забрала свои спортивные витамины. :ya_hoo_oo: Заказывала Глюкозамин. Вот начну пить и посмотрю на их действие.

Добавлено спустя 27 минут 54 секунды:
Бакумка
Молодец! Такие старания не останутся без результата :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Долечка
Я пропила глюкозамин 3 месяца - мне очень помог. Прошел хруст, боли в коленях и общие ощущения суставов :co_ol: Купила еще банку сделаю перерыв месяц и буду продолжать пить.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
annaflower
А где покупали? Я посмотрела надо принимать по 3 пилюли в день. Мне тогда на месяц, всего лишь, хватит. :-(


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 11 дек 2009
Сообщений: 1141
Изображений: 1
Благодарил (а): 137 раз
Поблагодарили: 131 раз
Сегодня вечером даже встаю с табуретки без скрипа и воя)) а ребенок на мне отжимающейся утром ползать пытался :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 37 из 99  Пред.1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]