Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 30 из 99  Пред.1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
Ваниль
Point
Спасибо, девочки! Че-то мне так больно, что прям тошнит от этого! :ze_le_ny: Ненавижу, когда что-то болит.. Не буду пока заниматься..


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Gorka
поправляйся! :ro_za:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Я вам пожаловалась и думаю - чего я такая дурында?! :-)
Отправила дочь гулять на час с сыном. А сама попрыгала спокойно :ya_hoo_oo:

Я пошла на второй круг и начала 30-ти дневку сначала. Но! С 1кг гантелями, вместо 0,5 литровых бутылочек. И делаю по-максимуму. Ну...стараюсь во всяком случае :-) все получается, кроме отжиманий :ny_tik:

И вот вернулась и...чуть не умерла снова на 1-м уровне :sh_ok: ноги трясутся :sh_ok: мышцы над коленями болят. Руки трясутся, но это понятно, новые гантели. Мокрая как мышА, даже под кондеем :ps_ih:

Вопрос к "старичкам" - кто-нибудь возвращался к 30-ти дневке? И если да, то как оно?
Это только я такой дохлик?

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Пошла сменю дочь на прогулке. Еще пару часов интенсивного кардио :-)


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
Point
Я не старичок, но я возвращалась к 30 дневке. Причем я делала ее год назад- было тяжко- осилила 2 уровня и бросила. И вот год спустя начала заново- ну первый уровень прям оооочень легко было, а тяжеловато только на третьем стало... Гантели у меня по 2 кг всегда были..
И вообще, прям чувствую, что становлюсь гораздо выносливее!

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Почучуля
:ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Я к 30-дневке возвращалась, когда slimdown делала, там то первый уровень, то второй, то сдвоенные тренировки первый+ второй или второй+первый. Мне после метаболизма и проблемных зон 30-дневка показалась курортом.
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
А я поняла почему у меня так болит выше груди. Это из за отжиманий. Сегодня снова было 1-я тренировка и там отжимания. Ну конечно будет болеть, я их делала только в 30-дневке. В других то треньках а Слимдауне отжимания особо нет.


Я возвращались к 30 дневке тоже. Показалась очень легкой. Причем мне всегда нравилась 1 тренька больше всего. Но я всегда говорила, что именно после 30 дневки у меня очень болят суставы. Странная закономерность.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Я тоже возвращалась и тоже с большими гантелями и делала как Натали, так вот мне было нелегко и самое смешное, что мышцы опять начали болеть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 06 авг 2008
Сообщений: 512
Благодарил (а): 202 раза
Поблагодарили: 95 раз
Я с отчетом из кустов, ветку читаю постоянно, вы, девочки, для меня - мотиваторы. Занимаюсь с 06,02,2014г. вес у меня на этот момент был 73,300. Ооооочень много для меня, учитывая мой рост 1,56. за полгода прошла стройная фигура за 30 дней, 2 части хард бади, 5 недель чередования НПЗ и УМ, похудей за 30 дней и сейчас у меня революция тела - третья неделя. Весы у меня сломались еще в марте, и вчера только я приобрела новые, не могла дождаться утра, чтоб взвеситься сегодня мой вес - 64,400.
По Объемам очень хорошо ушло Было: 106-96-106, Стало:96-85-99. Фото не будет, т.к. мужчина мой удалил все мои фото с телефона и безвозвратно, но могу сказать одно впервые за 6 лет я не испытывала неловкость в купальнике, да, работы еще много, но тело подтянуто, живот не висит, чувствую себя увереннее и моложе. Работаем дальше.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
NINEL
ух как клево! :ya_hoo_oo: минус почти 9 кг и 10 см-это супер результат. :co_ol: Конечно, видя такие сдвиги приятно и дальше заниматься.
Какая молодец тихушница :hi_hi_hi:



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: NINEL
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1771
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 682 раза
Поблагодарили: 267 раз
Девочки, вы все знаете, почему от прыжков при занятиях болит в правом боку?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Вечный двигатель писал(а) 15 авг 2014, 08:15:
Девочки, вы все знаете, почему от прыжков при занятиях болит в правом боку?


Юля-Arctika как-то задавала подобный вопрос, и ей отвечали: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Осенняя капель
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Ирина
С нами с: 14 дек 2010
Сообщений: 762
Откуда: Светланская
Благодарил (а): 131 раз
Поблагодарили: 125 раз
NINEL
Здорово как! Я когда такие сообщения читаю, сразу вдохновляюсь на то, чтобы попрыгать :bra_vo:

Хотя и сама всегда знала, чтобы иметь хорошую фигуру, нужно заниматься спортом, была ярой спортсменкой до декрета, а потом обленилась :smu:sche_nie: Трудно на начальном этапе себя заставить, потом втягиваешься и этого не хватает. В общем, спасибо за тему такую вдохновительную! :co_ol:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Liluшка поблагодарил: NINEL
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
NINEL
офигенский результат!!!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
привет всем девуськи! :ki_ss:
мы сегодня стартуем на русский на две ночи :dan_ser: там буду усиленно плавать :men: если конечно не будет сильно холодно :-)
а то прям прохлада уже такая осенняя, осенняя
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Почучуля поблагодарил: NINEL
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
NINEL
Замечательный результат! :bra_vo: так держать! :co_ol:

Девы, пасиб всем за ответы :ki_ss:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
NINEL
Какой результат отличный! Супер!!! :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo:



За это сообщение автора ShushaKonst поблагодарил: NINEL
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Почучуля

Мой муж нырял вчера на Русском, сказал, что вода заметно похолодела после тайфуна, вчера температура воды была 20 градусов. Но с учетом того, что лето уже кончается, надо купаться и в прохладной воде, я считаю :-) Опять же, плюс в том, что в прохладной воде медуз нет :a_g_a:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Пална писал(а) 15 авг 2014, 09:33:
что в прохладной воде медуз нет

и калории быстрее расходуются.
Главное потом много не есть. а лучше вообще не есть... :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Мата Хари
:-)
Пална
мы на прошлых выхах там были - медуз не было :ne_vi_del:
может их не было именно на нашем месте :du_ma_et:
я ныряла прям с ластами и маской - только мидии, ежики, звездочки и рыбки :co_ol:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Мата Хари
ага)) воду пить))


Вернуться к началу
 
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 12709
Благодарил (а): 2278 раз
Поблагодарили: 2785 раз
Anzhela5 писал(а) 15 авг 2014, 09:41:
ага)) воду пить))


Морскую? :sh_ok:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 30 из 99  Пред.1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]