Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 29 из 99  Пред.1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Я лет 15 назад за месяц скинула килограмм 5, которые тогда были совершенно не лишние, только на том, что каждый день скакала на скакалке 15-20 минут, без остановки. Я еще и в теплый свитер тогда одевалась, чтобы потеть сильнее. Сейчас больше 3 минут наверное не продержусь, хотя это до Джилл не могла продержаться, надо сейчас попробовать, а то что-то вес стоит

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Ваниль писал(а) 13 авг 2014, 19:08:
скачу и думаю хоть бы не спросил что это за звук

:-) :-) :-)
Почучуля писал(а) 13 авг 2014, 19:18:
У меня так титяо бьются я до революции не дошла еще, но представляю какое будет звуковое сопровождение особенно если присоединится попа

:-) :-) :-)
Я вот думаю, оркестр когда-нибудь прекратится, или так и придется с таким звуковым сопровождением скакать??? :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Долечка писал(а) 13 авг 2014, 21:46:
А заново начни.

:-) нееее. не хочу....


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Point
блииин я жутко стесняюсь :-( у меня очень большая :-(


ShushaKonst
:-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Ваниль
Огогошечки у вас результат :sh_ok: как хорошо бока ушли и за такой короткий срок :bra_vo: вы большая молодец!!!!
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Коза2307 поблагодарил: Ваниль
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Что-то я сегодня чуть не сдохла на 5й треньке. Половину сделала и уже сил не было, вторую половину через сильное "не хочу" :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih: В понедельник тяжеловато было, но посильно. Еще сгорела вчера, все болит :shout:
Пожаловалась, легче стало :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анна
С нами с: 26 дек 2009
Сообщений: 1628
Откуда: Владивосток, пр-т Красного Знамени
Благодарил (а): 548 раз
Поблагодарили: 471 раз
Anutika
Я так вчера на втором кардио думала помру, но на третьем круге открылось второе дыхание :ps_ih:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
А я таки спину сорвала.. Вернее, нерв защемила :ny_tik:
Занимаюсь сейчас вторую неделю "Похудей за 30 дней" - начала в воскресенье - на след. день мышцы на спине болели, думаю - ну норм... А потом все прошло, а слева под ребрами на спине осталась адская боль - прям точечно.. Промучалась я несколько дней - тренировалась через боль, а сегодня уже не выдержала, в Инь-Янь почапала.. Теперь вот банки-иголки-массажи, пояс шерстяной согревающий, пластырь и таблетки китайческие противовоспалительные.. А то аж вдохнуть глубоко не могу - так больно :-(
Вот думаю, заниматься, наверное, не надо, пока не пройдет?.. :du_ma_et: Хотя так хочется скорее увидеть результат, что пропускать прм жааалко...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Gorka
думаю проку от лечения не будет, если вы будете продолжать тренироваться. Все таки защемление нерва -не насморк. Вы у врача спросите можно ли? или хотя бы что можно ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 20 сен 2009
Сообщений: 1247
Откуда: Эгершельд
Благодарил (а): 252 раза
Поблагодарили: 85 раз
Долечка
Я спросила - мне неопределенно так сказали - нуууу, лучше ограничить физ нагрузку... плавать можете... :nez-nayu:
Ну вот полтора часа прошло с момента процедур, мне прям ощутимо легчает, ттт. Все же сделаю перерыв, чтоб не усугубить.. Просто рот зашью, чтоб хоть не жрать при этом :-)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Тем более в клубешник завтра идти на ДР - не могу ж я там как старая кляча за спину держаться - надо себя в форму приводить, а то юбка коротенькая наготове, а я тут скрючилась! :-)

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Долечка писал(а) 14 авг 2014, 11:59:
Все таки защемление нерва -не насморк

Кстати, в добавок к защемлению нерва у меня еще и насморк - нос не дышит :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 27 дек 2009
Сообщений: 1668
Изображений: 0
Откуда: Отовсюда
Благодарил (а): 389 раз
Поблагодарили: 353 раза
Коза2307 писал(а) 14 авг 2014, 11:38:
но на третьем круге открылось второе дыхание

А у меня не открылось :-)
Gorka
Если юбка короткая, то все не так уж плохо, можно спокойно лечиться :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
тааак девочки пожелайте мне ни пуха ни пера- вроде мамзель спит, пошла одевать кроссовки :-)

Добавлено спустя 29 минут 12 секунд:
юху :ya_hoo_oo: 16 минут :dan_ser:
мне однозначно надо т25 попробовать :a_g_a:
4 минутки под крик еще можно допрыгать :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Почучуля писал(а) 14 авг 2014, 13:30:
4 минутки под крик еще можно допрыгать

:-) отчаянная


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля
Надо кооперироваться :-) я нянькаюсь, ты прыгаешь. Потом наоборот


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Point
:-) :-) :-)
это точно


не когда муж приходит с работы вовремя и не сильно уставший - он сидит с дочей :a_g_a:
просто в последнее время так сильно загружен, что приходит поздно и никакущий :-(
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Anutika
Коза2307
Вот мне вторая фаза революции тоже тяжеловато. На пятой трене иногда прям на последнем издыхании. А сегодня у меня законный выходной и я тааааак ему рада если честно :-)
Почучуля
Ой я прям рада ,что доча дала тебе позаниматься :dan_ser: а моя спит как сурок с прогулки бегу домой иногда с ней на руках - в коляске ее вырубает :-) может и Крис уже в режим войдет да спать начнет!
Gorka
Выздоравливайте. Не нужно со спиной шутить. Да и если юбка короткая, то думаю все хорошо у вас ))))



За это сообщение автора Ваниль поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля
Да такая же ситуация. Муж вторую неделю приходит когда сын уже спит. И еще неделю как минимум так будет. Мне проще, старшая часто помогает. Но иногда сыну никто не нужен кроме мамы :)-(:

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Gorka
Согласна с девами и врачом. Лучше поберечься сейчас, а потом наверстать :mi_ga_et:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Ваниль
очень надеюсь, что научится спать моя козочка :-)

Point
у меня Крис с братиком может поиграть, но на треньку этого времени не хватит :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
Point
Почучуля
Такое впечатление, что наши мужья вместе работают :-)
У нас вообще вовремя уйти с работы большая редкость, но вторую неделю засада прям, к десяти вечера приходит :shout:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля писал(а) 14 авг 2014, 14:16:
но на треньку этого времени не хватит

да-да. Он периодически прибегает и начинает впереди меня прыгать(так смешно становится, что нет дальше сил прыгать :-) ) или проползать подо мной, когда я отжимаюсь и т.д. :ps_ih:
Ваниль писал(а) 14 авг 2014, 14:27:
Такое впечатление, что наши мужья вместе работают

Кто знает :nez-nayu: Владивосток - большая деревня
Ваниль писал(а) 14 авг 2014, 14:27:
к десяти вечера приходит

для нас в десять - это папа рано пришел :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Ваниль писал(а) 14 авг 2014, 14:27:
Такое впечатление, что наши мужья вместе работают

:-) :-) :-)

Добавлено спустя 50 секунд:
Point писал(а) 14 авг 2014, 15:17:
или проползать подо мной, когда я отжимаюсь и т.д.

у нас с тобой один сын ;;-)))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 29 из 99  Пред.1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]