Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 28 из 99  Пред.1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 ... 99След.

Автор Сообщение
СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 15739
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1741 раз
Поблагодарили: 2121 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Сливочная ириска :dan_ser:

ИзображениеИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение

10. ---Виктория---2011

Изображение Изображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6


Последний раз редактировалось Баклан 26 авг 2014, 10:35, всего редактировалось 2 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 2 Маркиза КарабасаТолочка
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 11 июл 2011
Сообщений: 1771
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 682 раза
Поблагодарили: 267 раз
Вчера наконец попробовала заниматься в кроссах, оказывается все же удобнее, особенно упражнения на одной ноге, где баланс трудно соблюдать :-) , но жарко ':roll:'


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Девочки, купила эспандер. Решиоа взять тот, который как резиновая лента. Но там и был такой же как у Джильки, но он соабее совсем. Хотеоа спросить: подойдет такой? А то может где надо за ногу одним концом цеплять и делать упры, тогда у меня не получится. А если всегда держать руками, то будет нормально и с лентой. Она длинная.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Анюта
С нами с: 04 окт 2010
Сообщений: 575
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 65 раз
Долечка
Киданите фото плиз, тоже заморочилась выбором экспендера)))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4645
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 618 раз
Долечка писал(а) 13 авг 2014, 18:11:
А если всегда держать руками, то будет нормально и с лентой. Она длинная.

дошла до 10 трени, везде руками держать надо


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
katkon
Обнадежила. Спасибо :ro_za:

annaflower
Попробую с телефона загрузить фото

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Вот он. Для сравнения кошелек рядом положила. Ширина 5 см примерно
Изображение



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: annaflower
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Ольга
С нами с: 08 апр 2008
Сообщений: 2531
Откуда: Хабаровская street
Благодарил (а): 415 раз
Поблагодарили: 410 раз
ShushaKonst писал(а) 13 авг 2014, 15:20:
А я в Революции кардио 2 когда , там на быстрых "прыжках со скакалкой" у меня попа по ногам шлепала :-)

Ооооо, это ваще отдельная песня :ps_ih: сегодня на кардио сын сел на диван за спиной у меня, а тут попа шлепать начала :ps_ih: скачу и думаю хоть бы не спросил что это за звук :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Ваниль
:-) :-) :-)
У меня так титяо бьются ;;-))) я до революции не дошла еще, но представляю какое будет звуковое сопровождение ;;-))) особенно если присоединится попа ;;-)))
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
О сегодня же у всех кардио :-)
Ну неплохо-неплохо..мне понравилось.

Оказывается я раньше иногда скакала кардио 2. Когда поскакать именно хотелось. Но тогда я с шары скачала и по названию не было написано что это революция.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 2809
Благодарил (а): 680 раз
Поблагодарили: 147 раз
У меня сегодня тоже кардио будет как только с Цесаревича вернусь.
А если нет экспандера, как тогда революцию продолжать?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
[quote="К.О.В";p=15813881
А если нет экспандера, как тогда революцию продолжать?[/quote]
Главное продолжать заниматься. Чем нибудь примерным заменять будете, чем нибудь с гантельками



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: К.О.В
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля писал(а) 13 авг 2014, 14:51:
аааааааааааааа мне дочка не дает занимааааться :shout: :-(
я уже два дня подряд одеваю кроссы, пояс, начинаю треню и нате :-) :-) :-)
а муж до поздна, дети в 12 том часу ухайдокиваются, там надо посуду, еду мужу приготовить, и тп, пока это все делаю, мамзель просыпается... и так вот как то так... :-(

капееееец :-) вот сегодня гуляли она два часа поспала... на улке прыгать чтоли :-) :-) :-) возле коляски ;;-)))

Прямо с меня списано. Мы вот только 15 мин.уак домой зашли с улицы. Муж раньше 12 не приходит. Я подумала скакалку надо купить и прыгать на улице хоть


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
я всю революцию без эспандера отзанималась.
И только на ней, кстати, оочень подтянулась...

Девочки чем теперь заняться?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Мата Хари писал(а) 13 авг 2014, 21:12:

Девочки чем теперь заняться?

А заново начни. :hi_hi_hi: Революция же долгая. Не придается.
Мне понра что трени не длинные и вспотеть при этом успеваешь :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Point
Я тоже уже подумываю о скакалке :a_g_a:
А сколько надо прыгать подряд? Мин 20 минут? Или сколько получится?
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Ренесми писал(а):
Ой какие вы молодцы а я не раскачаюсь никак

Надо, надо :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Почучуля
Думаю сначала сколько получится, а потом - сколько дите даст :nez-nayu:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Почучуля писал(а) 13 авг 2014, 21:48:
Point
Я тоже уже подумываю о скакалке :a_g_a:
А сколько надо прыгать подряд? Мин 20 минут? Или сколько получится?

А 20 минут как? Без передыха? Я б уже не встала после 20 минут. Потолок это 7-10 минут, мне кажется. Но это для меня.



За это сообщение автора Долечка поблагодарил: Почучуля
Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Долечка
Я дохлик. Начну скакать сначала сколько получится 10-15-20 раз. А потом каждый день прибавлять понемногу :nez-nayu:


Вернуться к началу
   
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5714
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Долечка
с передыхами конечно :-)

тыщу лет не прыгала... надо попробовать :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
единственное что останавливает: у меня большая грудь и она прыгает очень сильно... я наверное на улке постисняюсь прыгать :-( нафик ваще нужна она, ни вещи не бодобрать ни на скакалке попрыгать :de_vil:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

СообщениеДобавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Мария
С нами с: 27 авг 2008
Сообщений: 7376
Изображений: 0
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1281 раз
Поблагодарили: 1024 раза
Почучуля
лифон спортивный не поможет?
Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

СообщениеДобавлено:  
Почучуля
у меня не сильно большая, но тяжелая и прыгать даже в спорт.майке некомфортно, придерживаю. Но мне все равно. Пусть смотрят. Иначе я никогда в форму не приду так :shout:


Вернуться к началу
   
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1977 ]  Страница 28 из 99  Пред.1 ... 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]